Żelazo to pierwiastek niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Odpowiada za szereg kluczowych procesów, w tym transport tlenu do komórek, wspieranie układu odpornościowego oraz metabolizmie cholesterolu. Pomimo, że nasze ciało potrzebuje tylko niewielkich ilości żelaza, jego rola jest nie do przecenienia. W tym artykule dowiesz się, dlaczego żelazo jest tak ważne, jakie są najlepsze źródła żelaza i jak zadbać o jego prawidłową przyswajalność. Przedstawimy także objawy niedoboru i nadmiaru żelaza oraz wskażemy […]
więcej »Przybieranie na wadze to zjawisko, które dotyka coraz większą liczbę osób na całym świecie. Wzrost masy ciała może wynikać z wielu czynników – od nadmiernego spożycia kalorii, przez zaburzenia hormonalne, po brak aktywności fizycznej, które wpływają na przemianę materii. W artykule omówimy główne przyczyny przybierania na wadze oraz pokażemy, jak radzić sobie z problemem nadmiaru tkanki tłuszczowej. Spis treściDane statystyczne i wnioski z badań naukowychPrzyczyny przybierania na wadze – najczęstsze […]
więcej »Jakość snu to kluczowy aspekt zdrowego stylu życia. Niedobór snu, w tym niewystarczająca ilość snu, może negatywnie wpływać na ogólne zdrowie i samopoczucie. W ostatnich latach naukowcy coraz częściej badają wpływ diety na sen, zastanawiając się, jak codzienne nawyki żywieniowe mogą wspierać lepszy sen. Okazuje się, że to, co spożywamy, nie tylko wpływa na nasze zdrowie ogólne, ale także na regulację snu, produkcję hormonów odpowiedzialnych za sen, takich jak […]
więcej »Magnez, jeden z kluczowych składników mineralnych, odgrywa niezwykle ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Jego wpływ na zdrowie jest nieoceniony, dlatego warto zrozumieć, jakie są najlepsze źródła magnezu, dzienne zapotrzebowanie na ten składnik, a także jakie są skutki niedoboru i nadmiaru magnezu. Spis treściRola magnezu w organizmieMagnez i zdrowe mięśnieMagnez, a układ nerwowyMagnez i zdrowe kościMagnez, a ciśnienie krwiMagnez dla osób aktywnych fizycznieNaturalne źródła magnezuDzienne zapotrzebowanie na magnezNiedobór magnezu […]
więcej »Makaron jest niekwestionowanym symbolem kuchni włoskiej, od dawna budzi mieszane uczucia wśród osób dbających o zdrowie i szczupłą sylwetkę. Wielu z nas zadaje sobie pytanie: Czy można go spożywać bez wyrzutów sumienia, czy raczej unikać, aby utrzymać odpowiednią wagę? W tym artykule postaramy się rozwiać wszelkie wątpliwości, przyglądając się różnym rodzajom makaronu, jego wartościom odżywczym, kaloryczności, a także temu, jak włączyć go do zbilansowanej diety. Spis treściRodzaje […]
więcej »Ryż, będąc podstawowym składnikiem diety dla milionów ludzi na całym świecie, ma zarówno zalety, jak i pewne niedoskonałości. Do jego zalet należy niska zawartość tłuszczu, brak cholesterolu oraz to, że jest źródłem energii i błonnika, szczególnie w przypadku brązowego ryżu. Zawiera również witaminy z grupy B i minerały, takie jak magnez i selen. Jednakże ryż, zwłaszcza biały, ma wysoki indeks glikemiczny, co może prowadzić do szybkich wzrostów poziomu cukru we krwi. […]
więcej »Warzywa stanowią podstawę zdrowej diety, dostarczając organizmowi niezbędnych witamin, minerałów i błonnika. Są również cenione przez osoby dbające o linię ze względu na swoją niską kaloryczność. Warzywa to nieodłączny element zdrowej diety, dostarczający cennych składników mineralnych przy jednoczesnym zachowaniu niskiej kaloryczności. Dzięki ich różnorodności, mogą być spożywane w niemal nieograniczonych ilościach, co czyni je idealnym składnikiem codziennego menu. Jednak nie wszystkie warzywa są sobie równe pod względem wartości […]
więcej »Jajka są jednym z najbardziej wszechstronnych i odżywczych produktów spożywczych, cenione zarówno przez kucharzy, jak i dietetyków. Często nazywane „superżywnością”, jajka stanowią bogate źródło białka, witamin i minerałów, przy stosunkowo niskiej kaloryczności. Jednak ile dokładnie kalorii zawiera jedno jajko kurze? Jak wartość energetyczna zmienia się w zależności od sposobu przyrządzenia? I co jeszcze kryje się w tej niepozornej skorupce? W tym artykule przyjrzymy się bliżej wartościom odżywczym jajek, […]
więcej »Owoce stanowią istotny element zdrowej, zbilansowanej diety, dostarczając organizmowi niezbędnych witamin, minerałów i błonnika. Jednak dla osób kontrolujących spożycie kalorii, czy to w celu redukcji wagi, czy utrzymania zdrowej masy ciała, znajomość kaloryczności poszczególnych owoców może być kluczowa. Wartość kaloryczna owoców może się znacznie różnić, od niskokalorycznych jagód po bardziej kaloryczne banany czy awokado. W tym artykule sprawdzimy, ile kalorii mają owoce, identyfikując te o najniższej […]
więcej »Owoce od dawna uważane są za ważny element zdrowej diety, kojarzone z witaminami, błonnikiem i naturalną słodyczą. Jednak w ostatnich latach pojawiło się wiele kontrowersji wokół ich spożycia, głównie ze względu na zawartość cukru. Pytanie „Czy owoce są zdrowe?” stało się przedmiotem licznych dyskusji wśród dietetyków, naukowców i entuzjastów zdrowego stylu życia. W tym artykule przyjrzymy się bliżej roli owoców w zbilansowanej diecie, analizując ich wartości odżywcze, potencjalne […]
więcej »Adaptacja metaboliczna to fascynujące zjawisko fizjologiczne, które często stanowi wyzwanie dla osób dążących do redukcji masy ciała. Jest to naturalny mechanizm obronny organizmu, który spowalnia metabolizm w odpowiedzi na długotrwałe ograniczenie kalorii. Choć pierwotnie miał on zapewnić przetrwanie w okresach niedoboru pożywienia, w dzisiejszych czasach może stanowić przeszkodę w osiąganiu celów związanych z utratą wagi. Adaptacja metaboliczna objawia się nie tylko spowolnieniem tempa spalania kalorii, ale także zmianami hormonalnymi […]
więcej »Potas jest jednym z kluczowych elektrolitów w organizmie człowieka, odgrywającym fundamentalną rolę w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania komórek, tkanek i narządów. Ten minerał jest niezbędny do regulacji ciśnienia krwi, przewodzenia impulsów nerwowych, skurczów mięśni oraz utrzymania równowagi kwasowo-zasadowej organizmu. W tym artykule przyjrzymy się bliżej roli potasu w naszym ciele, analizując jego wpływ na różne układy i procesy fizjologiczne. Omówimy objawy, które mogą sygnalizować zarówno niedobór, […]
więcej »Pomelo to nie tylko catering dietetyczny – to system zdrowego odżywiania się przez cały tydzień.
Cel Pomelo? Zadbać o Twoje zdrowie!
Siedlce | Bydgoszcz | Kołobrzeg | Koszalin | Elbląg | Słupsk | Olsztyn | Białystok | Szczecin | Bielsko-Biała | Nowy Sącz | Tarnów | Gorzów Wielkopolski | Częstochowa | Radom | Rzeszów | Zakopane | Lublin | Bochnia | Gdańsk | Gdynia | Głogoczów | Chorzów | Dąbrowa Górnicza | Mikołów | Mysłowice | Ruda Śląska | Siemanowice Śląskie | Sosnowiec | Józefów | Katowice | Kraków | Kryspinów | Libertów | Liszki | Łódź | Łomianki | Marki | Mników | Mogilany | Otwock | Ożarów | Piaseczno | Piekary | Poznań | Pruszków | Przebieczany | Rząska | Skawina | Sopot| Warszawa | Węgrzce | Wieliczka | Wrocław | Zabierzów | Ząbki | Zielonka | Toruń | Opole | Gliwice | Płock | Kalisz | Legionowo | Leszno | Legnica | Konin | Jelenia Góra | Grodzisk Mazowiecki | Tczew | Gniezno | Wołomin | Pabianice | Stargard | Rumia | Piła | Zabrze | Wałbrzych | Tychy | Zgierz | Nowy Targ | Ostrów Wielkopolski | Swarzędz