Spis treści
Zapanuj nad swoim stresem
Nie zawsze może się to wydawać tak oczywistym problemem, jednak jest to jeden z najważniejszych czynników jaki wpływa na nasze zdrowie, samopoczucie, a w konsekwencji pozbywanie się zbędnych kilogramów. Możemy odżywiać się zdrowo, trenować i robić wszystko jak należy, ale jeśli każdego dnia odziałowuje na nas duży stres, może to zaprzpaścić nasze starania.
W obiegu funkcjonują opowieści dietetyków, którzy chcieli pomóc swoim klientom, ale Ci za nic w świecie nie mogli schdunąć. Po dłuższym okresie współpracy, okazywało się, że tracili na wadzę po zmianie pracy, przeprowadzce czy rozwiązaniu problemów w swoim związku.
Stres oddziałowuje na nasze całe ciało. Od stóp do głowy, jeśli poziom stresu jest wysoki, nasz organizm to czuje. Kiedyś kortyzol, czyli hormon stresu miał swoje konkretne zadanie. W stanach zagrożenia pomagał nam lepiej myśleć, szybciej podejmować decyzję, podnosić ciśnienie i dawać nam motywację oraz siłę, na przykład do ucieczki przed drapieżnikiem.
Dziś jest całkowicie inaczej. Nie spotykamy drapieżników, ale odbieramy maile, które mogą nam podnieść ciśnienie. Nie musimy uciekać, a jednak otaczają nas często nierozwiązane problemy. Nie polujemy, ale dzisiejszy szybki świat, zamiast pomóc w podejmowaniu decyzji, sprowadze je do bardzo złożonych zadań, które często nas przerastają.
Z tego właśnie względu, jeśli chcemy pozbyć się zbędnych kilogramów, musimy również zadbać o nasz poziom stresu. Nie ten który zdarza się od czasu do czasu, ale właśnie ten, który towarzyszy nam każdego dnia. Gdzieś tam z tyłu głowy wiesz, co Cię stresuje. Jeśli się od tego uwolnisz lub rozwiążesz Twój problem, może się okazać, że wszystko, łącznie z Twoim ciałem się zmieni.
Sen to podstawa prawidłowego funkcjonowania
Nie wiedzieć dlaczego, dalej sen nie jest traktowany tak poważnie jak powinien być traktowany. Wszystkie badania pokazują jednoznacznie, że deprawacja snu powoduje problemy zdrowotne. Osoby które śpią poniżej 5 godzin dziennie mają czterokrotnie większą szanse na zawał serca niż Ci którzy śpią więcej.
Mężczyźni, którzy śpią mniej niż 7 godzin na dobę, mają poziom testosteronu na poziomie mężczyzn o 10 lat od nich starszych. Słynne powiedzenie Arnolda Schwarzeneggera brzmiące: “Jeśli nie musisz chodzić, tu usiądź. Jeśli nie musisz siedzieć, połóż się. Jeśli już leżysz, postaraj się zasnąć”, nie tylko odnosi się do budowania masy mięśniowej, ale również dobrze odzwierciedla to jaki sen jest dla nas ważny.
Dziejszy świat jest skonstruowany tak, że mamy bardzo dużo obowiązków. Ludzie sukcesu wstają wcześniej od innych i pracują dłużej od innych. Jednak dzisiejsi ludzie sukcesu dbają również o swoje zdrowie i wiedzą, że sen to absolutna podstawa. Snu nie da się nadrobić w weekend. Snu nie da się nazbierać na przyszłość.
Jeśli zmagasz się z problemem utraty wagi i nie wiesz co może być tego przyczyną, przyjżyj się jakości oraz długości swojego snu. Drzemka w ciągu dnia, gdy tylko jest możliwa, również jest dobrym rozwiązaniem. Natomiast każdej nocy postaraj się przespać od 7 do 8 godzin. Zobacz jak szybko wszystko zacznie się zmieniać.
Czy na pewno jesz tylko to co zaplanowane
Chcąć schudnąć i będąc czy to na diecie przygotowanej przez dietetyka czy to korzystając z cateringu, na pewno wszystko jest dobrze wyliczone. Dietę nie oblicza się biorąc pod uwagę co zjemy oprócz niej, ale to właśnie wszystko co powinniśmy jeść w ciągu dnia.
Podjadanie to nasz największy wróg. Jesteśmy przekonani, że gdyby wszyscy klienci jedli tylko i wyłącznie nasz catering, którego kaloryczność jest tak oblicozna aby był deficyt, to osiąganie celów przychodziłoby o wiele łatwiej.
Wszyscy jesteśmy ludźmi. Wszyscy w Pomelo również korzystają z cateringu i wszyscy również popełniamy błędy. Oprócz cateringu czy zaplanowanej diety bardzo łatwo zjeść coś dodatkowego. Czy to będzie na mieście, czy u znajomych, rodziny lub może nawet nasza własna lodówka może zawierać wiele zachęcających przękąsek.
Często bardzo niewinne przekąski dodają nam skutecznie kalorii i nawet o tym nie wiedząc tracimy szansę na utratę wagi. Dodatkowo gdy luzujemy swoje założenia w weekend, możemy kończyć z spożywaniem o wiele więcej kalorii przez dwa dni niż normalnie, a co za tym idzie, nasz tygodniowy bilans kaloryczny zamiast ujemny, będzie dodatni.
Z tego właśnie względu przemyśl, czy na pewno zjadasz tylko to co zaplanowane, czy zdarzy Ci się zjeść lub wypić coś extra.
Problemy zdrowotne
Ostatnią kwestią, tą mniej oczywistą, a jednak mogącą dużo zepsuć przy chęci pozbycia się zbędnych kilogramów, są problemy zdrowotne. Gdy próbowaliśmy już wszystkiego, czyli dobrej diety, trenowania, odpowiedniej ilości snu, a nasze życie nie jest szczególnie stresujące i oprócz tej nieszczęsnej wagi czujemy się szczęśliwi, to może być jeszcze jeden problem do rozwiązania.
Problemy zdrowotne w skuteczny sposób mogą hamować pozbywanie się tłuszczu z naszego organizmu bez względu na to czy jesteśmy kobietą czy mężczyzną. Na ten temat nie chcemy pisać za wiele, ponieważ tym powinien zająć się już lekarz, który przepisze odpowiednia terapię. W takim wypadku powinniśmy się umówić do endokrynologa, który może znaleźć nieprawidłowości w funkcjonowaniu naszego organizmu. Jeśli dodatkowo lekarz będzie diabetologiem to skutecznie nakieruje nas na to w jaki sposób sobie poradzić z problemem za pomocą diety i co zrobić, żeby ruszyć z miejsca.
Naszą misją jest dostarczanie odpowiednio zbilansowanej i zdrowej diety dla wszystkich którzy o siebie dbają. To dieta odpowiada za to jak się czujemy, jacy odporni jesteśmy oraz czy będziemy w przyszłości chorowali na choroby przewlekłe czy nie. Kontaktując się z naszym dietetykiem, każdy klient otrzyma bezpłatną pomoc i nakieruje Cię na odpowiednie rozwiązania, aby wspólnie osiągnąć zamierzony cel. Napisz na dietetyk@pomelo.com.pl i zacznij zdrowy tryb życia już od dziś.
