Na diecie byłaś już kilkanaście razy? Na początku idziesz, jak burza, ale po paru tygodniach tracisz motywację i potem wracasz do dawnej wagi? Najwyższy czas poznać te najbardziej poważne konsekwencje otyłości. Z ich świadomością wytrwałość w drodze do szczupłej sylwetki – gwarantowana!
Spis treści
Czym jest otyłość?
Nadwaga i otyłość to stan, w którym organizm gromadzi nadmiar tkanki tłuszczowej, co może prowadzić do negatywnych skutków zdrowotnych. W celu oceny otyłości używa się wskaźnika masy ciała (BMI), który jest obliczany na podstawie masy ciała w kilogramach podzielonej przez kwadrat wzrostu w metrach (wskaźnik masy ciała BMI = masa ciała / wzrost^2).
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), otyłość definiowana jest jako BMI równa lub większa niż 30. Istnieją trzy stopnie otyłości:
- Otyłość I stopnia: BMI 30.0-34.9
- Otyłość II stopnia: BMI 35.0-39.9
- Otyłość III stopnia (ciężka otyłość): BMI ≥ 40.0
Otyłość może wynikać z wielu czynników, takich jak genetyka, styl życia, dieta, poziom aktywności fizycznej, warunki zdrowotne, a także aspekty psychospołeczne. Wpływ na rozwój otyłości mają również czynniki środowiskowe, takie jak dostępność żywności wysokokalorycznej, brak aktywności fizycznej czy stres.
Jakie są przyczyny otyłości?
Otyłość jest wynikiem złożonej interakcji wielu czynników, zarówno genetycznych, jak i środowiskowych. Poniżej znajdziesz główne przyczyny nadwagi i otyłości:
1. Genetyka: Skłonność do nadwagi i otyłości może być dziedziczona. Dzieci, których rodzice są otyli, mają większe ryzyko również stać się otyłymi. Jednak geny same w sobie nie są decydujące, a styl życia i środowisko także odgrywają istotną rolę.
2. Dieta: Spożywanie nadmiaru kalorii w stosunku do ilości spalanych kalorii skutkuje nadmiernym gromadzeniem tkanki tłuszczowej w organizmie. Dieta bogata w żywność wysokokaloryczną, bogatą w tłuszcze i cukry, może sprzyjać otyłości.
3. Brak aktywności fizycznej: Niewystarczająca aktywność fizyczna jest jednym z głównych czynników ryzyka nadwagi i otyłości. Brak regularnej aktywności fizycznej sprawia, że organizm ma trudności w spalaniu nadmiaru kalorii.
4. Stres i czynniki psychospołeczne: Stres może prowadzić do nadmiernej konsumpcji jedzenia w celu radzenia sobie z emocjami. Dodatkowo, czynniki psychospołeczne, takie jak depresja czy brak wsparcia społecznego, mogą wpływać na nawyki żywieniowe.
5. Zaburzenia hormonalne: Niektóre zaburzenia hormonalne, takie jak niedoczynność tarczycy czy zespół policystycznych jajników (PCOS), mogą sprzyjać otyłości.
6. Środowisko społeczne: Wpływ otoczenia społecznego, zwłaszcza obecność łatwo dostępnej żywności wysokokalorycznej, promowanie niezdrowych nawyków żywieniowych i brak miejsc do aktywności fizycznej, może sprzyjać otyłości.
7. Nadmiar snu: Nieprawidłowa ilość snu może wpływać na hormony regulujące apetyt, co może zwiększać skłonność do jedzenia.
8. Leki: Niektóre leki, takie jak niektóre leki przeciwdepresyjne, leki przeciwpsychotyczne, kortykosteroidy, mogą prowadzić do wzrostu masy ciała.
9. Zaburzenia jedzenia: Osoby z zaburzeniami jedzenia, takimi jak bulimia nervosa czy kompulsywne objadanie się, mogą mieć problemy z utrzymaniem prawidłowej masy ciała.
Warto podkreślić, że otyłość zazwyczaj wynika z kombinacji kilku czynników, a każdy przypadek może być inny. Skuteczne zarządzanie i prewencja nadwagi i otyłości wymaga podejścia holistycznego, uwzględniającego zarówno czynniki genetyczne, jak i środowiskowe. Osoby z nadwagą lub otyłością zawsze powinny skonsultować się z lekarzem lub specjalistą ds. żywienia, aby opracować spersonalizowany plan zdrowego stylu życia.
Może Cię zainteresować: Niskokaloryczne jedzenie
Skutki otyłości
Epidemia nadwagi i otyłości stale rozprzestrzenia się niemal po całym świecie i to we wszystkich grupach wiekowych. W Polsce już ponad połowa społeczeństwa ma nadmierną masę ciała. To niepokojące zjawisko. Nie możemy zapominać, że otyłość to nie tylko problem z mniejszą akceptacją swojego wyglądu i trudności w kupieniu tych ubrań, które najbardziej nam się podobają. Otyłość to przede wszystkim problem zdrowotny. Poważniejszy niż nam się wydaje. Catering Pomelo powstał m.in. po to, by przeciwdziałać konsekwencjom nadmiernej masy ciała.
Większe ryzyko raka
Otyłość zwiększa ryzyko rozwoju komórek rakowych w organizmie. Dotyczy to głównie takich nowotworów, jak rak przełyku, żołądka, okrężnicy, pęcherzyka żółciowego, trzustki, prostaty, nerek oraz macicy i jajnika u kobiet. W jaki sposób otyłość sprzyja powstaniu raka? Główny mechanizm polega na tym, że wraz ze wzrostem ilości tkanki tłuszczowej, zwiększa się we krwi poziom wielu hormonów (m.in. insuliny, hormonów płciowych, wpływających na procesy wzrostu, podziału i metabolizmu komórek). Im wyższe stężenia tych hormonów, tym intensywniejsze podziały komórkowe i większe ryzyko formowania się zmutowanych komórek, mogących zapoczątkować rozwój raka.
Ryzyko chorób przewlekłych
Otyłość jest poważnym czynnikiem ryzyka dla wielu chorób przewlekłych i stanów zdrowotnych. Nadmierna masa ciała może prowadzić do szeregu powikłań, wpływając negatywnie na różne układy i funkcje organizmu. Poniżej przedstawiamy główne choroby przewlekłe związane z otyłością:
1. Choroby sercowo-naczyniowe: Otyłość zwiększa ryzyko chorób serca, miażdżycy, nadciśnienia tętniczego, choroby wieńcowej i zawałów serca. Wysoka zawartość tkanki tłuszczowej może powodować wzrost poziomu cholesterolu, a także sprzyjać procesom zapalnym w naczyniach krwionośnych.
2. Cukrzyca typu 2: Otyłość jest jednym z głównych czynników ryzyka rozwoju insulinooporności i cukrzycy typu 2. Nadmiar tkanki tłuszczowej zakłóca równowagę hormonalną, co może prowadzić do zaburzeń w regulacji poziomu glukozy we krwi.
Sprawdź także: Dieta cukrzycowa – co można jeść, a czego lepiej unikać?
3. Choroby układu oddechowego: Otyłość może przyczyniać się do problemów z oddychaniem, bezdechu sennego, astmy, a także zwiększać ryzyko wystąpienia przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP).
4. Choroby stawów: Nadmiar masy ciała obciąża stawy, co zwiększa ryzyko chorób stawów, takich jak artretyzm i osteoartroza.
5. Choroby wątroby: Otyłość jest związana z rozwojem stłuszczenia wątroby, co może prowadzić do zapalenia wątroby (NASH) i marskości wątroby.
Ważne jest zauważenie, że otyłość może prowadzić do wielu powikłań zdrowotnych, dlatego ważne jest prowadzenie zdrowego stylu życia, obejmującego zrównoważoną dietę, regularną aktywność fizyczną i monitorowanie masy ciała. W przypadku problemów zdrowotnych związanych z otyłością zawsze warto skonsultować się z lekarzem, który może pomóc opracować odpowiedni plan leczenia i zarządzania ryzykiem zdrowotnym.
Problemy z płodnością
Otyłe panie częściej niż szczupłe mają zaburzenia miesiączkowania, trudności z poczęciem dziecka oraz większe ryzyko komplikacji w czasie ciąży, podczas porodu i już po nim. Nadmiar tłuszczu w ciele działa także na niekorzyść panów. W ich przypadku zbyt duża masa ciała również sprzyja zaburzeniom płodności i erekcji, ale też znacznemu spadkowi libido.
Pogorszenie zdrowia psychicznego
Osoby otyłe często mają bardzo niskie poczucie własnej wartości. Są dużo mniej pewne siebie, mają kłopoty z nawiązywaniem nowych znajomości, nierzadko ograniczają swoje życie towarzyskie tylko do wąskiego, mocno zaufanego grona przyjaciół. U osób z większą masą ciała częściej stwierdza się zaburzenia lękowe oraz depresję.
Jak przebiega leczenie otyłości?
Proces leczenia otyłości obejmuje zazwyczaj podejście wieloaspektowe, które uwzględnia zmiany stylu życia, dietę, aktywność fizyczną, a także w niektórych przypadkach, interwencje medyczne. Oto kilka porad, które mogą być pomocne w leczeniu otyłości:
1. Zmiany w stylu życia:
– Zbilansowana dieta: Opracowanie zdrowej, zbilansowanej diety z uwzględnieniem odpowiednich proporcji białka, węglowodanów, tłuszczów, witamin i minerałów.
– Regularna aktywność fizyczna: Wprowadzenie regularnej, umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak chodzenie, pływanie, jazda na rowerze, aby zwiększyć spalanie kalorii i poprawić ogólną kondycję.
2. Terapia behawioralna:
– Wsparcie psychologiczne: Pomoc specjalisty w dziedzinie psychologii czy terapeuty może być istotna, zwłaszcza w przypadku osób, które mają trudności z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych z powodu problemów emocjonalnych czy kompulsywnych.
3. Edukacja żywieniowa:
– Konsultacje z dietetykiem: Przygotowanie spersonalizowanego planu żywieniowego, dostosowanego do indywidualnych potrzeb, preferencji i celów.
4. Farmakoterapia:
– Leki pomocnicze: W niektórych przypadkach, gdy zmiany w stylu życia nie przynoszą oczekiwanych rezultatów, lekarz może rozważyć zastosowanie leków wspomagających leczenie otyłości. Przykłady to leki zmniejszające apetyt czy substancje wpływające na metabolizm.
5. Chirurgiczne leczenie otyłości:
– Chirurgia bariatryczna: W skrajnych przypadkach, gdy otyłość stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia i życia, chirurgia bariatryczna może być rozważana. Do najczęściej stosowanych procedur należą gastrektomia pionowa, roux-en-y bypass, czy bandaże żołądkowe.
6. Programy wsparcia społecznego:
– Grupy wsparcia: Uczestnictwo w grupach wsparcia może pomóc w dzieleniu się doświadczeniami z innymi osobami zmierzającymi do utraty wagi, a także dostarczyć wsparcia emocjonalnego.
Warto podkreślić, że skuteczne leczenie nadwagi i otyłości wymaga podejścia spersonalizowanego i holistycznego, uwzględniającego indywidualne potrzeby, zdolności oraz ewentualne czynniki związane z otyłością. Kluczowym elementem jest również długofalowe zaangażowanie pacjenta w proces leczenia oraz świadomość, że utrzymanie zdrowej masy ciała to proces wymagający czasu i systematyczności. Każdy plan leczenia powinien być dostosowany do konkretnego przypadku, a decyzje dotyczące leczenia powinny być podejmowane we współpracy z zespołem specjalistów, takich jak lekarze, dietetycy, psychologowie czy fizjoterapeuci.
Catering dietetyczny wesprze Cię w leczeniu otyłości
Jak widać, waga problemu jakim jest otyłość, jest naprawdę duża. Jeśli więc do tej pory trudno było ci wytrwać na diecie, to może dla ratowania zdrowia podejmiesz ten wysiłek kolejny raz? Pamiętaj, że catering dietetyczny może ci to zadanie ułatwić. Dzięki naszej diecie pudełkowej nie musisz myśleć o zakupach i gotowaniu. Co więcej, Pomelo dieta jest ułożona przez specjalistów, więc nie potrzebujesz sam bawić się w liczenie kalorii. Oczywiście o walory smakowe posiłków troszczymy się równie mocno, jak o ich właściwości odżywcze!
