Dieta Wegańska

check dieta wegańska

Całkowite wykluczenie mięsa i produktów odzwierzęcych.

check dieta wegańska

Odpowiednio zbilansowane i objętościowe posiłki roślinne.

check dieta wegańska

Dużą ilość roślin strączkowych w diecie.

check dieta wegańska

Wybierz 3 lub 5 posiłków w tej diecie.

dieta wegańska

Dopasuj Pomelo do swoich zmiennych potrzeb!

zegar, odwołanie diety

Odwołaj kiedy chcesz

Posiłki dostarczamy między 2:00, a 7:00 rano. Jeśli musisz nagle wyjechać, możesz je odwołać lub przełożyć na inny dzień.

zmiana adresu dostawy diety

Zmieniaj dni, dietę, adres

Możesz wybrać takie dni, które niekoniecznie ze sobą sąsiadują. Po zamówieniu, nadal mozesz zmienić dietę, dni i adres dostawy.

Inny dzień, inna dieta

Możesz zróżnicować swoje diety na każdy dzień. Na przykład zamówić inne posiłki na dni treningowe i nietreningowe.

wybór liczby posiłków

Wymienne menu

Dla najbardziej wymagających przygotowaliśmy menu z wyborem posiłków. Wybierz te które chcesz każdego dnia!

3 lub 5 posiłków

3 lub 5 posiłków

Oferujemy pakiety 3 lub 5 posiłkowe. Możesz także dostosować typ posiłków.

ekologiczne pudełka

Eko pudełka

Nasze pudełka są odpowiednio przystosowane do podgrzania w mikrofalówce. Zachęcamy do wybrania opcji eko!

Przykładowe posiłki

Kaloryczności

Cena za dzień od 63 pln

Przy zamówieniu powyżej 20 dni

Makroskładniki

Bialko

Białko

Tluszcze

Tłuszcze

Weglowodany

Węglowodany

Liczba posiłków

3 posiłki
5 posiłków
6 posiłków

Sprawdź cenę

Co polubisz w diecie
Wegańskiej?

dieta wegańska
check dieta wegańska

Całkowite wykluczenie mięsa i produktów odzwierzęcych.

check dieta wegańska

Odpowiednio zbilansowane i objętościowe posiłki roślinne.

check dieta wegańska

Dużą ilość roślin strączkowych w diecie.

check dieta wegańska

Wybierz 3 lub 5 posiłków w tej diecie.

Oni już spróbowali Pomelo

dietetyk wybór diety
jaka dieta, dietetyk doradza catering

NIE WIESZ KTÓRĄ

dietę wybrać?

Chętnie pomożemy! Nasi dietetycy, posiadają duże doświadczenie na co dzień doradzają klientom jaką dietę i kaloryczność wybrać.
Napisz do nas, a przeanalizujemy Twoje parametry, Twój plan dnia, aktywność fizyczną i preferencje smakowe.

Skontaktuj się z nami!

Zobacz inne diety Pomelo

Aplikacja mobilna

Pobierz aplikację
Pomelo

W wygodny sposób zarządzaj dietą,
zmieniaj dni dostawy, wybieraj posiłki

Pobierz aplikację
Pomelo

W wygodny sposób zarządzaj dietą,
zmieniaj dni dostaw, wybieraj posiłki.

aplikacja mobilna catering dietetyczny

Dieta Wegańska catering

Dieta wegańska to idealna dieta dla osób, które całkowicie wykluczyły spożywanie produktów pochodzenia zwierzęcego.

Eliminujesz nie tylko mięso, ale i inne produkty odzwierzęce, takie jak jaja, sery, masło, czy mleko? Z naszym wegańskim menu odżywisz swój organizm, poznasz nowe smaki i odkryjesz świat roślin na nowo!

W naszym wegańskim menu stosujemy zdrowe zamienniki roślinne, dzięki czemu ta dieta dostarczy Ci wszystkich niezbędnych mikro- i makroskładników. Skomponowanie takiej diety jest niesłychanie trudne, dlatego warto w tym przypadku zaufać profesjonalistom. Naszą dietę wegańską komponujemy pod czujnym okiem dietetyków.

Czytaj więcej

Co polubisz w diecie Wegańskiej?

  • Całkowite wykluczenie mięsa i produktów odzwierzęcych.
  • Odpowiednio zbilansowane i objętościowe posiłki roślinne.
  • Rozmaite rośliny strączkowe w diecie.
  • Wybierz 3 lub 5 posiłków w tej diecie.

Co można jeść na diecie wegańskiej? Zasady zbilansowanego jadłospisu

Na diecie wegańskiej zasadniczo wyklucza się wszelkie produkty pochodzenia zwierzęcego. Oto kilka zasad dotyczących zbilansowanego jadłospisu:

  1. Warzywa i owoce: Stanowią podstawę diety wegańskiej, dostarczając witamin, minerałów, błonnika pokarmowego i przeciwutleniaczy. Powinny być spożywane w różnorodnych kolorach i formach.
  2. Produkty pełnoziarniste: Takie jak brązowy ryż, pełnoziarniste makarony, kasze, quinoa, pełnoziarniste produkty zbożowe i chleb pełnoziarnisty. Zapewniają węglowodany złożone, które są źródłem energii.
  3. Białko roślinne: W tym tofu, tempeh, seitan, roślinne zamienniki mięsa (np. kotlety z soczewicy, burgery z ciecierzycy) oraz nasiona roślin strączkowych (np. fasola, soczewica, groch, ciecierzyca).
  4. Nasiona i orzechy: Orzechy nerkowca, ziemne, brazylijskie czy nasiona chia są bogate w składniki odżywcze, w tym zdrowe tłuszcze, białko, witaminy i minerały. Można je dodawać do sałatek, dań głównych, śniadań lub spożywać jako przekąski.
  5. Napoje roślinne: Takie jak mleko sojowe, migdałowe, kokosowe, ryżowe czy owsiane. Stanowią alternatywę dla mleka krowiego.
  6. Tłuszcze roślinne: W postaci olejów (np. oliwa z oliwek, olej kokosowy) oraz zdrowych źródeł tłuszczów, takich jak awokado.
  7. Produkty sojowe: Takie jak tofu, mleko sojowe, miso czy tempeh, które dostarczają białka roślinnego oraz innych cennych składników mineralnych.
  8. Suplementacja: W niektórych przypadkach może być konieczne suplementowanie witaminy B12, D oraz kwasów omega-3.

Ważne jest dbanie o różnorodność i zbilansowanie posiłków, aby dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Regularne badania krwi mogą pomóc w monitorowaniu poziomu niektórych składników, takich jak witamina B12 czy żelazo.

Produkty niedopuszczalne w diecie wegańskiej – czego nie jeść

W diecie wegańskiej należy unikać wszelkich produktów pochodzenia zwierzęcego. Obejmuje to:

  1. Mięso: Wszelkie rodzaje mięsa, włączając w to wołowinę, wieprzowinę, drób, ryby i owoce morza.
  2. Produkty mleczne: Mleko, ser, jogurt, kefir, masło, śmietana i inne produkty mleczne pochodzenia zwierzęcego.
  3. Jaja: Jajka w każdej postaci, łącznie z surowymi, gotowanymi, smażonymi czy w formie potraw.
  4. Produkty pszczelarskie: Takie jak miód, pyłek kwiatowy, propolis czy mleczko pszczele.
  5. Żelatyna: Często stosowana w słodyczach, galaretkach, żelkach oraz wielu innych produktach spożywczych.
  6. Produkty zawierające składniki zwierzęce: Takie jak kość rybna lub bulion mięsny, które mogą znajdować się w różnych przetworzonych produktach.
  7. Niektóre słodycze: Wiele słodyczy zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak mleko, jaja czy żelatyna.
  8. Produkty wzbogacone w witaminy z dodatkiem składników zwierzęcych: Należy sprawdzać etykiety, ponieważ niektóre produkty wzbogacane w witaminy mogą zawierać składniki pochodzenia zwierzęcego, takie jak witamina D3 pochodzenia zwierzęcego.

Unikanie tych produktów i czytanie etykiet produktów spożywczych może wymagać pewnego wysiłku, ale zapewnia zachowanie zasad diety wegańskiej.

Dieta wegańska a wegetariańska – różnice

Dieta wegańska i wegetariańska różnią się głównie pod względem zakresu wykluczenia produktów pochodzenia zwierzęcego:

  1. Dieta wegańska: Zbilansowana dieta roślinna całkowicie eliminuje wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego, włącznie z mięsem, rybami, nabiałem, jajami, miodem i innymi produktami pszczelimi.
  2. Dieta wegetariańska: W diecie wegetariańskiej wyklucza się mięso, ryby i owoce morza, ale niektórzy wegetarianie mogą spożywać produkty odzwierzęce, takie jak nabiał, jaja czy miód.

Ponadto, istnieje kilka odmian diety wegetariańskiej, które różnią się zakresem wykluczenia produktów pochodzenia zwierzęcego:

  • Laktoowowegetarianizm: Wyklucza mięso, ryby i jaja, ale pozwala na spożywanie nabiału.
  • Laktoowowegetarianizm: Wyklucza mięso, ryby i jaja, ale pozwala na spożywanie nabiału i jaj.
  • Pescowegetarianizm: Wyklucza mięso, ale pozwala na spożywanie ryb.

W obu przypadkach dieta opiera się głównie na roślinach, ale dieta wegańska jest bardziej rygorystyczna, eliminując wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego.

Czytaj mniej