Nie wyobrażasz sobie swojego zimowego menu bez naturalnego, pszczelego miodu? Zastanawiasz się jednak, czy jego obecność w Twoim jadłospisie jest stosowna, skoro obiecałeś sobie, że w tym roku chcesz schudnąć i będziesz jeść mniej cukru? Za chwilę dowiesz się, czy „małe co nieco” jest mile widziane na diecie odchudzającej.

(more…)

Czy mrożonki są tak samo wartościowe, jak surowe warzywa? Czy rzeczywiście warto z nich korzystać w sezonie zimowym? Jak wybrać dobrą mrożonkę? Poznaj całą prawdę o warzywach z zamrażarki!

(more…)

Wracasz do domu po pracy i łapie Cię wilczy apetyt, który trwa do późnego wieczora? Jeszcze długo po kolacji krążysz po kuchni i zastanawiasz się „co by tu zjeść”? Jedzenie jest Twoim sposobem na poprawę humoru? To znak, że atakuje Cię głód emocjonalny.  Sprawdź, jak go rozpoznać!

(more…)

Dieta, odchudzanie, reżim, przeliczanie posiłków. Czy to nie z tymi hasłami kojarzą Ci się kalorie? A zastanawiałeś się kiedyś czym one właściwie są? Ile kalorii dziennie potrzebujesz i jak to policzyć? Na czym polegają „puste kalorie”?

(more…)

Zajadasz smutki czekoladą lub żelkami? A może bardziej masz wtedy ochotę na chipsy i słone orzeszki? Jedzenie, które nas rozluźnia i przynosi ulgę od stresów ma różne oblicza. Dowiedz się, co to jest comfort food i jaki ma wpływ na Twoje „jedzeniowe” wybory.

(more…)

Chcesz szybciej stracić zbędne kilogramy, dlatego sięgasz po „odchudzone” wersje wielu produktów? Czy to na pewno zdrowa praktyka? Może po prostu dajesz się złapać na marketingowe sztuczki? Poznaj prawdę o produktach light! (more…)

Pourlopowa depresja daje o sobie znać? Chodzisz rozdrażniony, senny, masz trudności z koncentracją? Recepta na to jest bardzo prosta – wystarczy dzienna dawka endorfin!

(more…)

 

Kasi Stankiewicz, wokalistce zespołu Varius Manx, Pomelo towarzyszyło w przygotowaniach do triatlonu Ironman. Zapytaliśmy ją o to, jak wyglądały jej treningi i czy catering Pomelo pomógł jej w budowaniu formy na zawody!

 

POMELO: Kasiu, za Tobą pierwszy start w triatlonie Ironman – serdecznie Ci gratulujemy i bardzo się cieszymy, że mogliśmy pomóc Ci w przygotowaniach do zawodów! Jak Twoje wrażenia? Podobno myślisz już o przyszłorocznym wyścigu…

KASIA STANKIEWICZ: Jeszcze nie opadły mi emocje po starcie w Ironmanie, dlatego w obecnym stanie trudno mówić o wiarygodności tego stwierdzenia. Bez wątpienia było jedno z ciekawszych doznań mego żywota, choć nie było łatwo.

 

POMELO: Opowiedz pokrótce, jak wyglądały Twoje przygotowania do startu i jak zmieniło się Twoje życie w związku z zawodami. Pod czyim okiem trenowałaś i jak często? Co sprawiło Ci najwięcej trudności? 

KASIA STANKIEWICZ: Nie mogę powiedzieć, że przygotowania i wzięcie udziału w Ironmanie jakoś diametralnie zmienia twoje życie. Jest po prostu większa częstotliwość działań i poprawia się kondycja. Jednak należy pamiętać, że nie będąc sportowcem, nie jesteś w stanie dobrnąć do pewnych rezultatów. Treningi zaczęłam najlepiej bo pod okiem specjalistów z Fizjo4life, gdzie zaproponowano mi trenera, dietetyka, fizjoterapeutę. Budowałam się najpierw treningami ogólnorozwojowymi, po to by po kilkunastu tygodniach, zacząć trenować dyscypliny triathlonowe. Ogólnie przygotowywałam się pół roku.

 

 

POMELO: O odpowiednio zbilansowaną dietę w trakcie przygotowań zadbaliśmy my, i mamy nadzieję, że nie musiałaś się stresować liczeniem kalorii, zakupami czy gotowaniem. Czy Twoim zdaniem – jako osoby, która jest ciągle w biegu – catering dietetyczny to dobre rozwiązanie? 

KASIA STANKIEWICZ: W chwilach zwiększonej intensywności w pracy, a czas przygotowań do triathlonu bez wątpienia był takim czasem, catering odgrywał bardzo ważną rolę, a przy okazji zawierał w sobie element niespodzianki, bo nigdy nie wiesz co danego dnia znajdzie się w pudełku. Ponadto czas, który zwykle spędza się na zakupy i przygotowanie posiłku, mogłam przeznaczyć chociażby na regenerację, co w sporcie jest tak samo ważne jak i sam trening.

 

POMELO: Jak myślisz – czy bez POMELO przygotowania do startu byłyby trudniejsze, a Twoje posiłki mniej przemyślane?

 

KASIA STANKIEWICZ: Po rozmowie z dietetykiem w Fizjo4life, wiedziałam co mam jeść i w jakich ilościach. Pod ten indywidualny rys Pomelo przygotowało dla mnie zbilansowaną dietę 2500 kcal, składającą się z pięciu posiłków. Po każdym treningu miałam gotowe jedzenie, które uzupełniało braki. Było to niezwykle pomocne i wygodne.

 

 

POMELO: Czy czujesz, że dieta przyczyniła się do osiągnięcia wymarzonego wyniku i „złamania” dwóch godzin?

KASIA STANKIEWICZ: Jak wiadomo wszelkie osiągnięcia to kwestia najpierw głowy. Jeśli tam jest porządek, wiara i dobra motywacja, już jest dobrze. Natomiast bardzo ważne jest mieć mądrych partnerów w drodze do celu. Tu Pomelo stanęło na wysokości zadania, dostarczając mi paliwo, nie tylko dla ciała lecz także dla mózgu poprzez zbilansowaną i przemyślaną dietę.

 

POMELO: Pod jednym ze zdjęć napisałaś, że w cateringu dietetycznym najbardziej lubisz ten element zaskoczenia – bo nigdy nie wiesz, co znajdziesz w torbie. Którym z naszych dań zaskoczyłyśmy Cię najbardziej? 

KASIA STANKIEWICZ: Uwielbiałam naleśnikowe śniadania na słodko. Bez mąki, sztucznych dżemów, dawały mi moc na cały poranny trening.

 

POMELO: Czy bycie na diecie było dla Ciebie trudne? Jeśli tak, który aspekt był dla Ciebie najbardziej wymagający?

KASIA STANKIEWICZ: Uwielbiam jeść, więc mając do dyspozycji smaczne posiłki na cały dzień, sami przyznacie, nie jest to wyzwanie lecz przyjemność.

Od września planujesz wziąć się za siebie? Chcesz wrócić do regularnych posiłków i ćwiczeń? Masz zapał do rozpoczęcia diety, bo przecież czasem można pozwolić sobie na cheat day? Zobacz, na czym on polega i czy jego stosowanie faktycznie ma sens!

(more…)

Tego lata nie możemy narzekać na brak upałów. Przy takich temperaturach nietrudno o odwodnienie. Zobacz, jak skutecznie mu zapobiec – poznaj najważniejsze zasady prawidłowego nawadniania!

(more…)