W dzisiejszych czasach bardziej niż kiedykolwiek ważne jest skuteczne odkwaszanie organizmu. Jesteśmy otoczeni toksynami – z zanieczyszczonego środowiska, jedzenia, wody, naszych domów, nawet ubrań. Nie wszystkie szkodliwe substancje są wydalane z naszego ciała – wiele z nich zostaje i gromadzi się wewnątrz nas. W niektórych przypadkach może to prowadzić do przewlekłych, a nawet nieuleczalnych chorób. Istnieje wiele skutecznych metod, takich jak kuracja alkaliczna, która pomaga w odkwaszaniu i detoksykacji, chroniąc nas przed dalszym zakwaszeniem organizmu. Kluczem do zdrowia jest bowiem zachowanie równowagi kwasowo-zasadowej. Z lektury poniższego tekstu dowiesz się jak odkwasić organizm, czym jest zakwaszenie, oraz po czym poznać, że organizm jest zakwaszony.
Spis treści
Zakwaszenie organizmu – co to tak naprawdę jest?
Dokładnie, dobrze się domyślasz! Jak sama nazwa wskazuje, zakwaszenie oznacza, że w naszym ciele jest zbyt dużo kwasów. Chociaż w pewnych częściach ludzkiego ciała kwaśne środowisko jest potrzebne, inne obszary powinny być zasadowe. Mówiąc o zasadowości, mamy na myśli wartość pH powyżej 7.
Jeśli ta równowaga między kwasami a zasadami zostaje zachwiana, pojawia się nadkwasota. Zazwyczaj nasze ciało samo reguluje i utrzymuje odpowiedni poziom pH. Jednak kiedy dostarczamy organizmowi zbyt wiele produktów o kwasowej reakcji, nasze ciało nie jest w stanie ich zneutralizować.
Kwasy dostają się do naszego ciała głównie przez jedzenie lub są produkowane w procesach metabolicznych. Następnie są usuwane przez nasze narządy wydalnicze (nerki, wątroba, skóra, jelita i płuca). Niekorzystny wpływ może mieć dieta wysokobiałkowa, powodująca wydalanie większej ilości kwaśnych produktów metabolicznych. W Pomelo, przy zakwaszeniu organizmu polecamy dietę wegańską lub dietę wegetariańską.
W Internecie można znaleźć informacje łączące poziom pH krwi z zakwaszeniem organizmu. Nic bardziej mylnego. W wyniku spadku pH krwi, dochodzi do kwasicy (oddechowej lub metabolicznej), która jest stanem zagrażającym życiu i nie ma nic wspólnego z zakwaszeniem organizmu.
Po czym poznać, że organizm jest zakwaszony
Kiedy organizm jest zbyt zakwaszony, stara się neutralizować nadmiar kwasów, korzystając z zapasów minerałów.
Ten proces pozbawia ciało ważnych minerałów i obciąża metabolizm. Może to prowadzić do alergii, problemów z cerą, migren i innych dolegliwości.
Choć objawy zakwaszenia mogą być różnorodne i często niespecyficzne, wiele osób doświadcza pewnych wspólnych symptomów.
Objawy zakwaszenia
1. Poczucie przewlekłego zmęczenia i braku energii.
– Nadkwasota objawia się często uczuciem zmęczenia i wyczerpania.
– Ciało staje się bardziej podatne na grzyby, bakterie i wirusy, które dobrze rozwijają się w kwasowym środowisku.
2. Problemy ze skórą i cerą.
– Skóra jest ważnym organem detoksykacyjnym.
– Kiedy w krwi jest zbyt dużo kwasów, staje się ona bardziej podatna na toksyny i bakterie.
– Skóra próbuje zrównoważyć nadmiar kwasów poprzez usuwanie toksyn i kwasów.
– Powoduje to problemy skórne takie jak trądzik, wysypki, egzemy i alergie.
3. Słabe kości.
– Gdy równowaga kwasowo-zasadowa jest zaburzona, organizm robi wszystko, by ją przywrócić.
– Ciało pobiera minerały z innych organów i tkanek, w tym wapń.
– Wapń jest głównym minerałem w naszych kościach, zapewniającym im wytrzymałość.
– Pobieranie wapnia z kości sprawia, że stają się one słabe i kruche.
– Skutkiem jest osteoporoza, osteopenia oraz podatność na złamania.
4. Problemy z zębami.
– Wapń jest również obecny w zębach i zapewnia im wytrzymałość.
– Nadkwasota powoduje wydobywanie wapnia z zębów.
– Niski poziom pH w ustach demineralizuje szkliwo.
– Nadkwasota atakuje zęby i dziąsła, czyniąc je bardziej wrażliwymi.
5. Zaburzenia snu.
– Niski poziom pH powoduje uczucie zmęczenia, ale jednocześnie zaburzenia snu.
– Są one wyraźnym znakiem niedoboru wapnia.
– Mięśnie stają się napięte, powodując uczucie wewnętrznego niepokoju, które przeszkadza w zasypianiu.
6. Nadwaga sprzyja zakwaszenie organizmu.
– Jeśli do organizmu dostaje się zbyt dużo kwasów przez kwasotwórcze pokarmy, nie jest w stanie ich samodzielnie wydalić.
Badanie pH moczu – podstawa w diagnozie zakwaszenia
Jednym ze sposobów diagnozowania zakwaszenia organizmu jest badanie pH moczu. Choć pH krwi jest dość stałe i trudno je zmierzyć w domu, pH moczu może odzwierciedlać poziom zakwaszenia organizmu. Testy pH można zakupić w aptece i przeprowadzić w domu. Jeśli twoje pH moczu jest regularnie poniżej 7, może to być oznaką zakwaszenia.
Jak w naturalny sposób odkwasić organizm? Poznaj domowe sposoby
Naturalne odkwaszanie organizmu polega głównie na odpowiedniej diecie i stylu życia. Oto kilka sposobów, aby pomóc organizmowi utrzymać optymalną równowagę kwasowo-zasadową:
Dieta alkaliczna
W skład naszej diety, obok węglowodanów, białek i tłuszczów, wchodzą także cenne minerały. Część z nich działa zakwaszająco, a część zasadowo na nasz organizm. Dieta alkaiczna jest nazywana dietą odkwaszającą.
Do podstawowych minerałów zasadowych należą sód, potas, wapń, magnez i żelazo. Z kolei kwasotwórcze to siarka, fosfor, chlor, fluor, jod i krzem. Nasz organizm potrzebuje zarówno minerałów zasadowych, jak i kwasotwórczych. Każdy z tych minerałów pełni kluczowe funkcje w ciele.
Aby zapobiegać nadkwasocie, zaleca się, by spożywana dieta składała się w 70 do 80% z produktów zasadowych i w 20 do 30% z produktów zakwaszających.
Napoje: Nerki w dużej mierze odprowadzają toksyny z naszego organizmu. Aby działały prawidłowo, potrzebują dużo płynów. Dlatego zaleca się picie około dwóch litrów dziennie – nie tylko podczas kuracji zasadowej, ale też na co dzień. Najbardziej odpowiednie są niegazowana woda mineralna oraz herbaty ziołowe. Zaleca się picie ciepłej lub gorącej wody, która jest dobrze przyswajalna i sprzyja ogólnemu samopoczuciu.
Jedzenie: W trakcie kuracji zasadowej głównym składnikiem diety powinny być produkty bogate w zasady. Świeże warzywa, najlepiej uprawiane ekologicznie, stanowią podstawę diety zasadowej. Posiłki oparte na warzywach dostarczają organizmowi takich minerałów zasadowych jak magnez, potas, wapń, żelazo i sód. Z diety należy wyeliminować minerały kwasotwórcze jak siarka, fosfor, fluor czy jod.
Więcej na ten temat diety odkwaszającej organizm pisaliśmy w artykule o diecie alkaicznej.
Ograniczenie produktów zakwaszających
Do produktów kwasotwórczych należą między innymi mięso, nabiał, kawa, alkohol, cukier i przetworzone produkty spożywcze. Ograniczenie ich spożycia może pomóc w odkwaszeniu organizmu.
Zielone smoothie
Koktajle z zielonych warzyw, takich jak szpinak, jarmuż czy pietruszka, dostarczają organizmowi ważnych składników mineralnych działających zasadowo.
Ograniczenie stresu
Chroniczny stres może przyczyniać się do zakwaszenia organizmu, dlatego ważne jest stosowanie technik relaksacyjnych, takich jak medytacja, joga czy głębokie oddychanie.
Regularna aktywność fizyczna
Ćwiczenia fizyczne pomagają organizmowi w eliminacji toksyn oraz zakwaszenie mięśni.
Nawodnienie
Wypijanie co najmniej 2 litrów wody dziennie pomaga nerkom w eliminacji nadmiaru kwasów.
Suplementacja
Można rozważyć stosowanie proszków zasadowych dostępnych w aptekach czy sklepach ze zdrową żywnością, które wspierają procesy zasadowe w organizmie.
Zdrowy tryb życia
Unikanie używek, takich jak alkohol, papierosy czy nadmierne ilości kawy, również wpływa pozytywnie na równowagę kwasowo-zasadową.
Co pić na szybkie odkwaszenie
Aby szybko odkwasić organizm, warto sięgnąć po napoje, które wspierają równowagę kwasowo-zasadową w ciele. Oto kilka propozycji:
- Zielona herbata: Znana z licznych korzyści zdrowotnych, zielona herbata jest również świetna dla równowagi kwasowo-zasadowej.
- Soki z zielonych warzyw: Sok z jarmużu, szpinaku, seleru czy ogórka to bogate źródło minerałów, które pomagają neutralizować kwasy w organizmie.
- Woda kokosowa: To naturalny elektrolit, który może pomóc w hydratacji i równowadze pH organizmu.
- Napar z ziół: Zioła takie jak rumianek, mięta czy lukrecja mogą wspierać procesy trawienne i pomagać w utrzymaniu odpowiedniej równowagi kwasowo-zasadowej.
- Sok z buraków: Buraki mają naturalne właściwości alkalizujące, co sprawia, że są doskonałe do wspomagania procesu odkwaszania.
Ile czasu potrzeba aby odkwasić organizm?
Czas potrzebny do odkwaszenia organizmu zależy od wielu czynników, takich jak stopień zakwaszenia, indywidualny styl życia, dieta, poziom aktywności fizycznej i ogólny stan zdrowia.
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, gdyż każdy organizm reaguje inaczej. Niemniej jednak, oto kilka ogólnych wytycznych:
Krótkoterminowe programy odkwaszające: Istnieją różne programy oczyszczające lub diety odkwaszające, które trwają od kilku dni do kilku tygodni. Mogą one przynieść szybkie rezultaty w zakresie odczucia lekkości i poprawy samopoczucia, ale dla trwałej zmiany równowagi kwasowo-zasadowej potrzebny jest dłuższy czas.
Długoterminowe zmiany w diecie: Jeśli chodzi o osiągnięcie i utrzymanie optymalnej równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie, kluczowe znaczenie ma długoterminowa zmiana nawyków żywieniowych. Oznacza to spożywanie zbilansowanej diety bogatej w produkty zasadowe przez wiele miesięcy i lat.
Stopień zakwaszenia: Osoby, które przez wiele lat spożywały dużo produktów zakwaszających i prowadziły siedzący tryb życia, mogą potrzebować więcej czasu na odkwaszenie organizmu niż osoby, które miały mniej intensywne narażenie na czynniki zakwaszające.
Inne czynniki: Poziom stresu, używki, leki i różne choroby mogą wpływać na czas potrzebny do odkwaszenia organizmu.
W wielu przypadkach, po kilku tygodniach stosowania diety zasadowej, ludzie zauważają poprawę samopoczucia, lepsze trawienie, większą energię i lepszą jakość snu. Niemniej jednak, dla trwałej poprawy równowagi kwasowo-zasadowej i uniknięcia ponownego zakwaszenia, konieczne są długoterminowe zmiany w stylu życia.
Ważne jest również regularne monitorowanie poziomu pH w moczu, co może pomóc w ocenie stopnia zakwaszenia organizmu i postępów w odkwaszaniu.
Leki na odkwaszenie organizmu
Różne leki i suplementy diety mają na celu wspieranie odkwaszenia organizmu i przywrócenie równowagi kwasowo-zasadowej. Oto skrót opisu niektórych z nich:
Lek z kwiatami róży stulistnej i innymi składnikami: Ten preparat zawiera różnorodne wyciągi roślinne, witaminy i minerały, które wspierają odkwaszenie organizmu, prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego i krążenia. Zielona herbata chroni układ moczowy i serce, a także pomaga utrzymać zdrowy poziom cholesterolu. Mniszek lekarski wspiera detoksykację, a cynk wpływa korzystnie na skórę i włosy. Witamina C wspiera produkcję kolagenu i zdrowie kości.
Lek z diwęglanem sodu i innymi składnikami: Diwęglan sodu, główny składnik tego preparatu, jest związkiem zasadowym, który neutralizuje nadmiar kwasów w organizmie. Ma też właściwości przeciwzapalne i antyseptyczne.
Proszek zasadowy: Ten suplement dostarcza organizmowi minerałów i witamin, które wspierają prawidłowe działanie przewodu pokarmowego, redukują nadkwaśność i pomagają w oczyszczaniu organizmu. Może również pomóc w redukcji nadwagi.
Tabletki z wyciągiem z buraka czerwonego: Burak jest bogaty w antyoksydanty, wspiera trawienie, pomaga w leczeniu anemii i uzupełnia niedobory aminokwasów.
Tabletki neutralizujące kwas solny: Te tabletki zawierają węglan dihydroksyglinowo-sodowy, który wiąże kwas solny w żołądku, łagodząc objawy nadkwaśności i chroniąc błonę śluzową przewodu pokarmowego.
Podczas wyboru leku czy suplementu na odkwaszenie warto konsultować się z lekarzem lub farmaceutą, aby upewnić się, że jest on odpowiedni dla danej osoby i nie powoduje interakcji z innymi przyjmowanymi lekami.
Podsumowanie
Odkwaszanie organizmu odnosi się do procesu przywracania naturalnej równowagi kwasowo-zasadowej w ciele. Istotne jest, by większość spożywanych pokarmów miała charakter zasadowy, gdyż zakwaszenie może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak zmęczenie, trudności trawienne, osłabienie kości czy problemy skórne.
