Zapanuj nad swoim stresem

Nie zawsze mo偶e si臋 to wydawa膰 tak oczywistym problemem, jednak jest to jeden z najwa偶niejszych czynnik贸w jaki wp艂ywa na nasze zdrowie, samopoczucie, a w konsekwencji pozbywanie si臋 zb臋dnych kilogram贸w. Mo偶emy od偶ywia膰 si臋 zdrowo, trenowa膰 i robi膰 wszystko jak nale偶y, ale je艣li ka偶dego dnia odzia艂owuje na nas du偶y stres, mo偶e to zaprzpa艣ci膰 nasze starania.

W obiegu funkcjonuj膮 opowie艣ci dietetyk贸w, kt贸rzy chcieli pom贸c swoim klientom, ale Ci za nic w 艣wiecie nie mogli schdun膮膰. Po d艂u偶szym okresie wsp贸艂pracy, okazywa艂o si臋, 偶e tracili na wadz臋 po zmianie pracy, przeprowadzce czy rozwi膮zaniu problem贸w w swoim zwi膮zku.

Stres oddzia艂owuje na nasze ca艂e cia艂o. Od st贸p do g艂owy, je艣li poziom stresu jest wysoki, nasz organizm to czuje. Kiedy艣 kortyzol, czyli hormon stresu mia艂 swoje konkretne zadanie. W stanach zagro偶enia pomaga艂 nam lepiej my艣le膰, szybciej podejmowa膰 decyzj臋, podnosi膰 ci艣nienie i dawa膰 nam motywacj臋 oraz si艂臋, na przyk艂ad do ucieczki przed drapie偶nikiem.

Dzi艣 jest ca艂kowicie inaczej. Nie spotykamy drapie偶nik贸w, ale odbieramy maile, kt贸re mog膮 nam podnie艣膰 ci艣nienie. Nie musimy ucieka膰, a jednak otaczaj膮 nas cz臋sto nierozwi膮zane problemy. Nie polujemy, ale dzisiejszy szybki 艣wiat, zamiast pom贸c w podejmowaniu decyzji, sprowadze je do bardzo z艂o偶onych zada艅, kt贸re cz臋sto nas przerastaj膮.

Z tego w艂a艣nie wzgl臋du, je艣li chcemy pozby膰 si臋 zb臋dnych kilogram贸w, musimy r贸wnie偶 zadba膰 o nasz poziom stresu. Nie ten kt贸ry zdarza si臋 od czasu do czasu, ale w艂a艣nie ten, kt贸ry towarzyszy nam ka偶dego dnia. Gdzie艣 tam z ty艂u g艂owy wiesz, co Ci臋 stresuje. Je艣li si臋 od tego uwolnisz lub rozwi膮偶esz Tw贸j problem, mo偶e si臋 okaza膰, 偶e wszystko, 艂膮cznie z Twoim cia艂em si臋 zmieni.

Sen to podstawa prawid艂owego funkcjonowania

Nie wiedzie膰 dlaczego, dalej sen nie jest traktowany tak powa偶nie jak powinien by膰 traktowany. Wszystkie badania pokazuj膮 jednoznacznie, 偶e deprawacja snu powoduje problemy zdrowotne. Osoby kt贸re 艣pi膮 poni偶ej 5 godzin dziennie maj膮 czterokrotnie wi臋ksz膮 szanse na zawa艂 serca ni偶 Ci kt贸rzy 艣pi膮 wi臋cej.

M臋偶czy藕ni, kt贸rzy 艣pi膮 mniej ni偶 7 godzin na dob臋, maj膮 poziom testosteronu na poziomie m臋偶czyzn o 10 lat od nich starszych. S艂ynne powiedzenie Arnolda Schwarzeneggera brzmi膮ce: “Je艣li nie musisz chodzi膰, tu usi膮d藕. Je艣li nie musisz siedzie膰, po艂贸偶 si臋. Je艣li ju偶 le偶ysz, postaraj si臋 zasn膮膰”, nie tylko odnosi si臋 do budowania masy mi臋艣niowej, ale r贸wnie偶 dobrze odzwierciedla to jaki sen jest dla nas wa偶ny.

Dziejszy 艣wiat jest skonstruowany tak, 偶e mamy bardzo du偶o obowi膮zk贸w. Ludzie sukcesu wstaj膮 wcze艣niej od innych i pracuj膮 d艂u偶ej od innych. Jednak dzisiejsi ludzie sukcesu dbaj膮 r贸wnie偶 o swoje zdrowie i wiedz膮, 偶e sen to absolutna podstawa. Snu nie da si臋 nadrobi膰 w weekend. Snu nie da si臋 nazbiera膰 na przysz艂o艣膰.

Je艣li zmagasz si臋 z problemem utraty wagi i nie wiesz co mo偶e by膰 tego przyczyn膮, przyj偶yj si臋 jako艣ci oraz d艂ugo艣ci swojego snu. Drzemka w ci膮gu dnia, gdy tylko jest mo偶liwa, r贸wnie偶 jest dobrym rozwi膮zaniem. Natomiast ka偶dej nocy postaraj si臋 przespa膰 od 7 do 8 godzin. Zobacz jak szybko wszystko zacznie si臋 zmienia膰.

Czy na pewno jesz tylko to co zaplanowane

Chc膮膰 schudn膮膰 i b臋d膮c czy to na diecie przygotowanej przez dietetyka czy to korzystaj膮c z cateringu, na pewno wszystko jest dobrze wyliczone. Diet臋 nie oblicza si臋 bior膮c pod uwag臋 co zjemy opr贸cz niej, ale to w艂a艣nie wszystko co powinni艣my je艣膰 w ci膮gu dnia.

Podjadanie to nasz najwi臋kszy wr贸g. Jeste艣my przekonani, 偶e gdyby wszyscy klienci jedli tylko i wy艂膮cznie nasz catering, kt贸rego kaloryczno艣膰 jest tak oblicozna aby by艂 deficyt, to osi膮ganie cel贸w przychodzi艂oby o wiele 艂atwiej.

Wszyscy jeste艣my lud藕mi. Wszyscy w Pomelo r贸wnie偶 korzystaj膮 z cateringu i wszyscy r贸wnie偶 pope艂niamy b艂臋dy. Opr贸cz cateringu czy zaplanowanej diety bardzo 艂atwo zje艣膰 co艣 dodatkowego. Czy to b臋dzie na mie艣cie, czy u znajomych, rodziny lub mo偶e nawet nasza w艂asna lod贸wka mo偶e zawiera膰 wiele zach臋caj膮cych prz臋k膮sek.

Cz臋sto bardzo niewinne przek膮ski dodaj膮 nam skutecznie kalorii i nawet o tym nie wiedz膮c tracimy szans臋 na utrat臋 wagi. Dodatkowo gdy luzujemy swoje za艂o偶enia w weekend, mo偶emy ko艅czy膰 z spo偶ywaniem o wiele wi臋cej kalorii przez dwa dni ni偶 normalnie, a co za tym idzie, nasz tygodniowy bilans kaloryczny zamiast ujemny, b臋dzie dodatni.

Z tego w艂a艣nie wzgl臋du przemy艣l, czy na pewno zjadasz tylko to co zaplanowane, czy zdarzy Ci si臋 zje艣膰 lub wypi膰 co艣 extra.

Problemy zdrowotne

Ostatni膮 kwesti膮, t膮 mniej oczywist膮, a jednak mog膮c膮 du偶o zepsu膰 przy ch臋ci pozbycia si臋 zb臋dnych kilogram贸w, s膮 problemy zdrowotne. Gdy pr贸bowali艣my ju偶 wszystkiego, czyli dobrej diety, trenowania, odpowiedniej ilo艣ci snu, a nasze 偶ycie nie jest szczeg贸lnie stresuj膮ce i opr贸cz tej nieszcz臋snej wagi czujemy si臋 szcz臋艣liwi, to mo偶e by膰 jeszcze jeden problem do rozwi膮zania.

Problemy zdrowotne w skuteczny spos贸b mog膮 hamowa膰 pozbywanie si臋 t艂uszczu z naszego organizmu bez wzgl臋du na to czy jeste艣my kobiet膮 czy m臋偶czyzn膮. Na ten temat nie chcemy pisa膰 za wiele, poniewa偶 tym powinien zaj膮膰 si臋 ju偶 lekarz, kt贸ry przepisze odpowiednia terapi臋. W takim wypadku powinni艣my si臋 um贸wi膰 do endokrynologa, kt贸ry mo偶e znale藕膰 nieprawid艂owo艣ci w funkcjonowaniu naszego organizmu. Je艣li dodatkowo lekarz b臋dzie diabetologiem to skutecznie nakieruje nas na to w jaki spos贸b sobie poradzi膰 z problemem za pomoc膮 diety i co zrobi膰, 偶eby ruszy膰 z miejsca.

Nasz膮 misj膮 jest dostarczanie odpowiednio zbilansowanej i zdrowej diety dla wszystkich kt贸rzy o siebie dbaj膮. To dieta odpowiada za to jak si臋 czujemy, jacy odporni jeste艣my oraz czy b臋dziemy w przysz艂o艣ci chorowali na choroby przewlek艂e czy nie. Kontaktuj膮c si臋 z naszym dietetykiem, ka偶dy klient otrzyma bezp艂atn膮 pomoc i nakieruje Ci臋 na odpowiednie rozwi膮zania, aby wsp贸lnie osi膮gn膮膰 zamierzony cel. Napisz na dietetyk@pomelo.com.pl i zacznij zdrowy tryb 偶ycia ju偶 od dzi艣.