Właściwa dieta ma ogromny wpływ na zdrowie całego organizmu, przekładające się na jego ogólną formę. Wszelkie braki w żywieniu objawiają się nie tylko chorobami, lecz także zmianami w wyglądzie. Niedobory substancji odżywczych mogą mieć związek z wypadaniem włosów, niedoskonałościami skórnymi lub takimi zjawiskami, jak białe plamki pojawiające się na paznokciach. Jest to widoczny sygnał, że Twój organizm potrzebuje dodatkowej dawki odpowiednich składników. Wówczas warto zrobić odpowiednie badania, aby dowiedzieć się, jakie substancje powinieneś uzupełnić. Odpowiednie informacje pomogą Ci w opracowaniu prawidłowej diety, pozwalającej na poprawę kondycji Twojej cery i całego ciała.
Spis treści
Jak dieta wpływa na cerę
Spożywane wartości odżywcze w znacznym stopniu wpływają na stan cery. Najczęstszym problemem spowodowanym niewłaściwym żywieniem jest trądzik i inne niedoskonałości pojawiające się nie tylko na twarzy, lecz również na innych częściach ciała. Cera osoby prowadzącej nieprawidłową dietę jest również często szara i pozbawiona wewnętrznego blasku. Nieodpowiednie odżywianie może mieć także związek z jej zbyt małym nawilżeniem, którego nie są w stanie pokonać nawet najmocniejsze kremy. Niektóre witaminy potrafią poradzić sobie również z pogarszającą się jędrnością skóry, pobudzając Twoje ciało do wytwarzania większej ilości kolagenu. Dzięki temu zachowasz młodszą i wyraźnie zdrowszą twarz bez drogich zabiegów i czasochłonnej pielęgnacji, która jest jedynie dodatkiem do zmian związanych ze sposobem żywienia.
Witamina A i jej działanie
Składnikiem zbilansowanej diety wpływającej na poprawę jakości skóry powinna być witamina A, zawarta między innymi w maśle, jajkach, serze, marchwi, morelach, dyni, tranie lub zielonych warzywach. Jej działanie ma związek z opóźnieniem procesów starzenia i rewitalizacją, czyli odnową naskórka. Witamina A rozpuszcza się w tłuszczach oraz dociera prosto do warstwy rogowej skóry właściwej i tkanki podskórnej. Powoduje zwiększenie wytwarzania elastyny oraz kolagenu, odpowiadających za jędrność i napięcie skóry. Witamina A ma również ogromny związek z właściwym nawilżeniem i eliminowaniem drobnych zmarszczek poprzez ich wygładzenie. Spożywanie dużej ilości tego składnika pozwala na zminimalizowanie widoczności przebarwień posłonecznych, piegów lub plam starczych. Dieta bogata w witaminę A jest także w stanie chronić skórę przed działaniem promieniowania UVA, co przekłada się na znaczne poprawienie jej wyglądu i kondycji bez konieczności używania drogiej i profesjonalnej pielęgnacji.
Cudotwórcza witamina E
Witamina E bywa nazywana „witaminą młodości”, co ma związek z jej działaniem wpływającym na opóźnienie procesów starzenia się skóry. Następuje to dzięki neutralizacji wolnych rodników. Ten silny przeciwutleniacz przyczynia się również do poprawy nawilżenia i ujędrnienia cery. Wspomaga również zdolność skóry do tworzenia kolagenu, co przekłada się na zwiększenie jej elastyczności. Podobnie jak witamina A witamina E rozpuszcza się w tłuszczach, dlatego warto spożywać ją w towarzystwie odpowiednich produktów. Witamina młodości znajduje się w wielu artykułach spożywczych, w tym w oleju słonecznikowym, rzepakowym, kiełkach pszenicy, oliwie, orzechach laskowych, włoskich i ziemnych.
Witamina D – znajduje się również w pożywieniu
Witamina D jest kojarzona głównie z automatyczną syntezą podczas przebywania na słońcu, jednak jest zawarta również w produktach spożywczych, takich jak tłuste ryby, przetwory mleczne lub żółtka jajek. Dieta nie jest w stanie zaspokoić całego dziennego zapotrzebowania na witaminę D, ale potrafi pomóc w jej uzupełnieniu. Ten składnik odżywczy poprawia napięcie skóry oraz wspiera jej złuszczanie wpływające na regenerację naskórka.
Witamina C – silny przeciwutleniacz
Dieta bogata w witaminę C pomaga w walce z wolnymi rodnikami wpływającymi na starzenie się skóry. Ułatwia przenikanie substancji odżywczych do krwi, co ma związek z poprawą ukrwienia zewnętrznych warstw ludzkiego ciała. Zmniejszenie produkcji melaniny przyczynia się do rozjaśnienia cery oraz zniwelowania drobnych przebarwień. Działanie witaminy C powoduje również spłycenie niewielkich zmarszczek i poprawę jędrności skóry. Ten drogocenny składnik możesz znaleźć w wielu produktach spożywczych, w tym w pomarańczach, papajach, brokułach, czarnych porzeczkach, truskawkach, kiwi, białej kapuście, mango, mandarynkach, pietruszce lub pomidorach.
Działanie witaminy K
Witamina K bierze czynny udział w procesie krzepnięcia krwi, dzięki czemu zmniejsza ryzyko wystąpienia groźnych krwotoków i krwawień. Powoduje również wzmocnienie naczyń krwionośnych, co przekłada się się na ograniczenie powstawania nieestetycznych i bolesnych siniaków. Witamina K pozwala także na rozjaśnienie zmęczonej i poszarzałej cery oraz zniwelowanie delikatnych zaczerwienień skóry. Ten składnik odżywczy występuje w wielu produktach spożywczych, między innymi w zielonych liściach warzyw, jajkach, awokado, pomidorach, produktach mlecznych i wątróbce.
Nawilżające właściwości witamin z grupy B
Witaminy z grupy B mają związek głównie z nawilżaniem skóry oraz jej ujędrnianiem i wygładzaniem. Te składniki odżywcze pozwalają na kontrolowanie procesów regeneracji naskórka. Niedobór witaminy B2 może skutkować nadmierną suchością skóry, co nie jest komfortowe i nie wygląda zbyt estetycznie. Natomiast witamina B3 odpowiada głównie za odpowiednie nawilżenie, jakiego nie zapewnią Ci nawet najdroższe kremy. Znajduje się ona w produktach mięsnych, rybach, wątróbce, twarogu i jajkach. Witamina B2 występuje natomiast w przetworach zbożowych, mlecznych, mięsie i rybach.
Kolejny element – woda
Woda stanowi prawie 70 procent ludzkiego organizmu. Odpowiada za wiele funkcji i procesów zachodzących wewnątrz ciała, jednak jej działanie jest widoczne również z zewnątrz. Odpowiednie nawadnianie jest w stanie w znaczny sposób poprawić kondycję skóry bez konieczności stosowania dodatkowych specyfików pielęgnacyjnych. Woda pomaga w walce z niedoskonałościami, oczyszczając organizm z toksyn powodujących problemy skórne. Wpływa również na zachowanie prawidłowego poziomu nawilżenia cery. Regularne picie około dwóch litrów wody dziennie pozwala na naturalne rozświetlenie skóry, dzięki czemu zachowuje ona zdrowy wygląd bez użycia makijażu lub dodatkowych specyfików. Woda wpływa również na wnikanie składników odżywczych przyswajanych wraz z pożywieniem, pozwalając na ich dobroczynne działanie wewnątrz ludzkiego organizmu.
Jak utrzymać właściwą dietę
Utrzymanie diety pełnej w wyżej wymienione witaminy może być całkiem trudne. Żyjemy coraz szybciej, przez co często uciekamy się do błyskawicznych i prostych rozwiązań, takich jak wysokoprzetworzone produkty. Artykuły spożywcze dostępne w dużych supermarketach bywają wątpliwej jakości, co przekłada się na ich wartości odżywcze. Zadbanie o właściwe żywienie jest zatem czasochłonne i wymaga wiedzy na temat substancji zawartych w poszczególnych produktach. Jednak to, jak dieta wpływa na cerę, powinno być dużą motywacją do podjęcia próby zmiany swoich przyzwyczajeń związanych z jedzeniem. Warto zainwestować w produkty dobrej jakości i przeznaczyć odpowiedni czas na przygotowywanie posiłków. W sytuacji, gdy styl życia nie pozwala na spędzanie wielu godzin w kuchni, istnieje inna możliwość. Obecnie powstaje wiele firm zajmujących się cateringiem dietetycznym. Dobrym przykładem jest firma Pomelo wykorzystująca produkty wysokiej jakości. Jej działanie polega na dowożeniu posiłków do klienta każdego dnia, dzięki czemu ma on zapewnione odpowiednie żywienie bez konieczności samodzielnego gotowania. Zestawy zawierają opis kaloryczności oraz składników poszczególnych dań. Szeroka oferta obejmuje wiele rodzajów diet, dzięki czemu dopasujesz właściwą do własnych preferencji. Firma Pomelo zadba o stan Twojej cery poprzez dostarczenie właściwych składników odżywczych opracowanych przez profesjonalistów, co pozwoli Ci na oszczędność czasu bez straty na własnym zdrowiu i wyglądzie.
Najbardziej uniwersalną dietą jest w Pomelo dieta “Zbilansowana”. To ona nie wyklucza żadnych składników i dostarcza wszystkiego czego potrzebuje organizm. W przypadku kiedy chcemy schudnąć należy wybrać dietę “Be Fit”, czyli dietę redukcyjną. Diety sportowe czyli “Sport Protein” i “Sport Carbo” to diety odpowiednio dla osób trenujących siłowo i wytrzymałościowo. Na koniec diety eliminacyjne, dla tych którzy dokonują świadomego wyboru czyli dieta “Wegetariańska”, “Wegańska” oraz “Gluten&Lactose Free”. Na koniec dieta dla osób chcących ograniczyć podaż węglowodanów, czyli dieta “Low Carb”. Idealnie nadaję się dla tych, którzy mają problemy z wahaniami cukru w organizmie lub chcą zobaczyć jak się czują gdy węglowodany nie przekraczają 20% w diecie. Pewnym jest, że w Pomelo każdy znajdzie coś dla siebie.
