Dieta Low Carb catering, ogranicz węglowodany w swoich posiłkach

Dieta low Carb

Zmniejszona ilość węglowodanów w Twoich posiłkach
Pomoże Ci uregulować poziom insuliny i poskromić apetyt na słodycze.
Duża podaż białka i tłuszczów, które nie pozwolą czuć głodu na długo.
Dostępne kaloryczności od 800 kcal do 3500 kcal

ONE JUŻ WYBRALI POMELO

Oliwia Bosowska

aktorka

Low Carb sprawia, że czuję się lekko i pełna energii. W końcu nie muszę rezygnować z pysznych posiłków,  a efekty mówią same za siebie.  To dieta, którą uwielbiam!
Joanna Racewicz

dziennikarka

Pomelo w wersji low carb to strzał  w dziesiątkę! Świetnie zbilansowane posiłki, które nie tylko sycą, ale też naprawdę smakują. Dzięki tej diecie widzę różnicę w swoim samopoczuciu i sylwetce!
Ata Postek

influencerka

Dieta low carb to mój ulubiony sposób na zdrowe jedzenie bez węglowodanowego przeciążenia. Smaczne, lekkie posiłki, które świetnie sycą i pomagają mi osiągać moje cele – polecam z całego serca!

polecane kaloryczności

1300 kcal 77 zł / dzień

1500 kcal 79 zł / dzień

1800 kcal 81 zł / dzień

2000 kcal 83 zł / dzień

Poprzedni

Następny

gdzie dowozi pomelo?

Jesteśmy już w ponad 3000 lokalizacjach w całej Polsce!
Wpisz swoje miasto i sprawdź, czy jest na naszej liście dostaw:

Dobre wieści! Możesz zamówić dietę do .

Zamów dietę

Czym jest dieta Low Carb?

Dla kogo jest przeznaczona dieta Low Carb?

Jakie składniki dominują w menu Low Carb?

Czy mogę dostosować kaloryczność diety?

Czy dieta jest odpowiednia dla osób z nietolerancjami pokarmowymi?

Jak wygląda przykładowe menu w diecie Low Carb?

Czy mogę stosować dietę Low Carb przez dłuższy czas?

Czy Pomelo dostarcza dietę Low Carb w mojej okolicy?

Jak zamówić dietę Low Carb?

Co zrobić, jeśli chcę zmienić dietę lub wprowadzić przerwę?

Jeśli masz inne pytania, skontaktuj się z naszym zespołem – chętnie pomożemy!

Czytaj więcej

Dieta Low Carb jest dobrym rozwiązaniem dla osób, które chcą schudnąć lub ograniczyć spożycie węglowodanów. Chcesz ograniczyć w diecie węglowodany, ale nie wiesz, jak zrobić to zdrowo, nie tracąc energii? Proponujemy Ci dietę Low Carb. Zawartość węglowodanów nie przekracza w diecie low carb 25% wartości energetycznej, a cukry zostały ograniczone do niezbędnego minimum. Jeśli natomiast szukasz diety o jeszcze niższej podaży węglowodanów niż dieta niskowęglowodanowa, nasza dieta ketogeniczna przypadnie Ci do gustu. Ta niskocukrowa dieta Low Carb pozwala uregulować poziom insuliny, zmniejszyć apetyt na słodycze i skutecznie zrzucić zbędne kilogramy.

Co polubisz w diecie Low Carb?

Zmniejszona ilość węglowodanów w Twoich posiłkach.
Pomoże Ci uregulować poziom insuliny i poskromić apetyt na słodycze.
Duża podaż białka i tłuszczów, które nie pozwolą czuć głodu na długo.
Wybierz 3 lub 5 posiłków w tej diecie.

Co to jest dieta niskowęglowodanowa (low carb)?

Dieta niskowęglowodanowa, znana również jako dieta low carb, to rodzaj planu żywieniowego, który charakteryzuje się ograniczeniem spożycia węglowodanów, zwłaszcza tych o szybkim działaniu, takich jak cukry proste i skrobia. W diecie niskowęglowodanowej główny nacisk kładzie się na spożywanie białek, zdrowych tłuszczów oraz bogatych w błonnik pokarmów. W diecie niskowęglowodanowej spożywa się stosunkowo małą ilość węglowodanów dziennie, co zmusza organizm do wykorzystywania alternatywnego źródła energii, jakim są tłuszcze. W praktyce może to oznaczać spożywanie mniejszych ilości pieczywa, makaronów, ryżu, owoców i innych produktów zawierających dużo węglowodanów. Popularne diety niskowęglowodanowe to m.in. dieta keto czy dieta Atkinsa, gdzie spożycie węglowodanów jest jeszcze bardziej ograniczone, oraz dietę niskowęglowodanową o umiarkowanym spożyciu węglowodanów. Zwolennicy diet niskowęglowodanowych twierdzą, że mogą one przynieść korzyści zdrowotne, takie jak utrata wagi, kontrola poziomu cukru we krwi, zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób serca oraz poprawa zdrowia metabolicznego. Jednakże, skuteczność i bezpieczeństwo tych diet mogą być różne dla różnych osób, a ich stosowanie wymaga świadomości indywidualnych potrzeb żywieniowych oraz konsultacji z lekarzem lub dietetykiem.

Zasady diety Low Carb

Dieta niskowęglowodanowa (low carb) opiera się na ograniczeniu spożycia węglowodanów, jednocześnie zwiększając spożycie białka i zdrowych tłuszczów. Oto główne zasady, których należy przestrzegać podczas stosowania diety low carb:

Ograniczenie węglowodanów: Dieta low carb zakłada ograniczenie spożycia węglowodanów, szczególnie tych o szybkim działaniu, takich jak cukry proste i produkty wysokoskrobiowe (np. chleb, makaron, ziemniaki). Węglowodany są zazwyczaj ograniczane do określonej ilości dziennie, zwykle poniżej 100-150 gramów, ale czasem jeszcze bardziej.
Spożywanie białka: W diecie low carb spożywa się odpowiednią ilość białka, które ma pomóc w uczuciu sytości, utrzymaniu masy mięśniowej i wspieraniu procesu odchudzania. Źródła białka mogą obejmować mięso, ryby, drób, jaja, rośliny strączkowe oraz produkty mleczne.
Zdrowe tłuszcze: Dieta low carb promuje spożywanie zdrowych tłuszczów, takich jak tłuszcze nienasycone, oleje roślinne, awokado, orzechy i nasiona. Tłuszcze stanowią ważne źródło energii i pomagają w uczuciu sytości.
Warzywa o niskiej zawartości węglowodanów: W diecie low carb zaleca się spożywanie warzyw o niskiej zawartości węglowodanów, takich jak sałata, szpinak, brokuły, cukinia, kalafior, szparagi czy papryka. Te warzywa są bogate w błonnik i składniki odżywcze, ale zawierają stosunkowo mało węglowodanów.
Unikanie przetworzonej żywności: W diecie low carb zaleca się unikanie przetworzonej żywności, która często zawiera dodatkowe cukry i tłuszcze nasycone. Zamiast tego, warto wybierać naturalne i nieprzetworzone produkty.
Picie odpowiedniej ilości wody: W trakcie diety low carb ważne jest regularne spożywanie wody, aby utrzymać odpowiednie nawodnienie organizmu.
Dostosowanie diety do indywidualnych potrzeb: Dieta low carb nie jest jednoznaczna dla każdego, dlatego ważne jest dostosowanie jej do indywidualnych potrzeb, preferencji żywieniowych i celów zdrowotnych.

Zawsze warto konsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem diety low carb, aby zapewnić jej odpowiednie dostosowanie do swoich potrzeb i uniknąć ewentualnych skutków ubocznych.

Co można jeść na diecie niskowęglowodanowej, a czego unikać?

Na diecie niskowęglowodanowej (low carb) zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w białko, zdrowe tłuszcze oraz warzywa o niskiej zawartości węglowodanów. Jednocześnie należy ograniczyć spożycie produktów zawierających dużą ilość węglowodanów, zwłaszcza tych o szybkim działaniu. Oto lista produktów zalecanych i niezalecanych na diecie low carb:

Produkty zalecane na diecie Low Carb

Mięso: Wołowina, wieprzowina, drób (np. kurczak, indyk), dziczyzna.
Ryby: Łosoś, makrela, tuńczyk, śledź, sardynki.
Jaja: Jajka są bogate w białko i zdrowe tłuszcze.
Warzywa o niskiej zawartości węglowodanów: Sałata, szpinak, brokuły, cukinia, kalafior, szparagi, papryka, bakłażan, pomidory.
Owoce o niskiej zawartości węglowodanów: Truskawki, maliny, borówki, arbuzy, awokado.
Orzechy i nasiona: Migdały, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, orzechy pekan, nasiona chia, nasiona konopi.
Tłuszcze zdrowe: Olej oliwkowy, olej kokosowy, masło, oliwa z oliwek, awokado.
Produkty mleczne o niskiej zawartości węglowodanów: Grecki jogurt, ser biały, ser feta, ser pleśniowy.

Produkty do ograniczenia lub unikania na diecie Low Carb

Produkty zbożowe: Chleb, makaron, ryż, płatki śniadaniowe, ciasta, pieczywo.
Słodycze i przetworzone produkty: Cukier, ciastka, słodycze, fast foody, przetworzone produkty zawierające dużo cukru i skrobi.
Słodzone napoje: Napoje gazowane, słodkie soki, napoje energetyzujące.
Alkohol: Alkohol zawiera dużo kalorii i często cukru, dlatego należy go spożywać umiarkowanie lub unikać.
Przetworzone tłuszcze trans: Tłuszcze trans, obecne w przetworzonej żywności, należy ograniczyć lub unikać.

Ważne jest także monitorowanie spożycia węglowodanów, białka i tłuszczów oraz dostosowanie diety do indywidualnych potrzeb, preferencji żywieniowych i celów zdrowotnych. Regularna konsultacja z lekarzem lub dietetykiem może pomóc w zaplanowaniu odpowiedniej diety niskowęglowodanowej.

Czytaj mniej