Coraz bardziej t臋sknisz za s艂o艅cem? Na szcz臋艣cia wiosna ju偶 blisko! A wraz z ni膮 przyjdzie czas na 艂adowanie kom贸rek witamin膮 D!

Ju偶 dawno nie by艂o tak g艂o艣no o kt贸rym艣 ze sk艂adnik贸w pokarmowych, jak o witaminie D. Okaza艂o si臋, 偶e jej niedob贸r w Polsce i innych krajach europejskich jest bardzo powszechny. Z tego powodu w wielu pa艅stwach podj臋to dzia艂ania, kt贸re maj膮 poprawi膰 sytuacj臋 spo艂ecze艅stwa pod wzgl臋dem spo偶ycia tej witaminy. Dlaczego jest ona taka wyj膮tkowa? Co mo偶e zdzia艂a膰 w naszym organizmie?

3 razy na TAK!

Witamina D jest nie tylko sk艂adnikiem od偶ywczym, ale tak偶e hormonem. Przy jej odpowiednim st臋偶eniu w organizmie:

  1. lepiej chudniesz! Badania z ostatnich lat wykaza艂y, 偶e wap艅 oraz witamina D (bez kt贸rej wap艅 nie mo偶e by膰 przyswajany) reguluje metabolizm t艂uszczu w kom贸rkach t艂uszczowych i wspomaga jego spalanie. To dlatego w jad艂ospisach naszego cateringu dietetycznego nie brakuje nabia艂u, b臋d膮cego 藕r贸d艂em obu wspomnianych sk艂adnik贸w. W naszej diecie pude艂kowej pojawiaj膮 si臋 jogurty, twaro偶ki, sery 偶贸艂te oraz mleko, poniewa偶 wiemy, 偶e dzi臋ki nim mo偶esz 艂atwiej osi膮gn膮膰 sw贸j wagowy cel.
  2. tw贸j uk艂ad kostny jest mocniejszy i bardziej odporny na z艂amania, a uk艂ad kr膮偶enia mniej podatny na rozw贸j nadci艣nienia t臋tniczego,
  3. masz mniejsze ryzyko rozwoju chor贸b cywilizacyjnych i autoimmunologicznych, jak np. cukrzyca typu 1, osteoporoza, reumatoidalne zapalenie staw贸w, stwardnienie rozsiane, nowotwory (zw艂aszcza piersi, prostaty i okr臋偶nicy).

Sk膮d j膮 bra膰?

Chcesz dostarczy膰 kom贸rkom witaminy D? Rada jest prosta i przyjemna: od maja do sierpnia w godzinach 10-15 wyjd藕 i poopalaj si臋 15 minut dziennie.

Najlepszym pokarmowym 藕r贸d艂em witaminy D s膮 t艂uste ryby, jaja (偶贸艂tko), mleko i przetwory mleczne oraz mas艂o. Catering Pomelo w艂膮cza wspomniane produkty praktycznie codziennie.

Od wrze艣nia do kwietnia zaleca si臋 suplementacj臋 600-1000 jednostek mi臋dzynarodowych (IU) dziennie dla dzieci i m艂odzie偶y (1-18 lat) i 800-2000 IU dla doros艂ych. Indywidualn膮 dawk臋 najlepiej ustali膰 po konsultacji z lekarzem lub dietetykiem.

Pozostaje nam 偶yczy膰 udanych k膮pieli s艂onecznych ju偶 od wiosny, a na co dzie艅 smacznych posi艂k贸w z diet膮 Pomelo. 聽To dwa proste kroki, aby trzyma膰 witamin臋 D na wysokim poziomie. 馃槈

Sylwia, dietetyk Pomelo Food Company