Zasada tutaj jest prosta: nie do┼Ťwiadczysz efektu jo-jo, je┼Ťli nie wr├│cisz do starych nawyk├│w ┼╝ywieniowych, kt├│re doprowadzi┼éy do tego, ┼╝e potrzebowa┼ée┼Ť przej┼Ť─ç na diet─Ö. Warto ju┼╝ przed rozpocz─Öciem odchudzania u┼Ťwiadomi─ç sobie, ┼╝e zdrowe zwyczaje, kt├│re b─Öd─ů wdra┼╝ane w jego trakcie, powinny zosta─ç z nami na ca┼ée ┼╝ycie. Brzmi to mo┼╝e nieco przera┼╝aj─ůco, ale uspokajam, ┼╝e nie chodzi o to, aby na zawsze zrezygnowa─ç ze s┼éodyczy, alkoholu, czy jadania w restauracjach. Chodzi o zachowanie na sta┼ée takich nawyk├│w, jak jadanie ┼Ťniada┼ä, regularne posi┼éki i niepodjadanie mi─Ödzy nimi, spo┼╝ywanie lekkich kolacji, wypijanie ka┼╝dego dnia odpowiedniej ilo┼Ťci wody. Sporadyczne (np. 1 raz w tygodniu) pozwalanie sobie (po zako┼äczeniu diety) na wyj┼Ťcie do knajpki lub cukierni na pewno nie sprawi, ┼╝e zrzucone kilogramy zaczn─ů powraca─ç, jak bumerang.

Po zako┼äczeniu odchudzania najistotniejsze jest to, aby mie─ç ÔÇ×r─Ök─Ö na pulsieÔÇŁ, czyli aby systematycznie (raz, maksymalnie 2 razy) w tygodniu kontrolowa─ç wag─Ö. Gdy zacznie ona wzrasta─ç powy┼╝ej warto┼Ťci dla ciebie optymalnej, to znak, ┼╝e zn├│w trzeba bardziej przypilnowa─ç tego, co i ile jesz.

Warto te┼╝ by─ç w sta┼éym kontakcie ze swoim dietetykiem, kt├│ry prowadzi┼é ci─Ö w czasie odchudzania. Je┼Ťli poczujesz, ┼╝e jedzenie zaczyna zn├│w wymyka─ç si─Ö spod kontroli, a stare nawyki atakuj─ů ci─Ö ze zdwojon─ů si┼éa, to spotkanie lub chocia┼╝ telefoniczna rozmowa ze specjalist─ů mo┼╝e zn├│w naprowadzi─ç ci─Ö na w┼éa┼Ťciwe tory i zapobiec efektowi jo-jo.

Dla niekt├│rych du┼╝─ů motywacj─ů do trzymania si─Ö wypracowanych, zdrowych nawyk├│w ┼╝ywieniowych s─ů zdj─Öcia sprzed odchudzania i po nim. Wiele os├│b, kt├│re przesz┼éy niesamowit─ů metamorfoz─Ö, bardzo nie chce zn├│w doprowadzi─ç siebie do stanu nadwagi lub oty┼éo┼Ťci. Zdj─Öcie to bardzo skuteczna ÔÇ×przypominajkaÔÇŁ o tym czasie, w kt├│rym te osoby czu┼éy si─Ö ze sob─ů bardzo ┼║le i marzy┼éy, aby wygl─ůda─ç tak, jak teraz.

Podsumowuj─ůc; najwa┼╝niejszy jest zdrowy rozs─ůdek ­čÖé I pami─Ötajcie, ┼╝e Pomelo zawsze jest gotowe do pomocy i policzy kalorie i makra za Ciebie ­čÖé