Nazwa “dieta respo”, pochodzi od słowa ” responsywność, czyli jest odpowiedzią na potrzeby. Respo opracował dr Michał Wrzosek.
Dieta respo głównie opiera się na zdrowym odżywianiu. Jest indywidualnie dopasowana do potrzeb konkretnej osoby, jej organizmu oraz celu jaki chciałaby osiągnąć. Zarówno codzienny jadłospis, jak i plan treningowy są dostosowane do takich czynników jak: stan zdrowia, alergie, plan dnia, zaawansowanie kulinarne, preferencje smakowe czy przyjmowane leki.
Pamiętaj jednak, aby przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety wcześniej skonsultować się ze swoim lekarzem prowadzącym. Dzięki temu będziesz mógł dowiedzieć się, jaki jest Twój aktualny stan zdrowia i czy faktycznie wybrana przez Ciebie dieta, będzie dla Ciebie odpowiednia.
Z treści tego artykułu możesz dowiedzieć się nieco więcej na temat samej diety, jej zasad oraz skuteczności.
Spis treści
Odchudzanie metodą respo – na czym polega? – Czy dieta respo odchudza?
Metoda respo opiera się o 4 założenia:
- indywidualnie ułożona dieta
- wsparcie dietetyka
- kształtowanie właściwych nawyków
- indywidualnie dobrane ćwiczenia
Respo jest to plan żywieniowy w formie aplikacji, która jest dostępna za opłatą. Można go zakupić przez internet, wybierając pakiet najbardziej dostosowany do aktualnych potrzeb. Po dokonaniu płatności otrzymujemy dostęp do aplikacji, która “kontroluje” cały proces odchudzania. Aplikacja zawiera codzienny jadłospis oraz odpowiednio ułożony plan treningów, które zostały dostosowane do indywidualnych potrzeb podopiecznych.
W diecie respo znajdziemy różne rodzaje jadłospisów, możemy także wybrać dobową ilość posiłków (od 3 do 6). Możemy także wykluczyć nielubiane lub nietolerowane produkty spożywcze. Możemy również określić czas przygotowanie posiłków oraz budżet, jaki chcemy przeznaczyć na zakupy. Z poziomu aplikacji możesz także prowadzić swój dziennik żywieniowy oraz rejestrować postępy.
Sprawdź także: Co jeść, żeby schudnąć – podstawowe zasady diety odchudzającej
Wsparcie dietetyka i plan treningowy
Dużym wsparciem dla użytkowników apki ma być stały kontakt z dietetykiem. Dietetyk staje się więc opiekunem swoich podopiecznych. Opieka ta polega na wspieraniu użytkowników aplikacji w całym procesie odchudzania, zarówno pod względem merytorycznym jak i emocjonalnym. Taki opiekun motywuje do tego, aby jeść i żyć zdrowo. Należy podkreślić, iż dietetyk komponując jadłospis bierze pod uwagę nie tylko indywidalne preferencje, ale także ewentualne choroby (np. hashimoto).
Poza jadłospisem, w apce dostępny jest także indywidualny plan treningowy. Oznacza to, iż został on ułożony przez trenera – fizjoterapeutę w oparciu o Twoje potrzeby, ograniczenia oraz możliwości fizyczne. Możesz wybrać ilość dni w jakie chcesz ćwiczyć, to gdzie będziesz ćwiczył, a także ile czasu chcesz poświęcić na aktywność fizyczną w ciągu dnia.
Respo jest to dieta pełnowartościowa, a jej założenia są zgodne z zaleceniami Polskiego Instytutu Żywności i Żywienia.
Zasady diety respo
- Eliminacja potencjalnie szkodliwych pokarmów np. gluten, produkty mleczne, cukier, alkohol oraz przetworzone produkty spożywcze.
- Większe spożycie warzyw i owoców
- Spożywanie zdrowych tłuszczów np. oliwa z oliwek, awokado, orzechy i nasiona
- Spożywanie białka pochodzenia zwierzęcego np. ryby, jajka, dobrej jakości mięso
- Monitorowanie reakcji organizmu
Regularne ćwiczenia – sama dieta nie wystarczy, aby móc skutecznie schudnąć. W takiej sytuacji z pomocą przychodzi aktywność fizyczna. Dzięki ruchowi zwiększasz energię w organizmie, a tym samym pomagasz mu spalać kalorie. Ćwiczenia wpływają także na budowanie tkanki mięśniowej. Jeśli ćwiczenie w pojedynkę nie idzie Ci zbyt dobrze, zaproś do wspólnych ćwiczeń znajomych. Dzięki temu będziecie się nawzajem motywować.
Sprawdź także: Czy najlepiej ćwiczyć o poranku? Idealna pora aktywności fizycznej
Czym jest centrum respo?
Centrum Respo to interdyscyplinarne miejsce, które oferuje kompleksową opiekę zdrowotną dla pacjentów, którzy cierpią na choroby autoimmunologiczne, alergie, problemy trawienne oraz inne problemy zdrowotne związane z dietą. Centrum to łączy w sobie koncepcje medycyny funkcjonalnej i żywienia funkcjonalnego. Pracuje tam zespół specjalistów – lekarze, dietetycy, terapeuci i trenerzy, aby dostosować program leczenia do indywidualnych potrzeb każdego pacjenta. W ramach programu leczenia Centrum Respo oferuje badania laboratoryjne, konsultacje lekarskie, diagnostykę i terapię żywieniową, a także programy treningowe i wsparcie psychologiczne.
W Centrum Respo stosuje się podejście funkcjonalne, skupiające się na leczeniu przyczyn problemów zdrowotnych.
Metoda respo – czy takie odchudzanie jest skuteczne?
Dieta respo jest skuteczna w redukcji stanów zapalnych w organizmie, co pozytywnie wpływa na zdrowie ogólne, a tym samym pomaga w utracie wagi. Istnieje również wiele badań, które sugerują, że dieta respo może pomóc w zmniejszeniu ryzyka chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, cukrzyca, choroby autoimmunologiczne i nowotwory.
Należy jednak pamiętać, że każdy organizm jest inny, a jego reakcja na respo może się różnić, w zależności od organizmu.
Dieta respo to nie typowe niskokaloryczne jedzenie, które prowadzi do szybkiej utraty wagi, a tym samym często prowadzi do efektu jo jo. Zamiast tego, opiera się na eliminacji potencjalnie szkodliwych pokarmów, przy jednoczesnym zwiększeniu spożycia produktów pełnowartościowych.
Niemniej jednak, jeśli dieta respo jest stosowana jako krótkoterminowa dieta o niskiej kaloryczności, może prowadzić do szybszego przybrania na wadze, po jej zakończeniu.
Zbilansowane posiłki – kluczem do sukcesu – dieta respo
Regularna aktywność fizyczna oraz odpowiednio zbilansowana dieta, jest niezwykle ważna w kontekście prowadzenia zdrowego trybu życia. Nie ma znaczenia, czy zdecydujesz się przejść na respo czy na inną dietę – ważne jest, aby była ona dostosowana do potrzeb Twojego organizmu. Dostarczanie mu odpowiedniej ilości składników odżywczych, nie tylko korzystnie wpływa na zdrowie, ale także jest podstawą w procesie zrzucania wagi.
Nie każda dieta jest odpowiednia dla każdego, dlatego też, jeśli z jakichś powodów nie możesz przejść na respo, ale nadal chcesz się zdrowo odżywiać – skorzystaj z pomocy cateringu dietetycznego Pomelo. W ofercie Pomelo znajdziesz aż 16 różnych diet, skomponowanych i przygotowanych pod czujnym okiem dietetyka. Catering Pomelo to gwarancja nie tylko smacznych i świeżych, ale przede wszystkim zdrowych posiłków, które każdego dnia są dostarczane wprost pod Twoje drzwi.
Nie czekaj i sprawdź ofertę Pomelo już teraz!
