Niskokaloryczna kolacja — pomysły na zdrową
kolację od Pomelo

Chcesz stracić kilka zbędnych kilogramów i szukasz ciekawych pomysłów na niskokaloryczną
kolację? Pamiętaj, że zdrowa dieta nie musi być nudna! Poznaj kilka ciekawych propozycji od
Pomelo!

Zdrowa i dobrze zbilansowana dieta nie tylko pomoże Ci zadbać o swój wygląd i uzyskać
wymarzoną sylwetkę, ale przede wszystkim wpłynie pozytywnie na Twoje zdrowie. Właśnie
dlatego warto zwracać uwagę na skład żywności i wybierać te produkty, które dostarczą do
Twojego organizmu cenne makroelementy, a także witaminy i minerały. Jeśli zależy Ci na
tym, aby zrzucić kilka zbędnych kilogramów, powinieneś zacząć od wprowadzenia deficytu
kalorycznego. Oznacza to, że powinieneś jeść mniej kalorii, niż wynosi Twoje dzienne
zapotrzebowanie kaloryczne. Niestety ciężko jest kontrolować to, czy jesteś w tak zwanym
deficycie, jeśli nie liczysz kalorii. Ograniczenie jedzenia będzie się wiązało z koniecznością
znalezienia przepisów na pyszne, zdrowe, ale także niskokaloryczne posiłki. Sprawdź kilka
świetnych pomysłów na dania, które znajdziesz w menu cateringu Pomelo!

Wpływ diety na zdrowie, wygląd i samopoczucie

Zdrowa kolacja dostarczy Ci niezbędnych składników odżywczych, które z kolei przyczynią się
do prawidłowej pracy całego Twojego organizmu. Wiele osób wciąż nie zdaje sobie sprawy,
jak ogromny wpływ mają codzienne posiłki na zdrowie, wygląd i ogólne samopoczucie. Nie
trzeba szukać magicznych tabletek odchudzających, aby uzyskać smukłą sylwetkę. Z kolei
wiele problemów zdrowotnych i uciążliwych objawów można w prosty sposób usunąć ze
swojego życia za pomocą odpowiedniej diety. Oczywiście niezbędna jest do tego
specjalistyczna wiedza, dlatego warto korzystać z pomocy dietetyka.

Zdrowa i dobrze zbilansowana dieta sprawi, że zrzucisz zbędne kilogramy, otrzymasz zastrzyk energii, poprawi się Twoje samopoczucie i zdrowie. Zdecydowanie warto zadbać o to, co ląduje na Twoim
talerzu – wybieraj wartościowe produkty i najlepsze źródła węglowodanów, białek i
tłuszczów.

Kilka zasad komponowania zdrowej kolacji

Zastanawiasz się, według jakich zasad powinieneś komponować zdrową kolację? Przede
wszystkim warto pamiętać, że teoria mówiąca o tym, że nie można jeść po 18:00 to mit.
Wszystko zależy od tego, o której godzinie kładziesz się spać. Kolację powinieneś spożywać
około 2-3 godziny przed snem. Jeśli chodzi o rozkład makroskładników, posiłek, który
spożywasz na kolację, powinien zawierać wartościowe źródła węglowodanów, białek oraz
tłuszczów. Dokładny rozkład makroskładników pod względem ilości jest kwestią
indywidualną. Potrawy, które spożywasz przed snem, powinny być lekkostrawne, Świetny
pomysł na zdrową kolację to na przykład sałatka z sezonowych warzyw lub pyszna kanapka z
pełnoziarnistego pieczywa z chudym twarogiem. W wieczornym menu zdecydowanie nie
powinny znaleźć się słodycze, słone przekąski i tłuste smażone dania.

Niskokaloryczna kolacja — jakich produktów powinniśmy używać?

Kolacja jest bardzo ważnym posiłkiem w ciągu dnia i zdecydowanie nie należy jej pomijać.
Dietetyczna kolacja z pewnością sprawi, że Twój organizm podczas snu będzie mógł się
zregenerować i nie będzie zbyt mocno obciążony. Z pewnością zastanawiasz się, jakie
produkty powinny się znaleźć w Twoim jadłospisie na wieczór. Otóż fit kolacja może składać
się z następujących produktów:

• świeże warzywa i owoce,
• warzywa gotowane,
• chude mięso,
• ryby
• chudy nabiał,
• pełnoziarniste pieczywo,
• zdrowe tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy.

Jeśli chcesz cieszyć się dobrym zdrowiem i dodatkowo zadbać o sylwetkę oraz samopoczucie,
powyższe produkty zdecydowanie powinny znaleźć się w Twoim menu – nie tylko na kolację.

Kolacje dietetyczne, czyli czego powinniśmy unikać

Zdecydowanie warto wspomnieć również o tym, jakich produktów nie powinno się spożywać
wieczorem. Ze swojego jadłospisu, niezależnie od pory dnia, należy wykluczyć słodycze, słone
przekąski, słodkie napoje, fast foody i przetworzoną żywność. To najprostsza droga do
świetnego samopoczucia i odzyskania smukłej sylwetki. Lekka kolacja nie powinna zawierać
również tłustych i smażonych potraw oraz bardzo dużej ilości węglowodanów. Postaraj się
jak najlepiej zbilansować swoje posiłki. Oczywiście, jeśli nie masz czasu lub ochoty liczyć
kalorii i gotować, możesz skorzystać z cateringu dietetycznego. To idealne rozwiązanie dla
zabieganych osób, które na co dzień mają wiele obowiązków, ale jednocześnie chcą zadbać o
budowanie zdrowych nawyków w kontekście odżywiania.

Niskokaloryczna kolacja — pomysły z diety redukcyjnej

Zastanawiasz się, co jeść na redukcji? Odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta –
wystarczy wybierać zdrowe i wartościowe produkty, choć oczywiście nawet na redukcji jest
miejsce na tak zwane produkty okazjonalne, które niekoniecznie są zdrowe. Najlepszym
rozwiązaniem jest stosowanie zasady 80/20. Oznacza to, że 80% posiłków w Twojej diecie
opiera się na zdrowych produktach, a pozostałe 20% to produkty, na które po prostu masz
ochotę. Dieta redukcyjna polega przede wszystkim na wprowadzeniu deficytu kalorycznego,
które sprawi, że zaczniesz tracić zbędne kilogramy. W cateringu dietetycznym Pomelo masz
do wyboru wiele wariantów diety. Z pewnością każdy znajdzie coś dla siebie.

Dania z diety redukcyjnej

Jeśli zdecydujesz się na dietę redukcyjną od Pomelo, możesz spodziewać się takich dań, jak:

• placki ziemniaczane z cukinią i marchewką oraz sosem jogurtowym ze szczypiorkiem,
• sałatka ryżowa z grillowanymi warzywami,
• tortilla z sałatką gyros z kurczakiem.

Dietetyczne kolacje na ciepło mogą okazać się strzałem w dziesiątkę szczególnie jesienią i
zimą, gdy pogoda za oknem nie jest najpiękniejsza. Wymienione pomysły na kolację z diety
redukcyjnej z łatwością wykonasz również samodzielnie w domu. Niech te pomysły będą dla
Ciebie inspiracją!

Pomysł na zdrową kolację z diety Low Carb

Dieta Low Carb to tak zwana dieta niskowęglowodanowa. Zyskuje ona coraz większą
popularność wśród osób dbających o zdrowie i sylwetkę. Jeśli Ty również chcesz nieco
ograniczyć ilość węglowodanów w swojej diecie, zdecydowanie powinieneś wybrać ten
wariant diety od cateringu Pomelo. Niskokaloryczna kolacja jest w zasięgu ręki – wystarczy
skorzystać z prostych pomysłów z diety Low Carb od Pomelo.

Dania z diety Low Carb

Jeśli zdecydujesz się na dietę Low Carb od Pomelo, możesz spodziewać się takich dań, jak:

• leczo cukiniowo-paprykowe z pieczywem żytnim i pulpetem,
• chlebek jajeczny z dipem serowym i papryką,
• udka z kurczaka tikka masala z kuskusem.

Wymienione dania to świetne pomysły na kolację fit, która będzie miała pozytywny wpływ
na Twój organizm. Przekonaj się o tym na własnej skórze!

Pomysły na kolację fit z diety Sport Protein

Uwielbiasz sport i nie wyobrażasz sobie dnia bez dodatkowej aktywności fizycznej? Nie da się
zaprzeczyć, że każda forma treningu i aktywności będzie miała pozytywny wpływ na Twoje
zdrowie, samopoczucie i sylwetkę. Jeśli prowadzisz bardzo aktywny tryb życia, idealna będzie
dla Ciebie dieta Sport Protein, którą znajdziesz w ofercie cateringu Pomelo. Ta dieta
sportowa to strzał w dziesiątkę i prawdziwy zastrzyk energii dla każdego miłośnika
aktywności fizycznej!

Dania z diety Sport Protein

Jeśli zdecydujesz się na dietę Sport Protein od Pomelo, możesz spodziewać się takich dań,
jak:

• krokiety z kurczakiem i brokułami,
• kanapki z pastą jajeczną z awokado,
• sałatka z zielonym groszkiem, tuńczykiem i pieczonymi ziemniakami.

Dietetyczna kolacja bogata w białko, węglowodany i tłuszcze w odpowiednich proporcjach
sprawi, że dostarczysz do swojego organizmu to, co najlepsze, będziesz cieszył się świetnym
samopoczuciem, a Twój organizm w nocy będzie mógł się zregenerować i odpocząć.
Przygotowanie zdrowej kolacji jest bardzo proste. Wystarczy skorzystać z ciekawych
pomysłów od Pomelo. Natomiast jeśli nie masz ochoty na codziennego gotowanie – możesz
skusić się na ofertę cateringu dietetycznego. Pyszne i pełnowartościowe dania będziesz mieć
zawsze pod ręką!