Dietetyczne pułapki, których nie widać

zdrowe zamienniki platkow sniadaniowych dobry catering pomelo

Już dużo zmieniłeś w swojej codziennej diecie, ale efektów na wadze wciąż brak? Uważaj, bo może dałeś się nabrać na produkty, które tylko udają, że są dietetyczne!

Postanowiłeś odżywiać się lepiej, pozamieniałeś wiele produktów na ich (rzekomo) zdrowsze zamienniki, a wskazówka na wadze nadal ani drgnie? Być może zmiany, których dokonałeś, wcale nie spowodowały, że dostarczyłeś sobie w ciągu dnia mniej energii niż potrzebuje Twój organizm. A przecież to ujemny bilans kaloryczny jest kluczem do tego, aby uruchomiły się Twoje energetyczne rezerwy skumulowane w tkance tłuszczowej. Poznaj dziś 5 produktów, które wydają się sprzymierzeńcami na diecie, a tak naprawdę mogą utrudnić Ci dojście do celu!

1.WAFLE RYŻOWE

Zastąpiłeś nimi tradycyjne pieczywo lub stosujesz je jako niewinną przekąskę, kiedy łapie Cię lekki głód? Wafle mają co prawda niewiele kalorii – 1 krążek to jedynie około 30-40 kcal – ale należą do mocno przetworzonych produktów zbożowych, z których węglowodany (inaczej cukry) szybko uwalniają się z jelit do krwi. W efekcie po ich zjedzeniu poziom glukozy we krwi szybko rośnie, ale niedługo potem równie szybko opada. Takie wahania stężenia cukru we krwi powodują, że Twój organizm już za chwilę znów domaga się posiłku i tworzy się błędne koło. Rezultat jest taki, że po zjedzeniu wafli w bardzo nikłym stopniu zaspokajasz swój głód, a wręcz  napędzasz apetyt na kolejne posiłki.

2. Płatki śniadaniowe typu FITNESS

Wcześniej zdarzało Ci się powracać do smaku dzieciństwa i jeść na śniadanie czekoladowe kulki lub miodowe oponki z mlekiem? Jakiś czas temu jednak pożegnałeś się z takimi płatkami i w zamian zacząłeś stosować płatki typu fitness? Choć ich nazwa sugeruje, że będą korzystnie wpływać na twoją sylwetkę, to prawda jest zupełnie inna! Płatki fitness często mają około 360 kcal w 100 g, a znane czekoladowe kulki mają ich 386 kcal. Różnica jest bardzo niewielka, prawda?

3. SUSZONE OWOCE

Zrobiłeś wielkie pożegnanie także ze słodyczami, zastępując je suszonymi owocami? Taka zmiana niewątpliwie wyjdzie Ci na zdrowie, bo suszone owoce bezsprzecznie wygrywają z ciastkami czy batonikami pod względem zawartości witamin, minerałów czy błonnika. Jednak jeśli chodzi o kalorie, to mają ich niewiele mniej niż tradycyjne słodkości. Dla przykładu: 7 suszonych moreli ma niemal tyle samo kalorii co 1 baton Mars (210 kcal vs 212 kcal).

4. PRODUKTY LIGHT

Zupełnie przerzuciłeś się na produkty light? Niestety ich jedzenie też powinno być pod Twoją kontrolą. Zawsze porównuj składy produktów i upewnij się, czy np. dany serek w wersji lekkiej na pewno znacznie różni się kalorycznością od jego „normalnego” odpowiednika. Producenci potrafią przedstawić nam dany produkt jako „light”, bo ujęli z niego tłuszcz, ale w zamian dodali do niego cukru (bo przecież musi smakować kupującym!). W efekcie kaloryczność takiego serka prawie się nie zmieniła, ale przez wspomniany ubytek tłuszczu w świetle prawa wyraz „lekki” na takim serku nie jest żadnym oszustwem.

5. ORZECHY

Odstawiłeś chipsy, krakersy, nachosy, paluszki, ale z tęsknoty za chrupaniem sięgnąłeś po orzechy? Owszem, są one szalenie zdrowe – stanowią kopalnię zdrowych tłuszczów, białka oraz minerałów – ale w 100 g mają około 500-600 kcal! Dla porównania: 100 g paluszków dostarcza 374 kcal, a 100 g chipsów 520 kcal. Oczywiście nie zachęcamy Cię, abyś powracał do jedzenia mało zdrowych przekąsek tylko dlatego, że są mniej kaloryczne! Po prostu pamiętaj, żeby nie objadać się orzechami. Dziennie wystarczy zjeść ich około 20 g.

Jak widzisz, istnieją produkty, które wbrew pozorom nie są takimi sprzymierzeńcami szczupłej sylwetki, jakimi wydają się być. Ale teraz już jesteś tego świadom i możesz dalej, spokojnie ruszyć do swojego wagowego celu! Pamiętaj, że Pomelo Food Company z przyjemnością Ci w tym pomoże!

To może Cię zainteresować...

NASZE DIETY

zdjęcie diety

Redukcyjna

Dieta bogata w owoce, warzywa, chude mięso i błonnik.

Co znajdziesz w tej diecie:
WarzywaOwoceMięsoGluten
zdjęcie diety

Sport Protein

Zwiększona ilość pełnowartościowego białka - dieta polecana dla osób aktywnych fizycznie.

Co znajdziesz w tej diecie:
zdjęcie diety

Low Carb

Dieta polecana sportowcom i osobom, które chcą ograniczyć cukier.

Co znajdziesz w tej diecie:
zdjęcie diety

Wegetariańska

Dieta bez mięsa i ryb - polecana wegetarianom i osobom ograniczającym spożycie mięsa.

Co znajdziesz w tej diecie:
zdjęcie diety

Wegańska

Dieta roślinna - dla osób, które wybrały wegański sposób odżywiania.

Co znajdziesz w tej diecie:
zdjęcie diety

Standard

Dieta zbilansowana pod kątem proporcji oraz wartości odżywczych, dla każdego.

Co znajdziesz w tej diecie:
WarzywaOwoceRyżMięso
zdjęcie diety

Sport Carbo

Zwiększona ilość węglowodanów i białka - dieta dla entuzjastów sportu.

Co znajdziesz w tej diecie:
zdjęcie diety

Dieta dla kobiet w ciąży

Dieta zapewniająca niezbędne składniki odżywcze kobietom w ciąży.

Co znajdziesz w tej diecie:
zdjęcie diety

Wege+Fish

Dieta bez mięsa, ale z rybami - polecana osobom, które chcą ograniczyć spożycie mięsa.

Co znajdziesz w tej diecie:
WarzywaOwoceJajaNabiałRyby
zdjęcie diety

Keto

Dieta ketogeniczna jest przeznaczona dla osób chcących ograniczyć węglowodany.

Co znajdziesz w tej diecie:
OwoceWarzywaMięsoRybyNabiałJaja
zdjęcie diety

Niski IG

Dieta dla osób chorujących na cukrzycę, insulinooporność lub walczących z nadwagą.

Co znajdziesz w tej diecie:
WarzywaOwoceMięsoNabiał
zdjęcie diety

Dieta z wyborem menu

Dieta z wyborem menu to rozwiązanie polecane osobom, które chcą mieć pełną kontrolę nad menu.

Co znajdziesz w tej diecie:
WarzywaOwoceGlutenNabiał
zdjęcie diety

Office

Dieta zawierająca 3 posiłki. Idealne rozwiązanie na posiłki w pracy.

Co znajdziesz w tej diecie:
MięsoNabiałZbożaWarzywa
zdjęcie diety

Office Wege

Dieta zawierająca 3 posiłki bez mięsa. Idealne rozwiązanie na posiłki w pracy.

Co znajdziesz w tej diecie:
NabiałZbożaWarzywaOwoce
zdjęcie diety

Fleksitariańska

Dieta dla tych, którzy chcą ograniczyć spożywanie mięsa, ale nie rezygnować z niego w 100%.

Co znajdziesz w tej diecie:
NabiałZnożaWarzywaOwoceMięso
zdjęcie diety

IF

Odkryj nową drogę do zdrowego odżywiania!

Co znajdziesz w tej diecie:

Niski IG