Nie wyobrażasz sobie swojego zimowego menu bez naturalnego, pszczelego miodu? Zastanawiasz się jednak, czy jego obecność w Twoim jadłospisie jest stosowna, skoro obiecałeś sobie, że w tym roku chcesz schudnąć i będziesz jeść mniej cukru? Za chwilę dowiesz się, czy „małe co nieco” jest mile widziane na diecie odchudzającej.

(more…)

Boże Narodzenie tuż, tuż! Jeśli właśnie jesteś na diecie, to pewnie zastanawiasz się, co zrobić, aby nie przytyć w ten świąteczny czas! Ruszamy Ci z pomocą! Oto 5 sposobów na to, aby przejść przez święta lekkim krokiem.
Już na samą myśl o świątecznym stole wydaje Ci się, że w pasie masz kilka centymetrów więcej? Spokojnie! Wystarczy poznać 5 prostych wskazówek, a zachowanie umiaru w święta będzie łatwiejsze niż Ci się wydaje!
1.
SŁUCHAJ ŻOŁĄDKA, A NIE OCZU
Pamiętaj, że uczucie sytości pojawia się dopiero po 15 minutach od rozpoczęcia jedzenia. Dobrze wsłuchaj się w sygnały z żołądka! Nie daj się zwieść swoim oczom, które na widok pięknych potraw wysyłają mylny komunikat: „jeść”! Jedz powoli i dokładnie przeżuwaj każdy kęs. Kiedy czujesz sytość (czyli przyjemne uczucie najedzenia), to znak, że czas zrobić przerwę od jedzenia.
2.
SKUP SIĘ NA TRADYCYJNYCH POTRAWACH
Skoncentruj się na tych daniach, które na stole pojawiają się zazwyczaj tylko raz do roku, np. karpiu, rybie po grecku, barszczu z ręcznie lepionymi uszkami. Delektuj się nimi. Unikaj produktów, które w święta są niepotrzebnymi „zapełniaczami” żołądka, czyli np. pieczywa czy ziemniaków.
3.
KONTROLUJ PORCJE
Postaraj się, aby wielkości porcji świątecznych posiłków przypominały te, które jesz na co dzień. Jeśli w czasie świąt rozciągniesz żołądek (który dzięki diecie nabrał właściwych rozmiarów), to potem będziesz musiał znów przez kilka dni pracować na to, aby się zmniejszył.
4.
RUSZAJ SIĘ
Na ile to możliwe, poruszaj się w święta. Postaraj się oderwać siebie i innych członków rodziny od stołu. Wyjdźcie na spacer, zaplanujcie łyżwy, zagrajcie w gry, które wymagające żywej gestykulacji (np. kalambury, twister). Aktywność odwróci uwagę od jedzenia i pomoże Ci spalić trochę kalorii, a ponadto pobudzi do pracy Twój przewód pokarmowy, któremu w czasie świąt wsparcie bardzo się przyda!

(more…)

Kochasz jeść, a „Łakomczuch” to Twoje drugie imię? Czy wiesz, że można wyróżnić aż 6 typów łakomczuchów? Sprawdź, którym z nich jesteś!

(more…)

Kiszona kapusta czy ogórki to jedne z symboli tradycyjnej polskiej kuchni. Warto, abyś często sobie o nich przypominał i włączał do menu, bo dzięki nim możesz wiele zyskać dla swojego zdrowia!

(more…)

Buraki to jedno z naszych ulubionych warzyw. I całe szczęście, bo są bardzo bogate w związki korzystne dla naszego zdrowia! Szczególne korzyści z jedzenia buraków mogą zyskać sportowcy. Dlaczego? Przeczytajcie sami!

(more…)

Warzywa nigdy nie były twoim ulubionym produktem? W twoim rodzinnym domu pojawiały się one tylko sporadycznie? Najwyższa pora to zmienić. Jeżeli na poważnie myślisz o odchudzaniu, spróbuj zaprzyjaźnić się z warzywami. To prostsze niż ci się wydaje. A dzięki warzywom gubienie nadmiernych kilogramów idzie jak z płatka. Przekonaj się sam!
Oto 4 cechy warzyw, które sprawiają, że są one naturalnym kluczem do szczupłej sylwetki:
• SĄ NISKOKALORYCZNE. Trudni ci schudnąć, bo po prostu lubisz dużo jeść i zadowala cię tylko talerz pełen po brzegi? Warzywa zostały stworzone specjalnie dla ciebie! Możesz ich zjeść naprawdę sporo bez większych wyrzutów sumienia. Dla przykładu: 1 czekoladowy baton to około 250 kcal. Aby dostarczyć tyle energii z warzywami, musiałbyś zjeść w sumie: 1 marchew, ½ papryki, ¼ brokułu, 5 brukselek, 4 łodygi selera naciowego, 2 pomidory, 5 rzodkiewek oraz 2 gruntowe ogórki! Diety w ofercie cateringu Pomelo zawsze są pełne warzyw. Tym samym nawet przy diecie 1000 kcal dziennie twoje dietetyczne pudełko zawsze wygląda obficie.
• MAJĄ DUŻO WODY. Żeby schudnąć, trzeba pamiętać o codziennej porcji płynów. Ty jednak ciągle masz problem z tym, by wypijać w ciągu dnia choć jedną butelkę wody? Musisz wiedzieć, że w konsekwencji spowalniasz przemianę materii. A to powoduje, że chudniesz wolniej. Warzywa pomogą ci się nawodnić, ponieważ same zawierają dużo wody. Dieta Pomelo bogata jest warzywa oraz pyszne, warzywne dania: zupy kremy, koktajle, musy. Jedząc je, nawet nie poczujesz, że jednocześnie dostarczasz sobie wody, za którą nie przepadasz.
• SĄ ŹRÓDŁEM POTASU. Twoje nogi i dłonie puchną po całym dniu pracy lub gdy tylko na dworze robi się trochę cieplej? To kolejny znak, że powinieneś jeść więcej warzyw. Obecny w nich potas przeciwdziała gromadzeniu się wody w organizmie.
• DOSTARCZAJĄ MNÓSTWO BŁONNIKA. Błonnik to te części komórek roślinnych, które nie są trawione w przewodzie pokarmowym. Są jednak niezbędne do jego właściwego funkcjonowania. Dzięki niemu nie dokuczają ci zaparcia. A im lepsze wypróżnienia, tym mniej toksyn krążących w organizmie i lepsze chudnięcie. Błonnik daje też sytość, co jest bardzo istotne na diecie odchudzającej. Bo kto z nas lubi chodzić głodny…?! Nasz catering dietetyczny dodaje do posiłków tyle warzyw, aby głód nawet przez chwilę ci nie dokuczał.
Teraz już jest jasne, dlaczego twoje odchudzanie bez warzyw w diecie może być znacznie mniej efektywne. Nie pozwól na to. Rozsmakuj się w warzywach i chudnij bez wysiłku!