Zarówno same zioła, jak i picie różnego rodzaju herbat oraz naparów ziołowych niesie ze sobą wiele korzyści dla zdrowia. Część z tych napojów wspomaga trawienie, przyspiesza przemianę materii, a tym samym herbata na odchudzanie wspomaga redukcję masy ciała.
Herbaty ziołowe (jak i same zioła) wspomagają prawidłową pracę narządów wewnętrznych, a także mają bardzo dobry wpływ na ogólny stan organizmu.
Jak sama nazwa wskazuje, zioła i wytworzone z nich herbatki odchudzające, są produktami naturalnymi, które w połączeniu z odpowiednią dietą oraz aktywnością fizyczną, pomagają spalać niechcianą tkankę tłuszczową.
Zamienienie słodzonych napojów na naturalne herbaty, zioła i napary, z pewnością będzie miało korzystny wpływ na stan Twojego zdrowia, a dodatkowo pomoże Ci zrzucić dodatkowe kilogramy. Picie herbaty niesie ze sobą szereg korzyści zdrowotnych.
Spis treści
Odpowiednio wyselekcjonowana herbata może: obniżać poziom stresu, regulować poziom cukru we krwi, wpływać na trawienie, przyspieszać metabolizm, oczyszczać organizm z toksyn, wspomóc w odchudzaniu, korzystnie wpłynąć na pracę wątroby czy regulować ciśnienie krwi.
Każda herbata posiada swoje, specyficzne właściwości. Skąd zatem wiedzieć, po jaką herbatę warto sięgać, aby osiągnąć określone rezultaty?
Poniżesz znajdziesz kilka propozycji na herbaty, które warto włączyć do swojej diety odchudzającej.
Wpływ herbaty na przemianę materii?
Zielona herbata
Zacznijmy od zielonej herbaty. Jest ona jedną z najczęściej polecanych herbat, wspomagających proces odchudzania. Dzieje się tak za sprawą jej właściwości zdrowotnych. Z tego też względu, bardzo często jest składnikiem suplementów wspomagających redukcję masy ciała.
Badania wykazały, że regularne picie zielonej herbaty przyspiesza przemianę materii, pobudza oraz wspomaga trawienie (tym samym wspomaga odchudzanie). Działa na poziomie komórkowym, a także poprawia zdolność wątroby do przekształcenia tłuszczu w energię (spala go). Hamuje rozwój nowotworów oraz usuwa toksyny z organizmu. Dzięki temu, że ma działanie moczopędne, ułatwia pozbycie się nadmiaru wody z organizmu.
Złota herbata
Złota herbata polecana jest na walkę z zespołem metabolicznym. Dlaczego złota? Ponieważ jednym z jej składników jest kurkuma.
Kurkuma ma silne działanie przeciwzapalne, przeciwbólowe, przeciwbakteryjne oraz termogeniczne, a więc zapobiega i łagodzi objawy stanów zapalnych w organizmie. Zawarta w niej kurkumina bezpośrednio wpływa na utratę masy ciała.
Kombucha
Kombucha z kolei ma bardzo dobry wpływ na właściwe funkcjonowanie jelit. Kombucha, to nic innego jak sfermentowana herbata, którą sporządza się z symbiotycznej kultury bakterii i drożdży.
Zawiera witaminy z grupy B, polifenole bogate w przeciwutleniacze, a także detoksykujący kwas glukuronowy. Jednak jej największym atutem jest to, że ma bardzo dobry wpływ na nasz układ pokarmowy. Jako produkt fermentowany, zawiera bakterie probiotyczne i kwas octowy, a badania wykazały, iż związki te bezpośrednio wspomagają odchudzanie oraz mają wpływ na przywrócenie równowagi mikrobiomu jelit.
Herbata miętowa
Napary z mięty w głównej mierze hamują apetyt. I choć zazwyczaj pije się ją na ból brzucha, to ma ona zdecydowanie więcej zastosowań.
Badania wykazały, że silny zapach mięty pieprzowej może wywołać pewne reakcje węchowe w mózgu, które mają wpływ na obniżenie apetytu. Miętówka łagodzi napięcia, a także pomaga zmniejszyć niepokój i stres. Dzięki temu, że pobudza wydzielanie soków trawiennych – korzystnie wpływa na trawienie, które niekiedy może być utrudnione, zwłaszcza po tłustym posiłku.
Czerwona herbata OOlong
Herbata czerwona oolong z kolei, rewelacyjnie podnosi poziom energii. Śmiało może pełnić rolę tzw. “przedtreningówki”. Herbata czerwona oolong nosi także nazwę ” Herbata Czarnego Smoka”, ponieważ zawiera sporo katechin.
Herbata czerwona wpływa na poprawienie zdolności do spalania tkanki tłuszczowej, a tym samym pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów (zmniejszyć masę ciała).
Herbata czerwona Pu-erh
Herbata Pu – erh pochodzi z Chin i jest rodzajem tradycyjnej, fermentowanej herbaty. Mówi się, że codzienne picie Pu-erh, wpływa na zmniejszenie BMI, utratę wagi oraz poprawę profilu lipidowego. Czerwona herbata Pu – erh, ma także pozytywny wpływ na poziom cholesterolu całkowitego w organizmie.
Herbata czerwona ma także inne, dobroczynne właściwości: obniża ciśnienie krwi (wzmacnia układ krążenia), wspomaga układ odpornościowy, obniża cholesterol, wspomaga koncentrację, działa uspokajająco, łagodzi skutki spożycia alkoholu.
Herbata rooibos
Bogata w polifenole, które wspomagają odchudzanie. Naukowcy twierdzą, iż picie tej herbaty może zwiększać poziom leptyny, która to odpowiada za uczucie sytości. Herbata rooibos w swoim składzie zawiera także aspalatynę, która pomaga zapanować nad apetytem (daje długotrwałe uczucie sytości).
Pokrzywa
Picie naparu z pokrzywy ma dobre właściwości przy chorobach alergicznych, zapaleniach, infekcjach, a nawet problemach z prostatą. Pokrzywa naturalnie oczyszcza organizm. Stosuje się ją także przy zapaleniu stawów, przy anemii oraz przy zaburzeniach hormonalnych. Jej picie wpływa także na przyspieszenie metabolizmu, co z kolei wspomaga szybkie odchudzanie.
Pokrzywa zawiera w sobie duże ilości witamin i minerałów, dlatego też regularne picie naparu z pokrzywy wzmacnia włosy i paznokcie. Podobnie jak zielona herbata, pokrzywa także ma działanie moczopędne, dzięki czemu pomaga pozbyć się nadmiaru wody z organizmu.
Zielona herbata na odchudzenie
Wróćmy jeszcze na chwilę do zielonej herbaty, która de facto ma bardzo podobne właściwości co czarna herbata. Jednakże wśród wielu innych odmian, to właśnie ona najbardziej kojarzy nam się odchudzaniem. Dzieje się tak dlatego, że zawarte w niej katechiny zapobiegają wzrostowi komórek tkanki tłuszczowej, natomiast polifenole zawarte w naparze sprawiają, że organizm dużo łatwiej przyswaja tłuszcze i węglowodany.
Dodatkowo napar z zielonej herbaty, wpływa na zmniejszenie ilości wchłanianego cholesterolu, a tym samym zapobiega rozwojowi miażdżycy czy zawałom serca. Nie bez powodu już od wieków, uznaje się ją za napój o cudownych właściwościach.
Należy jednak pamiętać, że istnieje wiele rodzajów zielonej herbaty, które różnią się od siebie np. ilością kofeiny zawartej w jej liściach. Intensywność zapachu i smaku, uzależniona jest od pory roku, a nawet pory dnia, w której zbierane były jej liście.
Zielona herbata zawiera także: antyoksydanty, wapń, miedź, mangan, cynk, fluor, witaminy A, C, E oraz te z grupy B.
Jak wpływa na odchudzanie?
Wywar z liści zielonej herbaty warto wypijać zaraz przed snem (ważne, aby był to wywar z drugiego parzenia, gdyż nie będzie zawierał w sobie dużej ilości teiny, która z kolei ma działanie pobudzające).
Dzięki zawartym w zielonej herbacie katechinom, ograniczone zostaje wchłanianie się tłuszczów z pokarmów. Poza tym, herbata ta przyspiesza trawienie, gdyż bardzo dobrze wpływa na działanie enzymów wątrobowych. Nasila także termogenezę, która z kolei przyspiesza wchłanianie się tłuszczów. Wszystkie te procesy wspomagają odchudzanie.
Warty podkreślenia jest fakt, iż stosowanie używek (papierosy, alkohol, narkotyki) znacząco obniża prozdrowotne właściwości zielonej herbaty.
Wielokrotnie przeprowadzone badania nad jej właściwościami wykazały, iż pomaga ona chronić mózg przed różnymi formami demencji starczej. Mówi się, iż picie wywaru z liści zielonej herbaty, przedłuża życie średnio o 3 lata.
Jak parzyć zieloną herbatę?
Aby zielona herbata miała dobroczynny wpływ na nasz organizm, musi zostać przygotowana w odpowiedni sposób. Do jej zaparzenia należy użyć miękkiej wody (przefiltrowanej lub butelkowanej). Liście zalewa się wodą o temperaturze równej 80 stopniom i pozostawia się do zaparzenia na kilka minut. Taki napar jest gotowy do wypicia.
Ciekawy jest fakt, że liście można parzyć wielokrotnie, bez utraty ich drogocennych składników.
Biała herbata na odchudzenie
Herbata biała ma bardzo podobne właściwości co herbata zielona, jednak są one znacznie silniejsze.
Jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy, co wpływa na spowolnienie procesów starzenia. Zapobiega powstawaniu komórek tłuszczowych oraz usprawnia metabolizm tłuszczów, dzięki czemu wspomaga proces usuwania zbędnej tkanki tłuszczowej. Zwarte w niej składniki, nie tylko hamują procesy starzenia, ale także ochraniają DNA.
Niektóre badania wskazują, iż wykazuje ona właściwości antynowotworowe, zapobiega chorobom układu sercowo-naczyniowego, wspiera odporność, a także obniża cholesterol.
Najlepsze działanie ma wtedy, kiedy pije się ją w czystej postaci – bez żadnych dodatków.
Związki zawarte w naparze z liści białej herbaty przyspieszają metabolizm tłuszczów, jednocześnie zapewniając wyższy poziom energii, a tym samym lepsze i szybsze efekty odchudzania. Regularne picie takiego naparu wpływa na prawidłowy rytm wypróżnień, wpływa na prawidłową pracę jelit, a także oczyszczenie organizmu z toksyn. .
Jak parzyć białą herbatę?
Aby zachować właściwości zdrowotne białej herbaty, nie należy parzyć jej w zbyt wysokiej temperaturze. Jedną łyżeczkę suszu herbaty zalewamy wodą o temperaturze ok 80-90 stopni. Parzenie powinno trwać od 2 do 5 minut.
Tak przygotowany napar zachowuje swoje, cenne właściwości i zapewnia ich najlepsze działanie.
Biała herbata jest napojem, który z powodzeniem mogą pić zarówno dorośli, jak i dzieci. Aby efekty jej działania były widoczne, bardzo ważne jest jej regularne picie. Z racji tego, iż biała herbata działa pobudzająco, nie zaleca się jej picia tuż przed snem. Spożywanie białej herbaty w zbyt dużych ilościach, może powodować podrażnienie układu pokarmowego oraz utrudnić wchłanianie żelaza.
Yerba Mate na odchudzanie
Yerba mate przygotowuje się z ostrokrzewu paragwajskiego. Jest to roślina, która daje uczucie sytości. Napar ten zawiera spore ilości kofeiny, która ma za zadanie obniżyć stres, a także pobudzić do działania (poprzez swoje właściwości pobudzające).
Poza tym, yerba mate usprawnia procesy myślowe oraz pobudza przemianę materii, co kolei ma bezpośredni wpływ na skuteczne odchudzanie.
Można ją pić zarówno na ciepło, jak i na zimno.
Yerba mate w swoim składzie zawiera mnóstwo cennych dla zdrowia składników, m.in. magnez, siarka, fosfor, krzem, sód, a także witaminy A, E, H oraz witaminy z grupy B. Dzięki sporej ilości antyoksydantów, wspiera odporność organizmu.
Choć różnego rodzaju zioła, herbatki, napary oraz inne produkty ziołowe w jakimś stopniu wpływają na utratę wagi, to niestety bez odpowiednio zbilansowanej diety i regularnej aktywności fizycznej, nie ma co liczyć na powalające efekty.
Nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania, codziennie potrzebuje odpowiedniej ilości składników odżywczych. Bez względu na to, czy sięgniesz po czerwoną herbatę czy po inne zioła – zdrowa dieta jest podstawą w całym procesie odchudzania.
Jeśli przygotowanie zdrowych, zbilansowanych posiłków, o odpowiedniej kaloryczności sprawia Ci kłopot – skorzystaj z pomocy cateringu dietetycznego Pomelo. W swojej ofercie posiadają aż 15 różnych diet, które zostały skomponowane przez dietetyka. Dzięki temu masz pewność, iż nie tylko same dania, ale także ich kaloryczność są dostosowane do potrzeb Twojego organizmu.
Odpowiednio zbilansowane, zdrowe posiłki w połączeniu z regularną aktywnością fizyczną, pozwolą Ci osiągnąć najlepsze efekty w walce o piękną sylwetkę. Jeśli chcesz wzmocnić efekt, oczywiście możesz sięgnąć po różnego rodzaju zioła, które dodatkowo wesprą cały proces.
