Catering dietetyczny dla sportowca, czy warto aby do niego sięgnąć? W tym wpisie postaramy się Wam przybliżyć, dlaczego sportowcy mogą chcieć lub nie korzystać z cateringu. Czy za korzystaniem z cateringu przez sportowca przemawia więcej plusów czy minusów? Zapraszamy do wpisu.
Podstawa od której należy zacząć. Każdy profesjonalny sportowiec liczy ilość spożytych kalorii, nawet jeśli trenuje bardzo wymagające sporty wytrzymałościowe. To pozwala ocenić ile ciało dostaje odpowiedniego pożywienia do regeneracji. Często sportowcy przed zawodami starają się zbić wagę. Dzięki korzystaniu z cateringu dietetycznego w bardzo prosty sposób mogą kontrolować ilość spożytych kalorii. W przypadku chęci obniżenia kaloryczności wystarczy kontakt z cateringiem aby dzień później zacząć odżywiać się z deficytem. W ten sposób odpada czasochłonne liczenie kalorii każdego posiłku, ponieważ wszystko mamy na rozpisce dołączonej do każdego zestawu. Catering dietetyczny dla sportowca jest przede wszystkim oparty o odpowiednią kaloryczność posiłków.
Makroskładniki w diecie.
Za kaloriami, drugą bardzo ważną sprawą są makroskładniki. Inne w diecie powinien mieć sportowiec który chce przybrać na masie lub trenuje siłowo, a inne ktoś kto trenuje wytrzymałościowo. To makroskładniki czyli proporcja białka, węglowodanów oraz tłuszczy odpowiada za to jak się czujemy, jak nasz organizm się regeneruje i czy dostarczamy mu wszystkiego czego potrzebuje. Każdy dobry catering dietetyczny dla sportowca ma rozpisane wartości makroskładników w każdym dniu. W ten sposób sportowiec jest w stanie manewrować tymi wartościami w zależności od okresu treningowego.
Regularność posiłków.
Sportowcy jedzą w bardzo stałych porach, ponieważ ich cały harmonogram jest wyznaczony przez treningi w ciągu dnia. Nie mogą zjeść jak zgłodnieją lub w ostatniej chwili przed treningiem, ponieważ w ten sposób nie osiągnęliby efektów do których dążą. Z zegarkiem w ręce jedzą kolejne posiłki, a regularność jest jednym z ich kluczy do sukcesu. Nie jedzą wtedy kiedy chcą, ale jedzą wtedy kiedy jest to dla nich najlepsze. Posiłki przed treningiem lub po treningu odgrywają to bardzo dużą rolę. Jeśli codziennie dostajemy przygotowane 5 posiłków (6 w wyższych kalorycznościach), to nie ma najmniejszego problemu z ich rozplanowaniem. Kiedy przychodzi pora na kolejny, po prostu musimy go odgrzać.
Oszczędność czasu.
Zawodowi sportowcy nie muszą pracować, choć nie jest to regułą. Zarówno w takim przypadku jak i kiedy muszą wykonywać codzienną pracę, na pewno można stwierdzić, że czas to jeden z ich towarów deficytowych. Trening, odpowiednia ilość snu, regeneracja, masaże, fizjoterapia, praca, czas z bliskimi, przygotowanie posiłków. Wszystko to, zajmuje bardzo dużo czasu. W przypadku korzystania z cateringu dietetycznego dla sportowca nie dość, że odchodzi nam robienie zakupów to jeszcze przyrządzanie posiłków. Zamiast każdego wieczoru spędzać czas na gotowaniu na dzień następny możemy go poświęcić na czas z bliskimi lub wcześniejsze położenie się spać, a co za tym idzie lepszą jakość snu. Catering dietetyczny dla sportowca dodaje nam mnóstwo czasu każdego dnia i to jest jeden z najczęstszych powodów dla którego większość osób się na niego decyduje. Sportowiec, który nie dysponuje dużą ilością czasu w ciągu dnia docenia to jeszcze bardziej.
Minusy korzystania z cateringu dietetycznego dla sportowca.
Największym minusem korzystania z cateringu dietetycznego, jest fakt, że nie jemy codziennie tego na co mamy ochotę. Jemy to co dla nas jest dobre, a czasem, może się zdarzyć, że jakiś posiłek nie trafi w nasze gusta. Jednak czy dobry sportowiec je tylko i wyłącznie to na co ma ochotę? Nie wydaję nam się. Sportowcy to osoby o bardzo dużej dyscyplinie i rygorze robienia tego, co przybliża ich do wyznaczonych celów. Dieta jest jedną z części osiągnięcia sukcesu. Jeśli chcemy iść w jego kierunku, powinniśmy robić to co dla nas dobre, a niekoniecznie to na co mamy ocohotę.
Dlatego właśnie uważamy, że catering dietetyczny to jedno z najlepszym rozwiązań dla sportowca. Nie tylko oszczędza czas, ale profesjonalna firma zajmuje się pilnowaniem jego kalorii, makroskładników i tego, aby używane produkty były nie przetworzone oraz wysokiej jakości.
Żelazo to pierwiastek niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Odpowiada za szereg kluczowych procesów, w tym transport tlenu do komórek, wspieranie układu odpornościowego oraz metabolizmie cholesterolu. Pomimo, że nasze ciało potrzebuje tylko niewielkich ilości żelaza, jego rola jest nie do przecenienia. W tym artykule dowiesz się, dlaczego żelazo jest tak ważne, jakie są najlepsze źródła żelaza i jak zadbać o jego prawidłową przyswajalność. Przedstawimy także objawy niedoboru i nadmiaru żelaza oraz wskażemy […]
Przybieranie na wadze to zjawisko, które dotyka coraz większą liczbę osób na całym świecie. Wzrost masy ciała może wynikać z wielu czynników – od nadmiernego spożycia kalorii, przez zaburzenia hormonalne, po brak aktywności fizycznej, które wpływają na przemianę materii. W artykule omówimy główne przyczyny przybierania na wadze oraz pokażemy, jak radzić sobie z problemem nadmiaru tkanki tłuszczowej. Spis treściDane statystyczne i wnioski z badań naukowychPrzyczyny przybierania na wadze – najczęstsze […]
Jakość snu to kluczowy aspekt zdrowego stylu życia. Niedobór snu, w tym niewystarczająca ilość snu, może negatywnie wpływać na ogólne zdrowie i samopoczucie. W ostatnich latach naukowcy coraz częściej badają wpływ diety na sen, zastanawiając się, jak codzienne nawyki żywieniowe mogą wspierać lepszy sen. Okazuje się, że to, co spożywamy, nie tylko wpływa na nasze zdrowie ogólne, ale także na regulację snu, produkcję hormonów odpowiedzialnych za sen, takich jak […]
Magnez, jeden z kluczowych składników mineralnych, odgrywa niezwykle ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Jego wpływ na zdrowie jest nieoceniony, dlatego warto zrozumieć, jakie są najlepsze źródła magnezu, dzienne zapotrzebowanie na ten składnik, a także jakie są skutki niedoboru i nadmiaru magnezu. Spis treściRola magnezu w organizmieMagnez i zdrowe mięśnieMagnez, a układ nerwowyMagnez i zdrowe kościMagnez, a ciśnienie krwiMagnez dla osób aktywnych fizycznieNaturalne źródła magnezuDzienne zapotrzebowanie na magnezNiedobór magnezu […]
Makaron jest niekwestionowanym symbolem kuchni włoskiej, od dawna budzi mieszane uczucia wśród osób dbających o zdrowie i szczupłą sylwetkę. Wielu z nas zadaje sobie pytanie: Czy można go spożywać bez wyrzutów sumienia, czy raczej unikać, aby utrzymać odpowiednią wagę? W tym artykule postaramy się rozwiać wszelkie wątpliwości, przyglądając się różnym rodzajom makaronu, jego wartościom odżywczym, kaloryczności, a także temu, jak włączyć go do zbilansowanej diety. Spis treściRodzaje […]
Ryż, będąc podstawowym składnikiem diety dla milionów ludzi na całym świecie, ma zarówno zalety, jak i pewne niedoskonałości. Do jego zalet należy niska zawartość tłuszczu, brak cholesterolu oraz to, że jest źródłem energii i błonnika, szczególnie w przypadku brązowego ryżu. Zawiera również witaminy z grupy B i minerały, takie jak magnez i selen. Jednakże ryż, zwłaszcza biały, ma wysoki indeks glikemiczny, co może prowadzić do szybkich wzrostów poziomu cukru we krwi. […]
Warzywa stanowią podstawę zdrowej diety, dostarczając organizmowi niezbędnych witamin, minerałów i błonnika. Są również cenione przez osoby dbające o linię ze względu na swoją niską kaloryczność. Warzywa to nieodłączny element zdrowej diety, dostarczający cennych składników mineralnych przy jednoczesnym zachowaniu niskiej kaloryczności. Dzięki ich różnorodności, mogą być spożywane w niemal nieograniczonych ilościach, co czyni je idealnym składnikiem codziennego menu. Jednak nie wszystkie warzywa są sobie równe pod względem wartości […]
Jajka są jednym z najbardziej wszechstronnych i odżywczych produktów spożywczych, cenione zarówno przez kucharzy, jak i dietetyków. Często nazywane „superżywnością”, jajka stanowią bogate źródło białka, witamin i minerałów, przy stosunkowo niskiej kaloryczności. Jednak ile dokładnie kalorii zawiera jedno jajko kurze? Jak wartość energetyczna zmienia się w zależności od sposobu przyrządzenia? I co jeszcze kryje się w tej niepozornej skorupce? W tym artykule przyjrzymy się bliżej wartościom odżywczym jajek, […]
Owoce stanowią istotny element zdrowej, zbilansowanej diety, dostarczając organizmowi niezbędnych witamin, minerałów i błonnika. Jednak dla osób kontrolujących spożycie kalorii, czy to w celu redukcji wagi, czy utrzymania zdrowej masy ciała, znajomość kaloryczności poszczególnych owoców może być kluczowa. Wartość kaloryczna owoców może się znacznie różnić, od niskokalorycznych jagód po bardziej kaloryczne banany czy awokado. W tym artykule sprawdzimy, ile kalorii mają owoce, identyfikując te o najniższej […]
Adaptacja metaboliczna to fascynujące zjawisko fizjologiczne, które często stanowi wyzwanie dla osób dążących do redukcji masy ciała. Jest to naturalny mechanizm obronny organizmu, który spowalnia metabolizm w odpowiedzi na długotrwałe ograniczenie kalorii. Choć pierwotnie miał on zapewnić przetrwanie w okresach niedoboru pożywienia, w dzisiejszych czasach może stanowić przeszkodę w osiąganiu celów związanych z utratą wagi. Adaptacja metaboliczna objawia się nie tylko spowolnieniem tempa spalania kalorii, ale także zmianami hormonalnymi […]
Potas jest jednym z kluczowych elektrolitów w organizmie człowieka, odgrywającym fundamentalną rolę w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania komórek, tkanek i narządów. Ten minerał jest niezbędny do regulacji ciśnienia krwi, przewodzenia impulsów nerwowych, skurczów mięśni oraz utrzymania równowagi kwasowo-zasadowej organizmu. W tym artykule przyjrzymy się bliżej roli potasu w naszym ciele, analizując jego wpływ na różne układy i procesy fizjologiczne. Omówimy objawy, które mogą sygnalizować zarówno niedobór, […]
Podjadanie to częsty problem, który może negatywnie wpływać na nasze zdrowie i samopoczucie. Warto zrozumieć, dlaczego podjadamy oraz jakie są skuteczne strategie, aby temu zapobiec i utrzymać zdrową przemianę materii. Spis treściDlaczego podjadam?Kiedy najczęściej podjadamy?Jak zastąpić słone przekąski zdrowymi?Co powinno znaleźć się w twoim jadłospisie? Jakie zdrowe przekąski są okej?Jak przestać podjadać między posiłkami?Spisz dziennik żywieniowyJak kontrolować apetyt?Jedz częściej, ale mniejJak nie dać się zachciankom?Nie kupuj przekąsek do domuJak […]