Pourlopowa depresja daje o sobie znać? Chodzisz rozdrażniony, senny, masz trudności z koncentracją? Recepta na to jest bardzo prosta – wystarczy dzienna dawka endorfin!
Wróciłeś z wakacji pełen pomysłów, energii, chęci do życia, a teraz z każdym dniem czujesz, że schodzi z Ciebie powietrze? Coraz chłodniejsze poranki i wieczory dotkliwie przypominają Ci, że jesienne dni są już blisko? Znów coraz częściej jesteś ospały, zmęczony i trudniej przychodzi Ci pozytywne myślenie? Mamy na to sposób! Zadbaj o codzienną dawkę endorfin i zachowaj „powakacyjną” energię jak najdłużej!
Jak to działa?
Endorfiny to grupa hormonów peptydowych, nazywanych także hormonami szczęścia. Zasłużyły sobie one na tę nazwę tym, że ich obecność we krwi wywołuje dobre samopoczucie i zadowolenie z siebie. Ponadto endorfiny:
- poprawiają jakość snu,
- działają niczym naturalne antydepresanty, bo obniżają lub nawet eliminują stany depresyjne oraz lękowe,
- są substancjami podobnymi do morfiny i tak jak ona odpowiadają za stan euforii i zmniejszone odczuwanie bólu,
- wpływają na produkcję komórek odpornościowych w szpiku, dzięki czemu wzmacniają układ immunologiczny.
Łatwa recepta
Jeśli chcesz, aby w Twoim ciele codziennie krążyły endorfiny i przynosiły Ci wymienione wyżej korzyści, to recepta jest prosta – ruszaj się! Głównym czynnikiem, który wyzwala wyrzut endorfin do krwi jest właśnie aktywność fizyczna. I wcale nie musi być to wyczerpujący trening na siłowni lub 10-kilometrowy bieg! Nawet energiczny spacer czy pokonanie kilkunastu schodków jest już porządnym zastrzykiem hormonów szczęścia!
Najlepsza pora
Zastanów się, kiedy najbardziej potrzebujesz pomocy endorfin.
- Może masz stresującą pracę i to przed nią przydałoby Ci się zażyć trochę ruchu?
- A może masz kłopoty ze spokojnym zasypianiem i byłoby dobrze, żebyś wieczorem wybrał się na spacer lub jogging?
- Jeśli wiesz, że jesteś szczególnie wrażliwy na zmianę aury za oknem i jesienną chandrę, to już teraz wyrób sobie nawyk codziennej porcji ruchu. Zobaczysz, że w tym roku przejście z jednej pory roku do drugiej nie będzie dla Ciebie aż tak bolesne!
Nie na darmo mówi się, że „w zdrowym ciele, zdrowy duch”. Każdego dnia zapewnij sobie trochę ruchu, a dzięki endorfinom wielką ulgę odczuje Twoja psychika. No to co? Masz już pomysł, jak dziś uwolnić swoje endorfiny?
