Dieta sport protein Z wyborem menu

Pełnowartościowy obiad o kaloryczności 500 kcal, dobierany dziennie z menu Pomelo — z porcją białka, węglowodanami złożonymi i warzywami. Idealny, gdy masz większe zapotrzebowanie energetyczne, trenujesz, albo wracasz późno do domu i potrzebujesz drugiego pełnego posiłku.

450 g chrupiących warzyw w jednym boxie: rzodkiew biała, marchew, papryka i ogórek — pociętych w wygodne kawałki, gotowych do zjedzenia. Zero sosów, zero dodatków, ok. 115 kcal. Idealny jako dodatek do każdego posiłku albo pełnoprawna lekka przekąska, gdy chcesz dorzucić błonnik i witaminy bez stania nad deską do krojenia.

Sałatka Cezar zamknięta w bułce: pieczony kurczak, bekon, sałata rzymska, plastry parmezanu i autorski sos cezar. 585 kcal i solidna dawka białka w wygodnej formie do ręki. Pełnoprawny lunch, który nie wymaga sztućców — idealny do biura, na wynos, do auta.

Mniejsza porcja koktajlu mlecznego 300 ml, 300 kcal — na bazie świeżych owoców i warzyw, codziennie z innego mixu. Wygodny format do trzymania w jednej ręce, świetnie sprawdza się jako szybkie śniadanie w drodze, popołudniowa przekąska albo dodatek do lekkiego lunchu. Aktualny skład znajdziesz w menu na dany dzień.

Wegetariański obiad 500 kcal, codziennie inny — oparty na strączkach, kaszach, tofu i warzywach sezonowych. Pełen białka roślinnego i błonnika, sycący na długo. Sprawdza się jako drugi posiłek dnia albo solidne wsparcie po treningu — bez mięsa, bez nudy, bez kompromisów smakowych. Skład i kaloryczność konkretnego dania znajdziesz w menu na dany dzień.

Klasyczna bułka pszenna z masłem, swojską szynką wieprzową, plastrami sera gouda, sałatą rzymską i świeżym ogórkiem. Smak, który pamiętasz ze szkoły, w wersji zrobionej z jakościowych składników. 485 kcal — sycące drugie śniadanie albo zabranko do pracy, które nie wymaga kombinowania.

220 g świeżej marchewki i papryki, pokrojonych w wygodne słupki gotowe do chrupania. Dwa warzywa, zero dodatków, ok. 80 kcal — najprostsza droga do witamin (głównie A i C). Sprawdzają się jako popołudniowa przekąska zamiast chipsów, dodatek do hummusu albo wsparcie podczas wieczornego serialu.

Klasyczny kompot owocowy w butelce 500 ml, 226 kcal. Bez sztucznych dodatków, bez koncentratów, bez aromatów — tylko owoce, woda i odrobina cukru. Dokładnie taki jak pamiętasz z niedzielnego obiadu u babci. Najlepiej smakuje schłodzony, w upalny dzień.