Witajcie w kolejnym odcinku Pomelo Health Podcast!

Jeżeli wszystkim bardzo się przejmujesz, nie potrafisz się zdystansować od spraw, które Cię nie dotyczą, czujesz się przytłoczony przez negatywne emocje, to ten odcinek może Ci się przydać. Porozmawiamy z Joanną o osobach wysoko wrażliwych.

W tym odcinku dowiecie się:

• Czy wysoka wrażliwość jest dziedziczna?
• Czy wysoką wrażliwość można wyleczyć?
• Jakie są zalety WWO?
• Jak pomóc osobie WWO?

Osoby wysoko wrażliwe – objawy oraz sposoby pomocy

Osoby wysoko wrażliwe, czyli HSP (Highly Sensitive Person), to jednostki, które wykazują nadzwyczajną wrażliwość na bodźce zewnętrzne i wewnętrzne. Choć wysoka wrażliwość może być źródłem wielu zalet, jak empatia czy kreatywność, może również prowadzić do trudności w radzeniu sobie z intensywnymi bodźcami. Zrozumienie objawów i dostępne sposoby pomocy są kluczowe dla osób wysoko wrażliwych, aby móc funkcjonować pełnią życia.

Kim są osoby wysoko wrażliwe WWO?

Osoby wysoko wrażliwe (WWO), znane również jako osoby wysoko wrażliwe na bodźce (HSP – Highly Sensitive Persons), to jednostki, których układ nerwowy reaguje w sposób nadzwyczajny na bodźce zewnętrzne i wewnętrzne. Charakteryzują się głęboką empatią, intensywnymi przeżyciami emocjonalnymi, subtelnością w odbiorze otoczenia oraz skłonnością do refleksji. Osoby te często wykazują wysoką wrażliwość na intensywne bodźce takie jak hałas, głośne dźwięki, intensywne światło, silne zapachy czy emocjonalne napięcia, co może prowadzić do przeciążenia sensorycznego.

Cechy osób wysoko wrażliwych

Osoba wysoko wrażliwa (WWO) wykazuje szereg charakterystycznych cech, które wpływają na sposób funkcjonowania w codziennym życiu. Główne cechy osób WWO to między innymi:

1. Głęboka empatia: Wyjątkowo wrażliwe osoby są bardzo wrażliwe na emocje innych ludzi i potrafią łatwo wczuć się w ich sytuację.
2. Intensywne emocje: Osoby wysoko wrażliwe doświadczają emocji w sposób bardziej intensywny niż przeciętny człowiek, co może prowadzić do głębokich przeżyć. Osoba WWO znacznie częściej może odczuwać wyczerpanie emocjonalne zarówno przez negatywne emocje, jak i te pozytywne których doświadcza w rozmaitych sytuacjach społecznych.
3. Wrażliwość sensoryczna: WWO są bardziej wrażliwe na bodźce, takie jak hałas, intensywne światło, silne zapachy czy dotyk, co może wywołać uczucie przeciążenia sensorycznego.
4. Odczuwanie głębokiej refleksji: Osoby wysoko wrażliwe często angażują się w refleksje nad życiem, światem i swoimi uczuciami, co prowadzi do głębszego zrozumienia siebie i otaczającego ich świata.
5. Wysoka wrażliwość na bodźce społeczne: WWO są bardziej wrażliwe na opinie innych osób oraz na atmosferę społeczną, co może prowadzić do unikania konfliktów i stresu w relacjach międzyludzkich.

Te cechy sprawiają, że osoby wysoko wrażliwe doświadczają świata w sposób bardziej subtelny i intensywny niż większość ludzi, co jednocześnie stanowi zarówno ich siłę, jak i wyzwanie.

Jak wygląda związek z osobą wysoko wrażliwą?

Związek z osobą wysoko wrażliwą może być wyjątkowy i pełen głębokiej emocjonalnej więzi, ale również wymagać zrozumienia i cierpliwości. Oto kilka cech, które mogą charakteryzować taki związek:

1. Empatia i zrozumienie: Partnerzy muszą być gotowi na wspieranie się nawzajem i wysłuchiwanie siebie, biorąc pod uwagę szczególne potrzeby i reakcje emocjonalne drugiej osoby.
2. Otwarta komunikacja: Ważne jest rozmawianie o swoich uczuciach, potrzebach i granicach, aby uniknąć nieporozumień i konfliktów.
3. Troska i zrozumienie: Partnerzy powinni być gotowi na wykazywanie zrozumienia i troski wobec wrażliwości i potrzeb drugiej osoby, nawet jeśli różnią się one od ich własnych.
4. Wspólne tworzenie bezpiecznego środowiska: Istotne jest stworzenie atmosfery opartej na wzajemnym szacunku i akceptacji, która umożliwi partnerom wyrażanie siebie i rozwijanie się.
5. Uwzględnianie potrzeb sensorycznych: Osoba wysoko wrażliwa potrzebuje czasu na regenerację po intensywnych bodźcach sensorycznych, dlatego ważne jest uwzględnianie tych potrzeb w życiu codziennym.

Osoba cechująca się wysoką wrażliwością może tworzyć związek, który jest głęboki, pełen empatii i zrozumienia, ale również wymagać pracy i wysiłku w budowaniu harmonii i wzajemnego zrozumienia. Kluczem do udanego związku jest akceptacja i szacunek dla siebie nawzajem oraz gotowość do wspólnego radzenia sobie z wyzwaniami, jakie niesie wrażliwość.

Jak wysoko wrażliwi funkcjonują w pracy?

Osoby wysoko wrażliwe (WWO) mogą doświadczać zarówno wyzwań, jak i zalet w miejscu pracy. Ich wrażliwość na silne bodźce sensoryczne oraz głęboka analiza emocji mogą być zarówno atutem, jak i przeszkodą. W kontekście pracy, osoby wysoko wrażliwe wyróżniają się silną empatią, kreatywnością oraz skrupulatnością, co może przyczynić się do lepszego rozumienia potrzeb klientów, rozwiązywania problemów oraz dbania o szczegóły. Jednakże, wrażliwość na bodźce może prowadzić do przeciążenia emocjonalnego, stresu i nadmiernego obciążenia, zwłaszcza w środowiskach pracy o dużym natężeniu bodźców. W związku z tym, ważne jest zapewnienie odpowiedniego wsparcia oraz środowiska pracy sprzyjającego równowadze emocjonalnej i efektywnemu funkcjonowaniu osobom wysoko wrażliwym.

Jak funkcjonują dzieci wysoko wrażliwe?

Dzieci wysoko wrażliwe mogą doświadczać świata w intensywny sposób, reagując silniej na bodźce zewnętrzne i emocje. Często są bardziej wrażliwe na subtelne zmiany w otoczeniu, co może prowadzić do szybszego przemęczenia oraz trudności w radzeniu sobie z natłokiem wrażeń. Mogą mieć głębokie emocje i potrzebować więcej czasu na przetworzenie swoich doświadczeń. Dzieci wysoko wrażliwe mogą również przejawiać większą empatię i zrozumienie dla innych, co może przyczyniać się do ich zaangażowania w relacje międzyludzkie. Istotne jest, aby otoczyć wysoko wrażliwe dziecko wsparciem, zrozumieniem i odpowiednią opieką, aby pomóc im rozwijać zdrowe strategie radzenia sobie ze stresem i emocjami.

Czy wysoka wrażliwość jest zaburzeniem psychicznym?

Wysoka wrażliwość (WWO) nie jest uznawana za zaburzenie psychiczne. To cecha osobowości, która odnosi się do naturalnej tendencji do odczuwania bodźców zewnętrznych intensywniej niż u większości osób. Osoby wysoko wrażliwe mogą być bardziej wrażliwe na bodźce takie jak hałas, intensywne światło, subtelne zmiany w otoczeniu czy emocje innych ludzi. Wysoka wrażliwość jest uważana za normalną różnorodność ludzkiej natury, a nie jako zaburzenie psychiczne. Jednakże, może prowadzić do pewnych wyzwań, zwłaszcza w społeczeństwach, które cenią bardziej ekstrawertyczne i mniej wrażliwe zachowania.

Dlaczego osoby wysoko wrażliwe decydują się na terapię?

Osoby wysoko wrażliwe często decydują się na terapię, ponieważ mogą doświadczać intensywnych emocji i stresu w odpowiedzi na bodźce zewnętrzne. Terapia osoby wysoko wrażliwej może pomóc zrozumieć i kontrolować swoje reakcje, rozwijać zdrowsze strategie radzenia sobie ze stresem oraz budować większą samoświadomość i pewność siebie. Dodatkowo, terapia może pomóc im w radzeniu sobie z trudnościami wynikającymi z ich wrażliwości, takimi jak przeciążenie emocjonalne czy trudności w relacjach interpersonalnych.

Jak sprawdzić, czy jestem osobą wysoko wrażliwą?

Jeśli zastanawiasz się, czy jesteś osobą wysoko wrażliwą, istnieje kilka wskaźników, które mogą pomóc Ci to określić. Wysoko wrażliwa osoba często reaguje intensywniej na rozmaite bodźce i ma większą wrażliwość na subtelne zmiany w otoczeniu. Wysoko wrażliwe osoby mogą też doświadczać głębszych emocji i potrzebować więcej czasu na przetworzenie doświadczeń. Jeśli często czujesz się przeciążony emocjonalnie, szybko męczysz się w zatłoczonych lub głośnych miejscach, lub łatwo dostrzegasz subtelne zmiany w nastrojach innych osób, możesz być osobą wysoko wrażliwą.

Istnieją również kwestionariusze i testy online, które mogą pomóc Ci zidentyfikować cechy wysokiej wrażliwości. Jednym z popularnych testów wykorzystywanych do sprawdzenia, czy jesteś osobą wysoko wrażliwą (WWO), jest kwestionariusz Elaine Aron. Składa się on z pytań dotyczących różnych aspektów twojej osobowości i reakcji na bodźce zewnętrzne. Możesz znaleźć ten test online lub skorzystać z materiałów dostępnych w książkach Elaine Aron na ten temat. Pamiętaj, że test ten może być tylko wskazówką, a diagnoza powinna być potwierdzona przez profesjonalnego terapeutę.

Zdrowie psychiczne: gdzie zwrócić się o pomoc?

Jeśli masz problemy ze zdrowiem psychicznym, istnieje wiele miejsc, gdzie możesz szukać pomocy. Oto kilka opcji:

1. Psycholog lub terapeuta: Znalezienie odpowiedniego terapeuty może pomóc Ci zrozumieć czym jest reaktywność emocjonalna i radzić sobie ze swoimi problemami emocjonalnymi.
2. Lekarz rodziny: Możesz zacząć od rozmowy z lekarzem rodzinnym, który może skierować Cię do odpowiednich specjalistów lub zaproponować leczenie farmakologiczne, jeśli jest to konieczne.
3. Ośrodki zdrowia psychicznego: W wielu miastach istnieją ośrodki zdrowia psychicznego, które oferują szeroki zakres usług, w tym poradnictwo, terapię grupową i wsparcie dla osób z problemami psychicznymi.
4. Telefon zaufania: Wiele organizacji oferuje bezpłatne linie telefoniczne, gdzie możesz rozmawiać z wykwalifikowanymi konsultantami na temat swoich problemów.
5. Grupy wsparcia: Możesz również znaleźć wsparcie w grupach wsparcia, gdzie możesz spotkać się z innymi osobami borykającymi się z podobnymi problemami i wymieniać doświadczenia oraz strategie radzenia sobie.

Pamiętaj, że istnieje wiele opcji pomocy, i warto eksperymentować, aby znaleźć najlepszą dla Ciebie. Nie wahaj się szukać wsparcia, gdy czujesz, że go potrzebujesz.

Podsumowanie odcinka

Gość: Joanna Kozłowska – autorka bloga Dziewczyno Działaj i książek „Wysoka wrażliwość. Poradnik dla tych, którzy czują za dużo.” oraz „Relacje w wysoko wrażliwym świecie.”

www.dziewczynodzialaj.pl 

instagram.com/dziewczynodzialaj 

Pomelo Health Podcast Podcast stworzony przez catering dietetyczny Pomelo. Jeśli uważasz, że zdrowie to wypadkowa Twoich możliwości. Jesteś pod dobrym adresem. To podcast dla aktywnych oraz ambitnych osób, a poruszamy w nim tematy nie tylko związane z dietą, ale również sportem czy zdrowiem psychicznym. Zapraszamy jako firma, która od wielu lat wpływa na lepsze nawyki żywieniowe swoich klientów.

Strona podcastu: https://pomelo.com.pl/podcast ​

Prowadząca podcast: Emilia Łosiewicz

https://www.instagram.com/emi.lates/ ​