Chcesz stracić kilka zbędnych kilogramów i szukasz ciekawych pomysłów na niskokaloryczną kolację? Pamiętaj, że zdrowa dieta nie musi być nudna! Poznaj kilka ciekawych propozycji od Pomelo!
Zdrowa i dobrze zbilansowana dieta nie tylko pomoże Ci zadbać o swój wygląd i uzyskać wymarzoną sylwetkę, ale przede wszystkim wpłynie pozytywnie na Twoje zdrowie. Właśnie dlatego warto zwracać uwagę na skład żywności i wybierać te produkty, które dostarczą do Twojego organizmu cenne makroelementy, a także witaminy i minerały. Jeśli zależy Ci na tym, aby zrzucić kilka zbędnych kilogramów, powinieneś zacząć od wprowadzenia deficytu kalorycznego. Oznacza to, że powinieneś jeść mniej kalorii, niż wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Niestety ciężko jest kontrolować to, czy jesteś w tak zwanym deficycie, jeśli nie liczysz kalorii. Ograniczenie jedzenia będzie się wiązało z koniecznością znalezienia przepisów na pyszne, zdrowe, ale także niskokaloryczne posiłki. Sprawdź kilka świetnych pomysłów na dania, które znajdziesz w menu cateringu Pomelo!
Spis treści
- Wpływ diety na zdrowie, wygląd i samopoczucie
- Kilka zasad komponowania zdrowej kolacji
- Niskokaloryczna kolacja — jakich produktów powinniśmy używać?
- Kolacje dietetyczne, czyli czego powinniśmy unikać
- Niskokaloryczna kolacja — pomysły z diety redukcyjnej
- Dania z diety redukcyjnej
- Pomysł na zdrową kolację z diety Low Carb
- Dania z diety Low Carb
- Pomysły na kolację fit z diety Sport Protein
- Dania z diety Sport Protein
Wpływ diety na zdrowie, wygląd i samopoczucie
Zdrowa kolacja dostarczy Ci niezbędnych składników odżywczych, które z kolei przyczynią się do prawidłowej pracy całego Twojego organizmu. Wiele osób wciąż nie zdaje sobie sprawy, jak ogromny wpływ mają codzienne posiłki na zdrowie, wygląd i ogólne samopoczucie. Nie trzeba szukać magicznych tabletek odchudzających, aby uzyskać smukłą sylwetkę. Z kolei wiele problemów zdrowotnych i uciążliwych objawów można w prosty sposób usunąć ze swojego życia za pomocą odpowiedniej diety. Oczywiście niezbędna jest do tego specjalistyczna wiedza, dlatego warto korzystać z pomocy dietetyka.
Zdrowa i dobrze zbilansowana dieta sprawi, że zrzucisz zbędne kilogramy, otrzymasz zastrzyk energii, poprawi się Twoje samopoczucie i zdrowie. Zdecydowanie warto zadbać o to, co ląduje na Twoim talerzu – wybieraj wartościowe produkty i najlepsze źródła węglowodanów, białek i tłuszczów.
Kilka zasad komponowania zdrowej kolacji
Zastanawiasz się, według jakich zasad powinieneś komponować zdrową kolację? Przede wszystkim warto pamiętać, że teoria mówiąca o tym, że nie można jeść po 18:00 to mit. Wszystko zależy od tego, o której godzinie kładziesz się spać. Kolację powinieneś spożywać około 2-3 godziny przed snem. Jeśli chodzi o rozkład makroskładników, posiłek, który spożywasz na kolację, powinien zawierać wartościowe źródła węglowodanów, białek oraz tłuszczów. Dokładny rozkład makroskładników pod względem ilości jest kwestią indywidualną. Potrawy, które spożywasz przed snem, powinny być lekkostrawne, Świetny pomysł na zdrową kolację to na przykład sałatka z sezonowych warzyw lub pyszna kanapka z pełnoziarnistego pieczywa z chudym twarogiem. W wieczornym menu zdecydowanie nie powinny znaleźć się słodycze, słone przekąski i tłuste smażone dania.
Przeczytaj również:
Niskokaloryczna kolacja — jakich produktów powinniśmy używać?
Kolacja jest bardzo ważnym posiłkiem w ciągu dnia i zdecydowanie nie należy jej pomijać. Dietetyczna kolacja z pewnością sprawi, że Twój organizm podczas snu będzie mógł się zregenerować i nie będzie zbyt mocno obciążony. Z pewnością zastanawiasz się, jakie produkty powinny się znaleźć w Twoim jadłospisie na wieczór. Otóż fit kolacja może składać się z następujących produktów:
- świeże warzywa i owoce,
- warzywa gotowane,
- chude mięso,
- ryby
- chudy nabiał,
- pełnoziarniste pieczywo,
- zdrowe tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy.
Jeśli chcesz cieszyć się dobrym zdrowiem i dodatkowo zadbać o sylwetkę oraz samopoczucie, powyższe produkty zdecydowanie powinny znaleźć się w Twoim menu – nie tylko na kolację.
Kolacje dietetyczne, czyli czego powinniśmy unikać
Zdecydowanie warto wspomnieć również o tym, jakich produktów nie powinno się spożywać wieczorem. Ze swojego jadłospisu, niezależnie od pory dnia, należy wykluczyć słodycze, słone przekąski, słodkie napoje, fast foody i przetworzoną żywność. To najprostsza droga do świetnego samopoczucia i odzyskania smukłej sylwetki. Lekka kolacja nie powinna zawierać również tłustych i smażonych potraw oraz bardzo dużej ilości węglowodanów. Postaraj się jak najlepiej zbilansować swoje posiłki. Oczywiście, jeśli nie masz czasu lub ochoty liczyć kalorii i gotować, możesz skorzystać z cateringu dietetycznego. To idealne rozwiązanie dla zabieganych osób, które na co dzień mają wiele obowiązków, ale jednocześnie chcą zadbać o budowanie zdrowych nawyków w kontekście odżywiania.
Przeczytaj również:
Niskokaloryczna kolacja — pomysły z diety redukcyjnej
Zastanawiasz się, co jeść na redukcji? Odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta – wystarczy wybierać zdrowe i wartościowe produkty, choć oczywiście nawet na redukcji jest miejsce na tak zwane produkty okazjonalne, które niekoniecznie są zdrowe. Najlepszym rozwiązaniem jest stosowanie zasady 80/20. Oznacza to, że 80% posiłków w Twojej diecie opiera się na zdrowych produktach, a pozostałe 20% to produkty, na które po prostu masz ochotę. Dieta redukcyjna polega przede wszystkim na wprowadzeniu deficytu kalorycznego, które sprawi, że zaczniesz tracić zbędne kilogramy. W cateringu dietetycznym Pomelo masz do wyboru wiele wariantów diety. Z pewnością każdy znajdzie coś dla siebie.
Dania z diety redukcyjnej
Jeśli zdecydujesz się na dietę redukcyjną od Pomelo, możesz spodziewać się takich dań, jak:
- placki ziemniaczane z cukinią i marchewką oraz sosem jogurtowym ze szczypiorkiem,
- sałatka ryżowa z grillowanymi warzywami,
- tortilla z sałatką gyros z kurczakiem.
Dietetyczne kolacje na ciepło mogą okazać się strzałem w dziesiątkę szczególnie jesienią i zimą, gdy pogoda za oknem nie jest najpiękniejsza. Wymienione pomysły na kolację z diety redukcyjnej z łatwością wykonasz również samodzielnie w domu. Niech te pomysły będą dla Ciebie inspiracją!
Pomysł na zdrową kolację z diety Low Carb
Dieta Low Carb to tak zwana dieta niskowęglowodanowa. Zyskuje ona coraz większą popularność wśród osób dbających o zdrowie i sylwetkę. Jeśli Ty również chcesz nieco ograniczyć ilość węglowodanów w swojej diecie, zdecydowanie powinieneś wybrać ten wariant diety od cateringu Pomelo. Niskokaloryczna kolacja jest w zasięgu ręki – wystarczy skorzystać z prostych pomysłów z diety Low Carb od Pomelo.
Dania z diety Low Carb
Jeśli zdecydujesz się na dietę Low Carb od Pomelo, możesz spodziewać się takich dań, jak:
- leczo cukiniowo-paprykowe z pieczywem żytnim i pulpetem,
- chlebek jajeczny z dipem serowym i papryką,
- udka z kurczaka tikka masala z kuskusem.
Wymienione dania to świetne pomysły na kolację fit, która będzie miała pozytywny wpływ na Twój organizm. Przekonaj się o tym na własnej skórze!
Pomysły na kolację fit z diety Sport Protein
Uwielbiasz sport i nie wyobrażasz sobie dnia bez dodatkowej aktywności fizycznej? Nie da się zaprzeczyć, że każda forma treningu i aktywności będzie miała pozytywny wpływ na Twoje zdrowie, samopoczucie i sylwetkę. Jeśli prowadzisz bardzo aktywny tryb życia, idealna będzie dla Ciebie dieta Sport Protein, którą znajdziesz w ofercie cateringu Pomelo. Ta dieta sportowa to strzał w dziesiątkę i prawdziwy zastrzyk energii dla każdego miłośnika aktywności fizycznej!
Dania z diety Sport Protein
Jeśli zdecydujesz się na dietę Sport Protein od Pomelo, możesz spodziewać się takich dań, jak:
- krokiety z kurczakiem i brokułami,
- kanapki z pastą jajeczną z awokado,
- sałatka z zielonym groszkiem, tuńczykiem i pieczonymi ziemniakami.
Dietetyczna kolacja bogata w białko, węglowodany i tłuszcze w odpowiednich proporcjach sprawi, że dostarczysz do swojego organizmu to, co najlepsze, będziesz cieszył się świetnym samopoczuciem, a Twój organizm w nocy będzie mógł się zregenerować i odpocząć. Przygotowanie zdrowej kolacji jest bardzo proste. Wystarczy skorzystać z ciekawych pomysłów od Pomelo. Natomiast jeśli nie masz ochoty na codziennego gotowanie – możesz skusić się na ofertę cateringu dietetycznego. Pyszne i pełnowartościowe dania będziesz mieć zawsze pod ręką!
