Boże Narodzenie tuż, tuż! Jeśli właśnie jesteś na diecie, to pewnie zastanawiasz się, co zrobić, aby nie przytyć w ten świąteczny czas! Ruszamy Ci z pomocą! Oto 5 sposobów na to, aby przejść przez święta lekkim krokiem.
Już na samą myśl o świątecznym stole wydaje Ci się, że w pasie masz kilka centymetrów więcej? Spokojnie! Wystarczy poznać 5 prostych wskazówek, a zachowanie umiaru w święta będzie łatwiejsze niż Ci się wydaje!
1.
SŁUCHAJ ŻOŁĄDKA, A NIE OCZU
Pamiętaj, że uczucie sytości pojawia się dopiero po 15 minutach od rozpoczęcia jedzenia. Dobrze wsłuchaj się w sygnały z żołądka! Nie daj się zwieść swoim oczom, które na widok pięknych potraw wysyłają mylny komunikat: „jeść”! Jedz powoli i dokładnie przeżuwaj każdy kęs. Kiedy czujesz sytość (czyli przyjemne uczucie najedzenia), to znak, że czas zrobić przerwę od jedzenia.
2.
SKUP SIĘ NA TRADYCYJNYCH POTRAWACH
Skoncentruj się na tych daniach, które na stole pojawiają się zazwyczaj tylko raz do roku, np. karpiu, rybie po grecku, barszczu z ręcznie lepionymi uszkami. Delektuj się nimi. Unikaj produktów, które w święta są niepotrzebnymi „zapełniaczami” żołądka, czyli np. pieczywa czy ziemniaków.
3.
KONTROLUJ PORCJE
Postaraj się, aby wielkości porcji świątecznych posiłków przypominały te, które jesz na co dzień. Jeśli w czasie świąt rozciągniesz żołądek (który dzięki diecie nabrał właściwych rozmiarów), to potem będziesz musiał znów przez kilka dni pracować na to, aby się zmniejszył.
4.
RUSZAJ SIĘ
Na ile to możliwe, poruszaj się w święta. Postaraj się oderwać siebie i innych członków rodziny od stołu. Wyjdźcie na spacer, zaplanujcie łyżwy, zagrajcie w gry, które wymagające żywej gestykulacji (np. kalambury, twister). Aktywność odwróci uwagę od jedzenia i pomoże Ci spalić trochę kalorii, a ponadto pobudzi do pracy Twój przewód pokarmowy, któremu w czasie świąt wsparcie bardzo się przyda!

(more…)

Nie trzeba brać drogich suplementów, aby dostarczyć sobie związków o wyjątkowo silnych właściwościach prozdrowotnych. Poznaj polifenole i zobacz, jak łatwo je włączyć do swojej codziennej diety!

(more…)

Kiszona kapusta czy ogórki to jedne z symboli tradycyjnej polskiej kuchni. Warto, abyś często sobie o nich przypominał i włączał do menu, bo dzięki nim możesz wiele zyskać dla swojego zdrowia!

(more…)

O tym, że żywność może być lekiem wiadomo nie od dziś.

Kanapka z masłem i czosnkiem, mleko z miodem, czy syrop z cebuli to wspomnienie kuracji zdrowotnych z czasów naszego dzieciństwa. Pomelo catering, układając dla was menu, bierze pod uwagę nie tylko to, aby było odżywcze, smaczne i dobrze wpływające na sylwetkę. Misją naszej diety pudełkowej jest także to, by zadbać o twoje zdrowie. A nie ma co ukrywać – jesienno-zimowa aura daje nam szerokie pole do popisu! Zobacz, jak poprzez właściwe odżywianie wpływamy na twoją odporność.

Pamiętaj, że na twój układ immunologiczny wpływa nie tylko to, co jesz, ale też to, czego NIE jesz i jaki tryb życia prowadzisz. Jeśli czujesz, że twoja odporność zaczyna spadać, to odstaw cukier i alkohol.

Nadmiar cukru w diecie niszczy błonę śluzową jelit.

W efekcie zaburzone jest środowisko żyjących w nich korzystnych bakterii. Osłabia to rolę jelit jako bariery, która nie przepuszcza „złych” bakterii oraz wirusów do krwi. Z kolei alkohol (zwłaszcza jego duża, jednorazowa dawka) blokuje pewne sygnały, poprzez które komórki immunologiczne wzywane są do walki z drobnoustrojami.  Blokada ta utrzymuje się nawet dobę po spożyciu wysokoprocentowego trunku. Pamiętaj też, że czynnikiem sprzyjającym infekcjom jest stres.

Dlatego zalecamy, abyś każdego dnia znalazł chwilę na relaks i odpoczynek!