Boże Narodzenie tuż, tuż! Jeśli właśnie jesteś na diecie, to pewnie zastanawiasz się, co zrobić, aby nie przytyć w ten świąteczny czas! Ruszamy Ci z pomocą! Oto 5 sposobów na to, aby przejść przez święta lekkim krokiem.
Już na samą myśl o świątecznym stole wydaje Ci się, że w pasie masz kilka centymetrów więcej? Spokojnie! Wystarczy poznać 5 prostych wskazówek, a zachowanie umiaru w święta będzie łatwiejsze niż Ci się wydaje!
1.
SŁUCHAJ ŻOŁĄDKA, A NIE OCZU
Pamiętaj, że uczucie sytości pojawia się dopiero po 15 minutach od rozpoczęcia jedzenia. Dobrze wsłuchaj się w sygnały z żołądka! Nie daj się zwieść swoim oczom, które na widok pięknych potraw wysyłają mylny komunikat: „jeść”! Jedz powoli i dokładnie przeżuwaj każdy kęs. Kiedy czujesz sytość (czyli przyjemne uczucie najedzenia), to znak, że czas zrobić przerwę od jedzenia.
2.
SKUP SIĘ NA TRADYCYJNYCH POTRAWACH
Skoncentruj się na tych daniach, które na stole pojawiają się zazwyczaj tylko raz do roku, np. karpiu, rybie po grecku, barszczu z ręcznie lepionymi uszkami. Delektuj się nimi. Unikaj produktów, które w święta są niepotrzebnymi „zapełniaczami” żołądka, czyli np. pieczywa czy ziemniaków.
3.
KONTROLUJ PORCJE
Postaraj się, aby wielkości porcji świątecznych posiłków przypominały te, które jesz na co dzień. Jeśli w czasie świąt rozciągniesz żołądek (który dzięki diecie nabrał właściwych rozmiarów), to potem będziesz musiał znów przez kilka dni pracować na to, aby się zmniejszył.
4.
RUSZAJ SIĘ
Na ile to możliwe, poruszaj się w święta. Postaraj się oderwać siebie i innych członków rodziny od stołu. Wyjdźcie na spacer, zaplanujcie łyżwy, zagrajcie w gry, które wymagające żywej gestykulacji (np. kalambury, twister). Aktywność odwróci uwagę od jedzenia i pomoże Ci spalić trochę kalorii, a ponadto pobudzi do pracy Twój przewód pokarmowy, któremu w czasie świąt wsparcie bardzo się przyda!

(more…)

Dieta, odchudzanie, reżim, przeliczanie posiłków. Czy to nie z tymi hasłami kojarzą Ci się kalorie? A zastanawiałeś się kiedyś czym one właściwie są? Ile kalorii dziennie potrzebujesz i jak to policzyć? Na czym polegają „puste kalorie”?

(more…)

Tego lata nie możemy narzekać na brak upałów. Przy takich temperaturach nietrudno o odwodnienie. Zobacz, jak skutecznie mu zapobiec – poznaj najważniejsze zasady prawidłowego nawadniania!

(more…)

Miałeś schudnąć przed wakacjami? Już sierpień, a Twoja waga nadal wskazuje ten sam wynik? Nie zniechęcaj się. Poznaj błędne wyobrażenia o diecie, które utrudniają osiągnięcie wymarzonej sylwetki. Zmień swoje myślenie i ciesz się spadkiem kilogramów!

(more…)

Nie trzeba brać drogich suplementów, aby dostarczyć sobie związków o wyjątkowo silnych właściwościach prozdrowotnych. Poznaj polifenole i zobacz, jak łatwo je włączyć do swojej codziennej diety!

(more…)

Masz złe nawyki żywieniowe, ale nie wiesz, jak się ich pozbyć? Sposób jest prosty: zastąp złe przyzwyczajenie dobrymi i bądź konsekwentnym w jego realizacji do czasu, aż wejdą ci w krew. Spróbujesz? Z Pomelo Company na pewno ci się uda!

(more…)

Kiszona kapusta czy ogórki to jedne z symboli tradycyjnej polskiej kuchni. Warto, abyś często sobie o nich przypominał i włączał do menu, bo dzięki nim możesz wiele zyskać dla swojego zdrowia!

(more…)

 

Choć do kalendarzowej zimy zostało jeszcze trochę czasu, to dokuczliwy chłód już daje się nam we znaki. Wraz z nim zwiększa się ryzyko przeziębień. Sprawdź, jak możesz zwiększyć swoją ochronę przed chorobami już teraz!

(more…)

 

Olej kokosowy – jeden z najmodniejszych produktów spożywczych tego roku. Ale czy modny oznacza też zdrowy? Poznaj zalety i wady oleju kokosowego i sam zdecyduj, czy warto włączyć go do swojego menu.

(more…)