Jak schudnąć z twarzy? Porady i ćwiczenia na poprawę owalu twarzy

Proces odchudzania powoduje zmiany nie tylko w wyglądzie sylwetki, ale także twarzy czy skóry. Zazwyczaj to, że udało się zrzucić kilka kilogramów, w pierwszej kolejności widoczne jest właśnie na twarzy. Zdarza się jednak, że mimo utraty wagi (zmniejszenie się innych części ciała), buzia w dalszym ciągu jest zaokrąglona.

W tym artykule znajdziesz odpowiedzi na pytania: czy można schudnąć z twarzy, o czym jeszcze może świadczyć zaokrąglona buzia oraz jakie ćwiczenia wykonywać, aby poprawić owal twarzy, a dodatkowo uwydatnić rysy twarzy?

Czy można pozbyć się nadmiernej tkanki tłuszczowej z twarzy?

Zapewne każdy z nas chciałby mieć szczupłą buzię z natury, natomiast zdarza się, że podwójny podbródek oraz pulchna twarz spowodowane są nie tylko nadwagą, ale także problemami ze zdrowiem.

Redukując nadmiar tkanki tłuszczowej z pozostałych części ciała, warto także zadbać o wyszczuplanie twarzy. W przypadku twarzy, sama zbilansowana dieta może nie być wystarczająca do tego, aby pozbyć się drugiego podbródka, dlatego też, aby mieć szczuplejszą twarz należy wdrożyć dodatkowe aktywności, takie jak:

• ćwiczenia twarzy (wzmacniające mięśnie policzków czy mięśnie ust)
• joga twarzy
• różnego rodzaju zabiegi kosmetyczne
• masaże twarzy

Od czego zatem zacząć, aby móc skutecznie zredukować nadmiar tłuszczu zarówno z twarzy jak i reszty ciała?

Po pierwsze – zmień nawyki żywieniowe

Zmiana nawyków żywieniowych jest obowiązkowa, jeśli chcesz zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej. To co jesz, ma bezpośredni wpływ na Twoje zdrowie oraz wygląd. Zrzucenie nadprogramowych kilogramów pozwoli Ci schudnąć na twarzy oraz w pozostałych partiach ciała.

Nie ma na świecie diety, która pomogłaby Ci spalić tłuszcz jedynie na buzi. Utrata dodatkowych kilogramów wpływa na całe ciało, ponieważ nie ma możliwość, aby tłuszcz spalał się wyłącznie miejscowo. Odpowiednio zbilansowana, zdrowa dieta, siłą rzeczy pozwoli Ci schudnąć na twarzy. Dzięki niej pożegnasz drugi podbródek, okrągłą twarz oraz duże policzki.

Ważne jest, aby Twoje posiłki zawierały odpowiednią ilość składników odżywczych, minerałów i witamin. Sięgaj więc po: warzywa, owoce, chudy nabiał (chude mleko), chude mięso (mięso drobiowe) – bogate w białko oraz pełnoziarniste produkty zbożowe – produkty pełnoziarniste zawierają sporo błonnika (jego spożycie wpływa na perystaltykę jelit, a tym samym wspomaga trawienie).

Może Cię zainteresować: Co wyeliminować z diety żeby schudnąć?

Po drugie – ogranicz spożycie węglowodanów prostych

Jeśli chcesz skutecznie schudnąć na twarzy (tak, aby inni dostrzegli zmianę) musisz ograniczyć spożycie węglowodanów prostych – słodycze, jasne pieczywo. Nadmiar cukrów prostych w organizmie może powodować nadwagę, dlatego ograniczenie spożycia węglowodanów prostych jest niezwykle ważne w procesie odchudzania.

W swojej diecie postaw na węglowodany złożone, które wpływają na prawidłową pracę układu pokarmowego, poprawiają perystaltykę jelit oraz regulują poziom cholesterolu we krwi. Głównym źródłem węglowodanów złożonych są kasze, ciemne pieczywo oraz rośliny strączkowe.

Czy dieta pudełkowa pomoże schudnąć?

Tak jak wspomnieliśmy wcześniej, aby pozbyć się nadmiernej tkanki tłuszczowej na całym ciele, musisz zacząć od wdrożenia prawidłowych nawyków żywieniowych. Ułożenie i przygotowanie odpowiedniej diety, może stanowić nie lada wyzwanie. Dlatego, aby mieć pewność, że to co jesz, nie tylko przyspiesza proces odchudzania, ale także jest odpowiednie dla Twojego organizmu – skorzystaj z pomocy cateringu dietetycznego Pomelo.

Pomelo w swojej ofercie posiada aż 15 różnych diet, m.in. dietę redukcyjną (odchudzającą), dzięki której nadmierna tkanka tłuszczowa będzie jedynie wspomnieniem. Dodatkowo w Pomelo możesz skorzystać z darmowej konsultacji dietetycznej, podczas której dowiesz się, jaka dieta będzie dla Ciebie odpowiednia.

Jeśli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów – nie czekaj i zamów swoją dietę od Pomelo, z codzienną dostawą do swojego domu lub pracy.

Po trzecie – zapobiegaj gromadzeniu wody w organizmie

Bardzo często obrzęk twarzy nie jest wyłącznie wynikiem nadmiaru tłuszczu, ale także gromadzenia się wody w organizmie. Nabrzmiała twarz i nadęte policzki mogą być spowodowane spożywaniem zbyt dużej ilości soli zawartej w posiłkach.

Nadmierne spożycie soli zatrzymuje wodę w organizmie, a to w głównej mierze przekłada się na występowanie obrzęków np. twarzy. Unikaj więc spożywania słonych przekąsek, a sól w posiłkach zastępuj różnego rodzaju ziołami.

To co również wpływa na zmniejszenie opuchlizny, to odpowiednie nawadnianie. Dostarczenie odpowiedniej ilości wody do organizmu powoduje, iż ten nie musi gromadzić jej zapasów w tkankach, a tym samym nasza twarz czy policzki, nie są nabrzmiałe.

Chcesz wyszczuplić twarz? Skontroluj stan swojego zdrowia

Jeśli zastanawiasz się, jak schudnąć z twarzy w pierwszej kolejności zacznij od wykonania pakietu badań. Może się okazać, że okrągła twarz nie jest spowodowana nadmiarem tłuszczu, a po prostu opuchlizną.

Obrzęk twarzy z kolei może być wywołany różnymi czynnikami. Jednym z nich może być stosowanie pewnego rodzaju leków na choroby przewlekłe.

Przy chorobach na tle hormonalnym (niedoczynność i nadczynność tarczycy) twarz staje się nieco bardziej zaokrąglona. Wynika to z zatrzymywania wody w organizmie.

Kolejną przyczyną okrągłej buzi może być: nieleczona alergia, miesiączka czy ciąża.

Aby móc skutecznie schudnąć z twarzy, warto więc zacząć od wizyty u lekarza oraz wykonania dokładnych badań profilaktycznych, które pomogą wykluczyć pewne choroby czy schorzenia, mające wpływ na wygląd naszej twarzy.

Czy odpowiednimi ćwiczeniami można zmienić wygląd twarzy?

W całym procesie zrzucania wagi bardzo ważną rolę odgrywa aktywność fizyczna. Jeśli do zdrowej diety dodasz regularną aktywność fizyczną, w krótkim czasie zauważysz efekty. Odpowiednie ćwiczenia nie tylko poprawiają nasz wygląd, ale także na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu.

Odchudzanie twarzy warto zatem wzbogacić o jej ćwiczenie – po to, aby wzmocnić mięśnie twarzy oraz ujędrnić skórę. Ćwiczeniami twarzy zniwelujesz podwójny podbródek, wygładzisz zmarszczki, a nawet zredukujesz opuchliznę i cienie pod oczami. Takie ćwiczenia poprawiają krążenie, a to z kolei wpływa na koloryt skóry.

Zatem jakie ćwiczenia stosować, aby szybko schudnąć z twarzy?

Ćwiczenia te wykonuj codziennie – najlepiej rano. Poświęć na nie kilka minut. Zaletą tych prostych ćwiczeń jest to, że możesz je wykonywać dosłownie wszędzie:

• Jedno z ćwiczeń polega na zasysaniu wewnętrznej części policzków – w ten sposób naprężysz na nich skórę. Dodatkowo możesz nabierać powietrze w usta i powoli je wypuszczać.
• Nabieraj i przytrzymuj powietrze raz do jednego policzka, raz do drugiego. Wykonaj kilka powtórzeń.
• Aby pobudzić mięśnie całej twarzy, głośno i wyraźnie wymawiaj samogłoski.
• Rozciągaj usta, a konkretnie ich kąciki – to pomoże pobudzić Ci mięśnie zarówno kącików ust, jak i całej twarzy.
• Jeśli chcesz wysmuklić podbródek – naciskaj nim złożone dłonie. Możesz także wykonywać ćwiczenie polegające na wyciąganiu do przodu brody. Po każdym wyciągnięciu podbródka, odczekaj 3 sekundy, a następnie rozluźnij się. Ćwiczenie to, pomoże Ci także wzmocnić mięśnie szyi.

Masaż na mięśnie twarzy

Na to jak wygląda nasza buzia ma wpływ wiele czynników, np. postawa ciała, rozstawienie kości jarzmowych, wielkość czoła, a nawet to, jaką mamy budowę szczęki.

Aby móc schudnąć z twarzy prócz diety i ćwiczeń, warto raz na jakiś czas wykonać jej masaż. Taki zabieg pozwoli na pobudzenie do pracy wszystkich mięśni, a także na zniwelowanie ewentualnych dolegliwości.

Wyróżniamy kilka typów masażu twarzy, natomiast najpopularniejszym jest masaż dłońmi (palcami).

Dzięki niemu możemy:

• wymodelować określone partie twarzy (masaż wyszczuplający twarz)
• usprawnić przepływ limfy (drenaż limfatyczny)
• zmniejszyć zmarszczki (masaż odmładzający)

Jak wykonać masaż twarzy – sprawdzone sposoby

Zanim przystąpisz do masażu, dokładnie oczyść twarz i nałóż swój ulubiony krem lub olejek.

Masaż krok po kroku:

1. Środkowym i wskazującym palcem przesuwaj w górę od żuchwy do policzków i czoła. Aby pobudzić krążenie, przyciskaj palce do skóry.
2. Okrężnymi ruchami palców przesuwaj od żuchwy do czoła, a następnie od brody do policzków, od nosa do uszu i od środka czoła do skroni.
3. Uciskaj palcami brodę, usta, łuki brwiowe oraz skroń.
4. Palcem środkowym i serdecznym masuj okrężnie okolice oczu. Następnie zataczaj kręgi od środka czoła w kierunku skroni i z powrotem w kierunku nosa.
5. Delikatne ostukaj opuszkami palców całą twarz.
6. Na koniec delikatne głaszcz skórę twarzy od żuchwy do czoła i od nosa w kierunku uszu.

Masaż wykonuj przez ok 10-15 minut, 2-3 razy w tygodniu. Regularne masaże z pewnością wpłyną nie tylko na wyszczuplenie twarzy, ale także na lepszy wygląd twarzy.

Prosty sposób na wyszczuplenie twarzy – ograniczenie soli i używek

Tak jak wspomnieliśmy wcześniej, okrągła buzia nie zawsze jest wynikiem nadmiaru tkanki tłuszczowej. Zanim rozpoczniesz odchudzanie twarzy upewnij się, że to jak wygląda nie jest efektem choroby, przyjmowanych leków czy nadmiaru wody w organizmie. Aby wyszczuplić twarz, czasami wystarczy zmienić pewne nawyki.

Zatem jak schudnąć z twarzy?

Ogranicz spożywanie soli oraz stosowanie używek. To, jak wygląda Twoja buzia, w dużej mierze zależy od stylu życia jaki prowadzisz. Produkty takie jak sól, fast-foody, tłuszcze trans, słodycze czy alkohol, nie tylko wpływają na gromadzenie tłuszczu w organizmie, ale także na zatrzymywanie w nim wody (to z kolei sprzyja pojawianiu się obrzęków).

Nie ma jednej odpowiedzi na pytanie: jak schudnąć z twarzy?

Aby Twoja buzia wyglądała tak, jak tego oczekujesz, musisz kompleksowo zadbać nie tylko o nią, ale i o cały organizm. Zdrowa dieta, regularna aktywność fizyczna, masaże oraz ćwiczenia twarzy to czynności, które z pewnością pozwolą Ci osiągnąć oczekiwane efekty.