Ile mo偶na schudn膮膰 na diecie pude艂kowej?

Najcz臋stszym wyborem diety pude艂kowej obok ch臋ci zaoszcz臋dzenia czasu na gotowaniu jest w艂a艣nie pragnienie zrzucenia zb臋dnych kilogram贸w. Schudn膮膰 nie zawsze jest 艂atwo, tym bardziej je艣li musimy sami sobie gotowa膰, sami oblicza膰 ile dane posi艂ki maj膮 kalorii oraz sami wszystkiego pilnowa膰. Dieta pude艂kowa rozwi膮zuje te wszystkie problemy i na przyk艂adzie tych, kt贸rzy z niej korzystaj膮, 艂atwo mo偶na za艂o偶y膰, 偶e na diecie pude艂kowej mo偶na schudn膮膰. Poni偶ej nie tylko znajdziecie ile mo偶na schudn膮膰 korzystaj膮c z cateringu dietetycznego, ale r贸wnie偶 kiedy nie b臋dziemy zrzuca膰 zb臋dnych kilogram贸w i na co trzeba zwr贸ci膰 uwag臋 przy wyborze takiej opcji od偶ywania.

 

Co jest najwi臋ksz膮 zalet膮 cateringu je艣li chcemy schudn膮膰?

Zdecydowanie najwi臋ksz膮 zalet膮 cateringu dietetycznego jest przygotowane menu przez profesjonalnego dietetyka. Dieta kt贸r膮 sami komponujemy nie tylko mo偶e opiera膰 si臋 wy艂膮cznie o produkty kt贸re lubimy, ale przede wszystkim mo偶e nie zawiera膰 odpowiedniej ilo艣ci makro i mikro sk艂adnik贸w. Dietetyk w cateringu przygotowuje diet臋 pod ka偶dym wzgl臋dem 偶ywieniowym, aby dieta dostarcza艂a nam wszystkich niezb臋dnych sk艂adnik贸w. Opr贸cz sk艂adnik贸w diety, szczeg贸ln膮 uwag臋 zwraca r贸wnie偶 na kaloryczno艣膰 ka偶dego posi艂ku. Obliczanie tych wszystkich parametr贸w do ka偶dego pojedynczego posi艂ku to bardzo du偶o pracy, kt贸ra jest wykonywana ca艂kowicie za nas. Do posi艂k贸w do艂膮czana jest r贸wnie偶 rozpiska, na kt贸rej jest dok艂adnie rozpisane ile kalorii zawiera ka偶dy z posi艂k贸w.

Profesjonalny dietetyk, kucharz kt贸ry wa偶y dania podczas gotowanie oraz opisane posi艂ki ka偶dego dnia, s膮 wszystkim czego potrzebujemy je艣li chcemy schudn膮膰 na diecie pude艂kowej.聽

 

Kiedy nie schudniemy na diecie pude艂kowej?

Zanim przejdziemy do dok艂adnych liczb ile mo偶na schudn膮膰 na diecie pude艂kowej, trzeba r贸wnie偶 zwr贸ci膰 uwag臋 na czynniki, kt贸re nam w tym mog膮 przeszkodzi膰. Pierwsz膮 najprostsz膮 przeszkod膮 do schudni臋cia, jest 藕le dobrana kaloryczno艣膰. Je艣li b臋dzie za du偶a, oczywistym jest, 偶e nie b臋dziemy mogli schudn膮膰. Pami臋ta膰 nale偶y, 偶e nie mo偶e by膰 r贸wnie偶 za niska. Mo偶emy wtedy szybko schudn膮膰, ale po pewnym czasie nabawi膰 si臋 tzw. “efektu jojo”.

Drug膮 sytuacj膮, kt贸ra zdarza si臋 bardzo cz臋sto, jest podjadanie pomi臋dzy posi艂kami. Na diecie pude艂kowej, ka偶dego dnia, pod nasze drzwi dostajemy zestaw 5 posi艂k贸w na ca艂y dzie艅. Je艣li b臋dziemy je je艣膰 w odpowiednich odst臋pach czasowych co kilka godzin i nic wi臋cej, na podstawie wcze艣niej obliczonego zapotrzebowania kalorycznego, to jeste艣my pewni, 偶e waga b臋dzie spada膰 w d贸艂. Je艣li jednak opr贸cz samych zjedzonych pude艂ek, b臋dziemy mi臋dzy nimi podjada膰 lub zamiast jednego z posi艂k贸w w cateringu postanowimy na przyk艂ad, zamieni膰 go na obiad na mie艣cie, to mo偶emy si臋 wtedy rozczarowa膰. W pierwszym przypadku opr贸cz cateringu dodamy sobie niepotrzebne kalorie, kt贸rych nasz organizm nie spali, natomiast w drugim mo偶emy wybra膰 posi艂ek, kt贸rego kaloryczno艣ci nie b臋dziemy zna膰 i automatycznie mo偶emy z nim przekroczy膰 nasz ustalony limit dzienny.

W cateringu Pomelo ka偶dy klient ma bezp艂atn膮 porad臋 z dietetykiem, wi臋c przed zam贸wieniem okre艣lonej kaloryczno艣ci jest w stanie ustali膰 odpowiedni jej poziom. Nasz dietetyk nie tylko pomo偶e wybra膰 kaloryczno艣膰 diety, ale r贸wnie偶 jej rodzaj spo艣r贸d 9 r贸偶nych diet, je艣li s膮 jakiekolwiek w膮tpliwo艣ci.

 

Ile mo偶na schudn膮膰 na diecie pude艂kowej?

Odpowiadaj膮c na to pytanie musimy napisa膰: najlepiej tyle aby to by艂o zdrowe dla naszego organizmu. Za pozbywanie si臋 zb臋dnych kilogram贸w odpowiada deficyt kaloryczny. Wszystkie posi艂ki, w przeciwie艅stwie do od偶ywania si臋 w domu lub na mie艣cie, s膮 policzone je艣li chodzi o kalorie. W zwi膮zku z tym najlepszym rozwi膮zaniem b臋dzie pozbywanie si臋 oko艂o 1 kilograma tygodniowo, co prze艂o偶y si臋 od 4 do 6 kilogram贸w utraty masy cia艂a miesi臋cznie. To zdrowe tempo chudni臋cia, kt贸re nie spowoduje powrotu wagi gdy podniesiemy kaloryczno艣膰.

Odpowiadaj膮c na tytu艂owe pytanie, nie ma limitu ile mo偶na schudn膮膰 na diecie pude艂kowej, poniewa偶 zale偶y to wy艂膮cznie od dw贸ch czynnik贸w: jaki deficyt kaloryczny wybierzemy oraz czy b臋dziemy trzyma膰 si臋 diety i je艣膰 wy艂膮cznie catering.

Poni偶ej przyk艂ad Grzegorza, kt贸ry korzysta z cateringu od ponad 5 lat. Zrobi艂 na Pomelo swoj膮 najlepsz膮 w 偶yciu form臋, ale r贸wnie偶 jad艂 u nas, gdy trenowa艂 mniej, jad艂 wi臋cej, nie do ko艅ca trzyma艂 si臋 tylko i wy艂膮cznie cateringu. Z cateringiem Pomelo mo偶esz osi膮gn膮膰 sw贸j ka偶dy cel sylwetkowy. My pilnujemy kaloryczno艣ci naszych posi艂k贸w, a Ty musisz tylko pilnowa膰 偶eby nie podjada膰 pomi臋dzy nimi.

 

ile mo偶na schudn膮膰 na diecie pude艂kowej

 

 

Catering dietetyczny dla sportowca, czy warto aby do niego si臋gn膮膰? W tym wpisie postaramy si臋 Wam przybli偶y膰, dlaczego sportowcy mog膮 chcie膰 lub nie korzysta膰 z cateringu. Czy za korzystaniem z cateringu przez sportowca przemawia wi臋cej plus贸w czy minus贸w? Zapraszamy do wpisu.

Kaloryczno艣膰 posi艂k贸w.

Podstawa od kt贸rej nale偶y zacz膮膰. Ka偶dy profesjonalny sportowiec liczy ilo艣膰 spo偶ytych kalorii, nawet je艣li trenuje bardzo wymagaj膮ce sporty wytrzyma艂o艣ciowe. To pozwala oceni膰 ile cia艂o dostaje odpowiedniego po偶ywienia do regeneracji. Cz臋sto sportowcy przed zawodami staraj膮 si臋 zbi膰 wag臋. Dzi臋ki korzystaniu z cateringu dietetycznego w bardzo prosty spos贸b mog膮 kontrolowa膰 ilo艣膰 spo偶ytych kalorii. W przypadku ch臋ci obni偶enia kaloryczno艣ci wystarczy kontakt z cateringiem aby dzie艅 p贸藕niej zacz膮膰 od偶ywia膰 si臋 z deficytem. W ten spos贸b odpada czasoch艂onne liczenie kalorii ka偶dego posi艂ku, poniewa偶 wszystko mamy na rozpisce do艂膮czonej do ka偶dego zestawu. Catering dietetyczny dla sportowca jest przede wszystkim oparty o odpowiedni膮 kaloryczno艣膰 posi艂k贸w.

Makrosk艂adniki w diecie.

Za kaloriami, drug膮 bardzo wa偶n膮 spraw膮 s膮 makrosk艂adniki. Inne w diecie powinien mie膰 sportowiec kt贸ry chce przybra膰 na masie lub trenuje si艂owo, a inne kto艣 kto trenuje wytrzyma艂o艣ciowo. To makrosk艂adniki czyli proporcja bia艂ka, w臋glowodan贸w oraz t艂uszczy odpowiada za to jak si臋 czujemy, jak nasz organizm si臋 regeneruje i czy dostarczamy mu wszystkiego czego potrzebuje. Ka偶dy dobry catering dietetyczny dla sportowca ma rozpisane warto艣ci makrosk艂adnik贸w w ka偶dym dniu. W ten spos贸b sportowiec jest w stanie manewrowa膰 tymi warto艣ciami w zale偶no艣ci od okresu treningowego.

Regularno艣膰 posi艂k贸w.

Sportowcy jedz膮 w bardzo sta艂ych porach, poniewa偶 ich ca艂y harmonogram jest wyznaczony przez treningi w ci膮gu dnia. Nie mog膮 zje艣膰 jak zg艂odniej膮 lub w ostatniej chwili przed treningiem, poniewa偶 w ten spos贸b nie osi膮gn臋liby efekt贸w do kt贸rych d膮偶膮. Z zegarkiem w r臋ce jedz膮 kolejne posi艂ki, a regularno艣膰 jest jednym z ich kluczy do sukcesu. Nie jedz膮 wtedy kiedy chc膮, ale jedz膮 wtedy kiedy jest to dla nich najlepsze. Posi艂ki przed treningiem lub po treningu odgrywaj膮 to bardzo du偶膮 rol臋. Je艣li codziennie dostajemy przygotowane 5 posi艂k贸w (6 w wy偶szych kaloryczno艣ciach), to nie ma najmniejszego problemu z ich rozplanowaniem. Kiedy przychodzi pora na kolejny, po prostu musimy go odgrza膰.

Oszcz臋dno艣膰 czasu.

Zawodowi sportowcy nie musz膮 pracowa膰, cho膰 nie jest to regu艂膮. Zar贸wno w takim przypadku jak i kiedy musz膮 wykonywa膰 codzienn膮 prac臋, na pewno mo偶na stwierdzi膰, 偶e czas to jeden z ich towar贸w deficytowych. Trening, odpowiednia ilo艣膰 snu, regeneracja, masa偶e, fizjoterapia, praca, czas z bliskimi, przygotowanie posi艂k贸w. Wszystko to, zajmuje bardzo du偶o czasu. W przypadku korzystania z cateringu dietetycznego dla sportowca nie do艣膰, 偶e odchodzi nam robienie zakup贸w to jeszcze przyrz膮dzanie posi艂k贸w. Zamiast ka偶dego wieczoru sp臋dza膰 czas na gotowaniu na dzie艅 nast臋pny mo偶emy go po艣wi臋ci膰 na czas z bliskimi lub wcze艣niejsze po艂o偶enie si臋 spa膰, a co za tym idzie lepsz膮 jako艣膰 snu. Catering dietetyczny dla sportowca dodaje nam mn贸stwo czasu ka偶dego dnia i to jest jeden z najcz臋stszych powod贸w dla kt贸rego wi臋kszo艣膰 os贸b si臋 na niego decyduje. Sportowiec, kt贸ry nie dysponuje du偶膮 ilo艣ci膮 czasu w ci膮gu dnia docenia to jeszcze bardziej.

Minusy korzystania z cateringu dietetycznego dla sportowca.

Najwi臋kszym minusem korzystania z cateringu dietetycznego, jest fakt, 偶e nie jemy codziennie tego na co mamy ochot臋. Jemy to co dla nas jest dobre, a czasem, mo偶e si臋 zdarzy膰, 偶e jaki艣 posi艂ek nie trafi w nasze gusta. Jednak czy dobry sportowiec je tylko i wy艂膮cznie to na co ma ochot臋? Nie wydaj臋 nam si臋. Sportowcy to osoby o bardzo du偶ej dyscyplinie i rygorze robienia tego, co przybli偶a ich do wyznaczonych cel贸w. Dieta jest jedn膮 z cz臋艣ci osi膮gni臋cia sukcesu. Je艣li chcemy i艣膰 w jego kierunku, powinni艣my robi膰 to co dla nas dobre, a niekoniecznie to na co mamy ocohot臋.

Dlatego w艂a艣nie uwa偶amy, 偶e catering dietetyczny to jedno z najlepszym rozwi膮za艅 dla sportowca. Nie tylko oszcz臋dza czas, ale profesjonalna firma zajmuje si臋 pilnowaniem jego kalorii, makrosk艂adnik贸w i tego, aby u偶ywane produkty by艂y nie przetworzone oraz wysokiej jako艣ci.

 

 

Epidemia koronawirusa niespodziewanie zmieni艂a tryb 偶ycia ludzi na ca艂ym 艣wiecie. Lekarze i specjali艣ci apeluj膮 o stosowanie si臋 do nowych, tymczasowych ogranicze艅 podkre艣laj膮c przy tym, jak wa偶ne jest przestrzeganie kwarantanny – dla dobra naszego i naszych bliskich.

Po raz pierwszy zostali艣my postawieni w sytuacji, kt贸ra rodzi coraz to nowsze pytania o podstawowe potrzeby – na przyk艂ad, jak odpowiedzialnie i bezpiecznie zaopatrzy膰 nasze rodziny w 偶ywno艣膰 na czas kwarantanny? Co je艣膰, by utrzyma膰 odporno艣膰? Jak utrzyma膰 siebie i swoich bliskich w jak najlepszym zdrowiu w tym szalonym czasie? Sklepowe p贸艂ki nie 艣wiec膮 co prawda pustkami, jednak u wielu os贸b wyprawa do sklepu budzi obawy.

Przed najwi臋kszym dylematem stoj膮 dzi艣 osoby starsze oraz stale przyjmuj膮ce leki immunosupresyjne, a tak偶e te o naturalnie os艂abionej odporno艣ci. W grupie ryzyka znajduj膮 si臋 tak偶e wszystkie osoby z chorobami uk艂adu oddechowego. Jednym s艂owem, du偶a cz臋艣膰 spo艂ecze艅stwa stoi obecnie na rozdro偶u pomi臋dzy codziennym spo偶ywaniem pe艂nowarto艣ciowych posi艂k贸w a zagro偶eniem zdrowia lub dyskomfortem zwi膮zanym z konieczno艣ci膮 opuszczenia domu. R贸wnie偶 osoby dbaj膮ce o sylwetk臋 mog膮 w tym czasie zadawa膰 sobie pytanie, jak przy zamkni臋tych si艂owniach i zmianie trybu 偶ycia utrzyma膰 efekty swojej ci臋偶kiej pracy nad cia艂em. Jak zatem bezpiecznie i efektywnie rozwi膮za膰 kwesti臋 jedzenia przez okres kwarantanny?

 

Czy mo偶na zarazi膰 si臋 przez jedzenie?

Nie. Mimo, 偶e koronawirus wci膮偶 pozostaje dla lekarzy i naukowc贸w zagadk膮, to dobra wiadomo艣膰 jest taka, 偶e nie ma na 艣wiecie ani jednego przypadku sugeruj膮cego, jakoby przenosi艂 si臋 on poprzez 偶ywno艣膰1. Eksperci s膮 zgodni – jedzenie nie jest 艣rodowiskiem bytowania dla koronawirusa, a odpowiednia higiena przy produkcji i obr贸bce 偶ywno艣ci eliminuje wszelkie ryzyko2.

W Pomelo zareagowali艣my b艂yskawicznie, maksymalizuj膮c nasze dotychczasowe 艣rodki ostro偶no艣ci. Dostosowali艣my tym samym procesy produkcji i dostawy do wszystkich nowych wymog贸w tak, by nasi klienci nie mieli najmniejszych w膮tpliwo艣ci, 偶e ich zdrowie jest w najlepszych r臋kach – jak zawsze. Spieszymy z odpowiedzi膮 na kolejne nasuwaj膮ce si臋 pytania.

 

Czy catering dietetyczny w czasach pandemii koronawirusa to dobry pomys艂?

Tak. Co wi臋cej, warto ten pomys艂 rozwa偶y膰. Catering jest najbardziej bezkontaktow膮 form膮 zaopatrywania si臋 w jedzenie – kurier zostawia pude艂ka pod drzwiami, a Ty odbierasz je, kiedy si臋 obudzisz. Okres kwarantanny w 偶adnym razie nie jest przeciwskazaniem dla skorzystania z diety pude艂kowej – to wr臋cz dobry moment na skorzystanie z mo偶liwo艣ci, jakie oferuje.

W ostatnich dniach nawet podstawowe aktywno艣ci rodz膮 wiele pyta艅, obaw i w膮tpliwo艣ci. Jako pierwsze panik臋 i niepok贸j wzbudzi艂o w艂a艣nie zdobywanie i przyrz膮dzanie po偶ywienia. Internet zala艂a fala zdj臋膰 z popularnych sklep贸w, na kt贸rych mo偶na by艂o zobaczy膰 艣wiat jak z filmu – p贸艂ki ziej膮ce pustkami, kolejki przed sklepami, czy nawet przepychanki. Maslov mia艂 oczywi艣cie racj臋 – cz艂owiek, by funkcjonowa膰, musi by膰 bezwzgl臋dnie pewien, 偶e on (a tak偶e jego rodzina) ma wolny i nieograniczony dost臋p do jedzenia. Wizja scenariusza bez towar贸w dost臋pnych w艂a艣ciwie bez przerwy sprawi艂a, 偶e spo艂ecze艅stwo na chwil臋 popad艂o w ob艂臋d. Mimo to – a by膰 mo偶e w艂a艣nie dlatego – catering dietetyczny jest bardzo dobrym sposobem na to, by zdrowo, odpowiedzialnie, a przede wszystkim bezpiecznie przeczeka膰 okres kwarantanny.

Twoje zdrowie i bezpiecze艅stwo s膮 dla nas najwa偶niejsze. Jeste艣my uzbrojeni po z臋by w 艣rodki ostro偶no艣ci, a co za tym idzie, ka偶dego dnia epidemii zwarci i gotowi, aby bezpiecznie zaopatrywa膰 Ci臋 w zdrowe, zbilansowane posi艂ki zar贸wno w obecnej sytuacji, jak w przypadku jej potencjalnego rozwoju.

 

Jakie 艣rodki ostro偶no艣ci zaleca si臋 przy produkcji 偶ywno艣ci?

Oto zalecane 艣rodki ostro偶no艣ci, kt贸re podj臋li艣my, aby艣 nie musia艂 si臋 martwi膰 o swoje zdrowie i bezpiecze艅stwo:

Jedzenie jest najwa偶niejsze. Chcemy, 偶eby przynajmniej (i a偶) ten element Twojego 偶ycia nie uleg艂 zmianom. Dlatego nie zatrzymujemy si臋, zakasamy r臋kawy (zdezynfekowanych r膮k w r臋kawiczkach :-)) i dzia艂amy na pe艂nych obrotach, by zapewni膰 Ci zdrowie, spok贸j i bezpiecze艅stwo, zw艂aszcza w tym trudnym dla wszystkich czasie.

 

Co je艣膰 w trakcie pandemii koronawirusa?

Budowanie i podtrzymywanie wysokiego poziomu odporno艣ci poprzez dobrze skomponowan膮 i zr贸偶nicowan膮 diet臋 jeszcze nigdy nie by艂o tak wa偶ne. Ka偶dy, kto cho膰 raz spr贸bowa艂 naszego cateringu, wie, 偶e znajdzie w nim wszystkie sk艂adniki niezb臋dne do utrzymania zdrowia i odporno艣ci na najwy偶szym poziomie: od warzyw i owoc贸w poprzez nabia艂, mi臋so, czy kie艂ki, po nasiona i orzechy. Stosujemy tak偶e naturalne immunostymulatory jak np. imbir, mi贸d, czosnek, zio艂a oraz przyprawy. Zach臋camy do g艂臋bszej lektury o wp艂ywie cateringu Pomelo na odporno艣膰 w naszym聽artykule.

W Pomelo dbamy o Twoje zdrowie na co dzie艅, dlatego tym bardziej apelujemy: nie wychod藕. Zosta艅 w domu. Dbaj o siebie i bliskich. Po艣wi臋膰 czas na rzeczy przyjemne i zwolnij, a jedzenie – jak zawsze – zostaw nam. Zaopatrz si臋 w zbilansowan膮 diet臋, by wzmocni膰 organizm. Na okres kwarantanny, do odwo艂ania, oferujemy 10% zni偶ki z kodem: ZOSTANWDOMU. Ju偶 teraz zapoznaj si臋 z nasz膮 bogat膮 ofert膮 diet do wyboru i wybierz t臋, kt贸ra najbardziej Ci odpowiada – my zajmiemy si臋 ca艂膮 reszt膮.聽

 

1聽Food Safety Authority of Ireland on COVID-19, https://www.fsai.ie/faq/coronavirus.html, 26.03.2020.

2聽Rachael Rettner, 鈥濩an you cath COVID-19 from food?鈥 https://www.livescience.com/coronavirus-food-risk.html, 26.03.2020.

Chcesz je艣膰 zdrowo, ale nadmiar obowi膮zk贸w utrudnia Ci to zadanie? Marzysz o tym, aby schudn膮膰, ale nie masz czasu sam liczy膰 kalorii? Daj si臋 wyr臋czy膰 diecie pude艂kowej! Poznaj jej zalety i sprawd藕 j膮 na samym sobie!

(more…)

Nie wyobra偶asz sobie swojego zimowego menu bez naturalnego, pszczelego miodu? Zastanawiasz si臋 jednak, czy jego obecno艣膰 w Twoim jad艂ospisie jest stosowna, skoro obieca艂e艣 sobie, 偶e w tym roku chcesz schudn膮膰 i b臋dziesz je艣膰 mniej cukru? Za chwil臋 dowiesz si臋, czy 鈥瀖a艂e co nieco鈥 jest mile widziane na diecie odchudzaj膮cej.

(more…)

Czy mro偶onki s膮 tak samo warto艣ciowe, jak surowe warzywa? Czy rzeczywi艣cie warto z nich korzysta膰 w sezonie zimowym? Jak wybra膰 dobr膮 mro偶onk臋? Poznaj ca艂膮 prawd臋 o warzywach z zamra偶arki!

(more…)

Chcesz szybciej straci膰 zb臋dne kilogramy, dlatego si臋gasz po 鈥瀘dchudzone鈥 wersje wielu produkt贸w? Czy to na pewno zdrowa praktyka? Mo偶e po prostu dajesz si臋 z艂apa膰 na marketingowe sztuczki? Poznaj prawd臋 o produktach light! (more…)

Czy sa艂atka z pomidorem i og贸rkiem rzeczywi艣cie jest bezwarto艣ciowa? Czy to zwi膮zek, kt贸ry nie ma szans na przetrwanie? Dowiedz si臋, czy te warzywa naprawd臋 stanowi膮 tak nieudan膮 par臋, jak si臋 powszechnie uwa偶a.

(more…)

Arbuzy, bor贸wki, maliny, morele, porzeczki. To prawdziwe skarby natury, kt贸rymi obdarza nas lato! Zobacz, co sprawia, 偶e nie powiniene艣 przechodzi膰 obok nich oboj臋tnie!

(more…)

Wysoka i wiecznie szczup艂a? A mo偶e niska i nieustannie walcz膮ca z nadwag膮? Sprawd藕, jaki masz typ sylwetki, dopasuj do niego swoj膮 codzienn膮 diet臋 i szybciej osi膮gnij sw贸j wagowy cel!

(more…)