Długoletnie palenie tytoniu może przyczynić się do nagromadzenia licznych szkodliwych substancji w organizmie człowieka. Z tego powodu, zaraz po rzuceniu nałogu lub nawet w trakcie tego procesu warto wyeliminować ze swojej diety produkty dodatkowo pogarszające tę sytuację. Przykładem tego typu artykułów spożywczych może być alkohol lub jedzenie wysoko przetworzone, będące trucizną powoli niszczącą nasz organizm. Osoby, które niedawno rzuciły palenie są również szczególnie narażone na kolejne uzależnienia, jakimi mogą być słodycze, kawa lub inne używki. Z tego powodu dbanie o zdrowie po okresie długoletniego palenia tytoniu jest niezwykle ważne i pozwala na naprawienie szkód wyrządzonych w organizmie przez odkładające się substancje. W tym celu opracowano zbalansowaną dietę cateringową od firmy Pomelo pozwalającą na utrzymanie prawidłowego żywienia bez konieczności samodzielnego przygotowywania posiłków.
Spis treści
Postaw na warzywa i owoce
Dieta niedawnego palacza powinna być bogata w witaminy niezbędne do prawidłowego funkcjonowania zdrowego organizmu. Idealnym źródłem potrzebnych substancji są warzywa i owoce, szczególnie te pochodzące z ekologicznych upraw wolnych od sztucznych nawozów i modyfikacji genetycznych. Odpowiednia dawka witamin w ciągu dnia jest w stanie uzupełnić niedobory i naprawić szkody wyrządzone przez odkładające się substancje szkodliwe, nagromadzone podczas trwania w nałogu. Zmiany wewnątrz organizmu przekładają się również na poprawę wyglądu byłego palacza. Właściwe żywienie jest w stanie nadać blasku nawet bardzo zmęczonej i poszarzałej skórze charakterystycznej dla osób palących. Wpływa również na stan włosów, paznokci oraz zębów zniszczonych przez wieloletni kontakt z dymem papierosowym. Zbalansowana dieta dla osób, które rzuciły palenie, potrafi zatem nie tylko wspomóc wewnętrzną pracę organizmu, lecz także przełożyć się na wygląd zewnętrzny, w czym niewątpliwie pomogą świeże warzywa i owoce pochodzące z dobrych źródeł.
Woda może zdziałać cuda
Ludzki organizm składa się prawie w 70 procentach z wody odpowiadającej za jego prawidłowe funkcjonowanie na wielu płaszczyznach. Płyny pozwalają na transport spożytego pokarmu, wchłanianie wartości odżywczych, usuwanie szkodliwych substancji, regulowanie temperatury ciała oraz przeprowadzanie procesów biochemicznych w jego obrębie. Z tego powodu odpowiednie nawadnianie jest niezwykle ważne, nie tylko w przypadku osób, które rzuciły palenie, lecz także w przypadku osób żyjących bez nałogów. Właściwy poziom wody w organizmie pozwala na usunięcie toksyn nagromadzonych w organizmie podczas palenia papierosów, a co za tym idzie – poprawę stanu zdrowia danej osoby. Dorosły człowiek powinien przyswajać około 2 litrów wody dziennie, na co składają się zarówno napoje spożywane osobno, jak i płyny zawarte w jedzeniu. Dobrą alternatywą dla zwykłej wody niegazowanej mogą okazać się napary z ziół oraz zielona herbata bogate w witaminy i składniki mineralne przyspieszające detoks organizmu zanieczyszczonego substancjami smolistymi pochodzącymi z papierosów. Warto również zrezygnować z napojów słodzonych, będących bombą kaloryczną odkładającą się w tkance tłuszczowej i niszczącą zęby już i tak naruszone przez dym papierosowy.
Pamiętaj o błonniku
Witaminy i woda to tylko niektóre substancje potrzebne do naprawy stanu organizmu po długoletnim przyswajaniu zanieczyszczeń pochodzących z papierosów. Dieta dla osób, które rzuciły palenie, powinna być bogata również w błonnik zmniejszający wchłanianie cholesterolu. Jego działanie pozwala na obniżenie stężenia glukozy we krwi, co poprawia stan ludzkiego organizmu. Można go znaleźć w produktach pełnoziarnistych, takich jak pieczywo razowe lub płatki owsiane. Z tego powodu osoby, które rzuciły palenie, powinny zrezygnować z chleba pszennego na rzecz jego zdrowszych alternatyw. Takie postępowanie pomoże w zrobieniu małego kroku w stronę zdrowszego trybu życia, który po dłuższym czasie może okazać się niezwykle korzystny i efektywny.
Antyoksydanty również mają znaczenie
Antyoksydanty, inaczej przeciwutleniacze, odpowiadają za usuwanie wolnych rodników z organizmu człowieka. Ich działanie ma związek z opóźnieniem procesu starzenia oraz zapobieganiem chorobom cywilizacyjnym. W przypadku diety osób, które rzuciły palenie, antyoksydanty grają niezwykle ważną rolę. Występują one w wielu produktach spożywczych, takich jak świeże warzywa (szczególnie zielone, żółte i czerwone) oraz owoce. Zatem jeśli jesteś niedawnym palaczem, zastąp chipsy marchewką, a zapotrzebowanie na witaminę C uzupełnij za pomocą truskawek, porzeczek lub kiwi.
Obniż poziom cholesterolu
Nadmiar cholesterolu wpływa negatywnie na funkcjonowanie organizmu, powodując ryzyko niebezpiecznej miażdżycy. W skutecznej walce z chorobami pomogą Ci ryby bogate w kwasy omega 3 niezbędne do prawidłowego działania Twojego ciała. Podobne właściwości ma również mięso drobiowe, królicze oraz cielęce. Osoba, która niedawno rzuciła palenie, powinna uważać na produkty pełne nasyconych tłuszczów. Przykładami tego typu pożywienia jest smalec, wieprzowina, fast foody i słodycze. Nawet częściowe ograniczenie takich produktów może wspomóc Twoją walkę ze szkodami wyrządzonymi przez tytoń, prowadząc do oczyszczenia organizmu z nieprawidłowych substancji. Z tego powodu nie powinieneś odkładać zmian w swoim żywieniu na później, zwłaszcza, że ich pozytywne działanie jest widoczne dopiero po upływie określonego czasu.
Jedz dużo nabiału
Osoby palące papierosy znajdują się w grupie podwyższonego ryzyka wystąpienia osteoporozy. Nawet jeśli zdążyłeś rzucić palenie jakiś czas temu, istnieje szansa, że w Twoim ciele w dalszym ciągu znajdują się substancje nagromadzone podczas nałogu.W takim przypadku powinieneś spożywać więcej nabiału w postaci jogurtów, mleka lub serów bogatych w białko. Korzystne może okazać się również jedzenie produktów będących źródłem dużej ilości manganu. Przykładem tego typu artykułów są nasiona, warzywa strączkowe oraz żurawina. Za ich pomocą wzmocnisz swoje kosci, minimalizując ryzyko zachorowania na osteoporozę.
A co, gdy nie masz czasu na samodzielne przygotowywanie posiłków
Wówczas z pomocą przychodzą takie firmy, jak Pomelo. Oferujemy wybór diet dostosowanych do potrzeb wielu osób, w tym takich, które rzuciły palenie całkiem niedawno. W naszym asortymencie znajdziesz wariant zbilansowany, pozwalający na uzupełnienie wszystkich niezbędnych substancji odżywczych pomagających w regeneracji organizmu po długoletnim paleniu tytoniu. Wysokiej jakości składniki pochodzące z pewnych źródeł pozwolą Ci na skuteczną poprawę stanu Twojego ciała po rzuceniu nałogu. Duża dawka witamin, białka i innych niezbędnych substancji zapewnia skuteczną regenerację zanieczyszczonego organizmu. Catering dietetyczny ma również ogromną zaletę związaną z brakiem konieczności samodzielnego przygotowywania posiłków w ciągu dnia. Rano przywieziemy Ci paczkę z zestawem na całą dobę, abyś mógł w łatwy sposób dbać o swoje żywienie po rzuceniu nałogu. Wszystko to bez martwienia się o utrzymanie właściwego bilansu składników odżywczych, ponieważ zajmiemy się tym za Ciebie.
Dieta “Zbilansowana” to najlepszy wybór dla osób, które chcą ustabilizować swój sposób odżywiania i wrócić do zdrowych nawyków. Od niej można zacząć, aby z czasem przechodzić na diety redukcyjne (jak np. “Be Fit”) lub diety sportowe (“Sport Protein”, “Sport Carbo”), dla tych którzy trenują kilka razy w tygodniu. Jedno jest pewne, dla osób, które rzuciły palenie, catering dietetyczny to bardzo dobry wybór.. Takie ułatwienie pozwala zdjąć z barków obowiązek robienia zakupów, liczenia kalorii i przygotowywania posiłków w tym trudniejszym czasie walki z nałogiem.
