Jak wytrwać w postanowieniach noworocznych?

dobranie diety

Masz już swoją listę celów na nowy rok? Chcesz zacząć wprowadzać ją w życie, ale gdzieś w środku martwisz się, że nie starczy Ci zapału, aby dociągnąć plany do końca? Bądź spokojny! Z naszymi wskazówkami utrzymasz motywację aż do osiągnięcia swoich celów!

Nowy rok to dla wielu z nas okazja do tego, aby znów wziąć się za coś, co w natłoku zadań i obowiązków zaniedbaliśmy. Dla jednych jest to dieta, dla drugich nauka języka obcego, a dla innych regularne uprawianie sportu. Bez względu na to, jakie cele obrałeś sobie na ten rok mamy kilka wskazówek, dzięki którym będzie Ci łatwiej wytrwać w swoich postanowieniach. Nie da się ukryć, że często już pod koniec stycznia łapiemy zadyszkę w realizacji planów, które snuliśmy na ten rok… Ale tym razem może być inaczej! Oto sposoby na długofalową mobilizację!

1. ZNAJDŹ KOMPANA

Chyba nic nie motywuje bardziej, niż druga osoba z podobnym celem! Oczywiście musi być to życzliwa Ci osoba, która będzie Cię wspierać i kibicować, a nie rzucać kłody pod nogi. Zastanów się, kto spośród Twoich bliskich lub znajomych mógłby być Twoim towarzyszem w drodze do celu i osiągnijcie go razem!

2.ZAPISZ TO

Lista Twoich celów jest zapisana tylko w Twojej głowie, czy również na papierze? Koniecznie zapisz sobie w notesie lub kalendarzu, jakie masz plany na nowy rok. Jeden najważniejszy cel, np. „RUSZAJ SIĘ!” wypisz na dużej kartce i powieś w widocznym dla Ciebie miejscu. Możesz też umieścić go na tapecie telefonu i komputera. Grunt, abyś często go widział, abyś nie zapomniał, co sobie obiecałeś!

3. RUSZ WYOBRAŹNIĘ

Wyobraź sobie, co będziesz czuć, kiedy już osiągniesz swój cel. Jeśli jest nim schudnięcie paru kilogramów, to oczami wyobraźni zobacz siebie np. w pięknej, dopasowanej sukience. Dzięki wyobraźni możesz już teraz poczuć smak satysfakcji, zadowolenia, dumy z samego siebie. Dla wielu działa to bardzo mobilizująco, bo chcą ten smak poczuć naprawdę, a nie tylko w marzeniach!

4. POPROŚ EKSPERTA

Do realizacji pewnych celów tracisz zapał, bo nie wiesz jak się za nie dobrze zabrać. Starasz się działać po swojemu, a przez to efekty nie są zadowalające. To rodzi frustrację i niechęć do dalszych działań. Dlatego pomyśl, które cele warto zrealizować ze specjalistą od danej dziedziny. Próbujesz schudnąć, ale po kilku tygodniach nie ma rezultatu? Skorzystaj z pomocy cateringu dietetycznego lub dietetyka. Nie jesteś dobrym samoukiem w językach obcych? Zapisz się na lekcje do lektora! 

5. WYLUZUJ

A teraz zastanów się, czy nie włożyłeś na swoje barki zbyt wielu zadań? Chcesz schudnąć, ruszać się 5 razy w tygodniu, codziennie uczyć się języka hiszpańskiego, czytać parę książek w miesiącu, zrobić kilka kursów w ciągu tego roku (z fotografii, szydełkowania, rysowania)… To dobrze, że chcesz się rozwijać! Ale nadmiar planów i próba realizacji ich wszystkich na raz może Cię przytłoczyć. W efekcie po paru tygodniach będziesz tak zmęczony natłokiem zajęć, że będziesz chciał rzucić wszystko w kąt! Eksperci od zarządzania czasem radzą, aby obrać sobie 3 główne cele i na nich skoncentrować swoje siły.

Utrzymanie motywacji na długi czas nie musi być kłopotliwe. Wszystko zależy od tego, jak podejdziesz do realizacji swoich celów. Jeśli któraś z powyższych wskazówek jest dla Ciebie inspirująca, koniecznie daj nam znać! Powodzenia!  

To może Cię zainteresować...

NASZE DIETY

zdjęcie diety

Redukcyjna

Dieta bogata w owoce, warzywa, chude mięso i błonnik.

Co znajdziesz w tej diecie:
WarzywaOwoceMięsoGluten
zdjęcie diety

Sport Protein

Zwiększona ilość pełnowartościowego białka - dieta polecana dla osób aktywnych fizycznie.

Co znajdziesz w tej diecie:
zdjęcie diety

Low Carb

Dieta polecana sportowcom i osobom, które chcą ograniczyć cukier.

Co znajdziesz w tej diecie:
zdjęcie diety

Wegetariańska

Dieta bez mięsa i ryb - polecana wegetarianom i osobom ograniczającym spożycie mięsa.

Co znajdziesz w tej diecie:
zdjęcie diety

Wegańska

Dieta roślinna - dla osób, które wybrały wegański sposób odżywiania.

Co znajdziesz w tej diecie:
zdjęcie diety

Standard

Dieta zbilansowana pod kątem proporcji oraz wartości odżywczych, dla każdego.

Co znajdziesz w tej diecie:
WarzywaOwoceRyżMięso
zdjęcie diety

Sport Carbo

Zwiększona ilość węglowodanów i białka - dieta dla entuzjastów sportu.

Co znajdziesz w tej diecie:
zdjęcie diety

Dieta dla kobiet w ciąży

Dieta zapewniająca niezbędne składniki odżywcze kobietom w ciąży.

Co znajdziesz w tej diecie:
zdjęcie diety

Wege+Fish

Dieta bez mięsa, ale z rybami - polecana osobom, które chcą ograniczyć spożycie mięsa.

Co znajdziesz w tej diecie:
WarzywaOwoceJajaNabiałRyby
zdjęcie diety

Keto

Dieta ketogeniczna jest przeznaczona dla osób chcących ograniczyć węglowodany.

Co znajdziesz w tej diecie:
OwoceWarzywaMięsoRybyNabiałJaja
zdjęcie diety

Niski IG

Dieta dla osób chorujących na cukrzycę, insulinooporność lub walczących z nadwagą.

Co znajdziesz w tej diecie:
WarzywaOwoceMięsoNabiał
zdjęcie diety

Dieta z wyborem menu

Dieta z wyborem menu to rozwiązanie polecane osobom, które chcą mieć pełną kontrolę nad menu.

Co znajdziesz w tej diecie:
WarzywaOwoceGlutenNabiał
zdjęcie diety

Office

Dieta zawierająca 3 posiłki. Idealne rozwiązanie na posiłki w pracy.

Co znajdziesz w tej diecie:
MięsoNabiałZbożaWarzywa
zdjęcie diety

Office Wege

Dieta zawierająca 3 posiłki bez mięsa. Idealne rozwiązanie na posiłki w pracy.

Co znajdziesz w tej diecie:
NabiałZbożaWarzywaOwoce
zdjęcie diety

Fleksitariańska

Dieta dla tych, którzy chcą ograniczyć spożywanie mięsa, ale nie rezygnować z niego w 100%.

Co znajdziesz w tej diecie:
NabiałZnożaWarzywaOwoceMięso
zdjęcie diety

IF

Odkryj nową drogę do zdrowego odżywiania!

Co znajdziesz w tej diecie:

Niski IG